Womany编按:
亲爱的,妳是不是偶而面对着各种食物,担心自己吃错种类而持续发胖呢?只要避开不对的用餐顺序,抓住关键种类,吃东西一点都不烦恼!我们曾经告诉妳各种夏日轻食沙拉,也提过夏日心机裤装穿搭,让我们一边开心地享用美食,一边开心地迎接热情夏日的到来吧!


在各大品牌春装陆续上市的同时,似乎也预告着夏天的即将到来,但爱美的妳是否因为冬天太过放纵自己而迟迟不敢添购新装?看来是该好好检视一下自己的身材的时候了!

女孩们常常为了减肥,用尽各种千奇百怪的方法,有时体重不减反增,更严重的连健康也赔了进去。别再道听涂说或使用不健康的方法来减肥了,有着正确的观念、健康的饮食习惯以及规律的作息和运动才是瘦身的不二法门。

其中饮食占了极重要的部份,吃对“好”的食物,不仅对身体健康帮助极大,长期下来体态也会愈来愈苗条,不知不觉间居然就瘦了一大圈,为此我们推荐了五种既营养又能瘦身的超完美减肥食物,让你瘦的健康又美丽!

燕麦粥

淀粉类食物在多数人心目中可是减肥的大地雷,但你如果还在以为靠不吃淀粉就能减重那可就大错特错了!吃对“好”淀粉不仅可以帮助燃烧脂肪,同时也让你更健康。研究指出,富含纤维的燕麦片是一个很好的选择,适量的摄取除了能降低热量的吸收并增加饱足感外,还能降低血中胆固醇,现在就开始舍弃每天早上爱吃的面包或贝果吧!(推荐阅读:消除疲劳护肝饮品-枸杞红枣茶

蓝莓

别看蓝梅小小一颗,但其中所富含的营养价值极高,此外也是十分适合女性摄取的健康食品。除了丰富的花青素和维他命C能防止老化外,根据最新报导指出,蓝莓还能帮助减少腹部脂肪堆积同时降低心血管疾病,好处这么多,妳还不试试?(自己做法式蓝莓果酱!)

才两种?还有还有!!

杏仁

没错,杏仁含有丰富的脂肪及热量,但你如果因此将它列为减肥拒绝往来户那可是大大损失。杏仁富含的单一不饱和脂肪酸,是一种非常好的脂肪酸,不仅食用不会导致肥胖同时还能阻断脂肪的吸收,此外还能降血脂、保护心脏,但多食无益,建议一天坚果类以摄取一把为限,吃多了还是会胖喔!(推荐阅读:夏天限定。透心凉微醺冰饮

鲑鱼

丰富的蛋白质是非常好的营养价值来源,如鱼、豆腐和鸡肉等,每天适量的摄取不仅能为你提供一整天的热量来源,同时还能燃烧脂肪。此外鲑鱼亦是非常好的一种食物,除了热量都比其他的鱼类来的低外,丰富的蛋白质、维生素、矿物质及Omega-3不饱和脂肪酸都能有效降低心血管方面的疾病同时加速脂肪的燃烧喔!

 

绿色蔬菜

绿色蔬菜一直是最营养的食物来源,其中如菠菜、甘蓝菜和花椰菜等。其中所蕴含的矿物质和维生素不仅热量极低,丰富的纤维质还能促进肠胃蠕动。这里有一个减肥小撇步,从现在起学会按照顺序进食,汤跟青菜先吃,最后才是主餐,如此一来才能有效降低热量的摄取并且增加饱足感喔!

 

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