womany 编按:
身为上班一族的你,是否觉得幸福呢?我们明白上班族长期久坐不动,有点忧郁,有点疲倦,还觉得小腹有点微凸的心酸,亲爱的,以下要告诉你会让你偷笑的必知冷知识:其实吃巧克力并不会变胖、其实关掉脸书会让你更快乐,而且也要提醒你小心久坐不动引起的后遗症!(推荐阅读:关掉他的脸书,你救回自己的人生


上班族长期久坐不动,不仅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外,甚至还会短命?有研究显示,长期久坐不动,每天持续长达六个小时,一生的寿命将少五年之多!但记得,持续运动的同时,也要戒掉抽菸、暴食等坏习惯,才不会让运动的功效白费。(不可不知!五个让你照常吃大餐的隐形减肥法

但减肥中的人是不是完全禁止零食呢?来自英国《 Daily Mail每日邮报 》的好消息告诉我们,其实减肥时若能伴随自己喜爱的食物,则有高达86%的减重者能够瘦身成功。而最受成功减肥者的零食正是—巧克力!不过也别吃太多甜食,除了会让减肥效果事倍功半,还可能使得记性变差。在最新的研究实验中,研究人员让受测者覆颂15个单字,在过了半个小时后,再进行询问,结果发现血糖较低的受测者,在记忆测验上成绩较优异,而且可以记起更多单字。(推荐阅读:减肥前,一定要搞清楚的六件事

想要让你的生活更加丰富、开心?那就关掉脸书吧。因为越来越多的报告显示,脸书不但无法让人更快乐,反而还会降低幸福感......就让我们透过接下来的数字分析,让你在忙碌的工作时刻也能拥有瘦得轻松、吃得健康,活得更有魅力!

01. 适量零食,减重更Easy

据英国《每日邮报》报导,营养学家珍娜·艾拉特进行一项线上调查时发现,减肥时伴随喜爱的食物,有高达86%的减重者能够成功。调查询问英国2,100位曾经进行减肥的男女性,其中减重成功者最常吃什么样的食物,结果有91%的受访者回答:“巧克力”。不过,多数人强调只吃适量,并非大吃特吃。珍娜·艾拉特说明,其实减肥时一味地强迫自己进食低卡食物或减肥食品反而容易失败,关键就在减肥者心理压力过大,反而导致反效果。报导也指出,节食者若完全杜绝零食,有时更会出于减肥者的“补偿心态”不小心就会摄取更多热量。

下一页,什么?久坐不动越做越短命?

02. 久坐不动 愈坐愈短命

大家都知道运动很重要,不过如果少动的话,除了会增加罹患心血管疾病风险和肥胖外,国外有研究指出,长期久坐不动,每天持续长达六个小时,一生的寿命将少五年之多!

《新科学家》杂志报导,如果把活动或运动时间,平均分散在日常生活中,对身体较有益处;相反的,如果一整下来虽有做激烈运动,但一做完运动就开始躺在沙发上,看电视、吃东西,动也不动,对身体反而有害!研究比喻,就像持续运动,每天却仍抽20根烟,仍会部份抵消掉运动对健康的帮助。(快快动起来:六个让 office Lady 不变 Old Lady 的迷人伸展操

03. 离开脸书心更宽

沈迷于社群网路,让你愈来愈空虚?

这可能不只是错觉!美国密西根大学研究显示,使用脸书虽会增加网路社交能力,但是也可能变得不开心。密西根大学社会心理学家克罗斯表示,表面上脸书为实现社会需求提供连结,带来宝贵资源,但研究发现,脸书不但无法让人更快乐,反而减少幸福感。(同场加映:脸书,会让你快乐吗?

研究人员找来有智慧手机和脸书帐号的82名年轻成年人,并在两周内,每天随机发5封简讯,询问他们的主观幸福感,包括受测者是否烦恼或寂寞、使用脸书次数和时间,以及与其他人“直接”互动情况。受试者在某一时间点使用脸书后,在下一次回应研究人员简讯时,心情愈糟糕。

在两周内愈频繁使用脸书的人,生活满意度也随时间大幅降低。研究也发现,愈能直接面对面与人互动,反而让人心情变好。

04. 记性不好,甜点惹祸?!

午后来份甜食当下午茶,是许多上班族的最爱,不过最新研究发现,吃太多甜点会让血液中的糖份太高,很有可能会让记性变差。一项调查实验请测试者覆颂15个单字,在过了半个小时后,再进行询问,结果发现血糖较低的民众,在记忆测验上,成绩较优异,而且可以记起更多单字。不过研究也发现,不是所有甜食都对人体有害,像是黑巧克力或是可可饮,内含有黄酮醇可以放松血管、降低血压,适量饮用对健康有不错的帮助!(甜点自己做!经典法式味!柠檬莱姆塔的酸甜滋味

 

 

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