womany 编按:
减肥难道非得饿肚子不可吗?当问到以下几位女演员的塑身方法,她们的回答或许跟你想的不一样。杨幂首先先提到吃的有原则,Angelababy 说减肥绝对不能饿肚子,刘诗诗说先改掉熬夜的坏习惯,才可能瘦下来!赶在夏天前瘦下来,你有更健康的方法,听听他们怎么说!(也推荐给你:〖维多莉亚的秘密〗超模推荐!三招芭蕾动作瘦掉小腹肥油


Angelababy、刘诗诗、杨幂、倪妮,不论电视剧、广告代言、电影上都有着大量曝光,她们正逐渐凝聚成一股新力量,还有着“中国新四小花旦”的美称。她们姣好的面容、绝佳的身段,更成为许多女性效仿的对象。

Angelababy 嫩模到演员,到如今晋身新“新四小花旦”的花魁,她的美还在一步一步的蜕变着。大家喜欢Angelababy,不是因为她长得有多精致,更多是因为她那纯真的笑容、可爱的性格和认真的态度。杨幂因在穿越剧《宫》中出演洛晴川一角而拥有超高人气,后又进军电影圈,“产量”也是相当惊人。刘诗诗因《步步惊心》一炮而红,干净的笑容,优雅的气质让她成为了许多人心目中的女神。

不过萤幕上的光鲜亮丽,除靠着先天丽质外还得付出加倍的努力,才能一直维持这样令人羡慕的纤细身材,说她们靠脸吃饭是一点没错,不过正因为如此,她们个个几乎都可称上是“减肥专家”,Angelababy 还是娱乐圈公认的减肥达人!更甭提刘诗诗是舞蹈底子出身,自然身段一流,有一套自己的减肥妙方。

这些在竞争激烈的中国演艺圈里脱颖而出的女星们,减肥对她们来说已经如同是呼吸、喝水般的生活本能,快来看看在她们的塑身妙招里,有什么是我们凡人可以借鉴的吧!

杨幂的塑身祕诀:吃得有原则

她会用水果来代替其他零食,因为大部分水果都是低卡路里的,每天吃都不会影响减肥效果,而且很多水果都具有减肥效果。另外,杨幂指出若是想要快速减肥,就要养成规律运动的习惯。她自己很喜欢走路减肥,平时能多走路就走路。因为配合运动是保持身材最好的方法,而且还能促进身体健康。

吃得有原则

首先,优先摄取蛋白质。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质,所以吃蛋白质食物会非常容易饱。

其次,要养成每一餐都吃少点的习惯。这样每顿控制小食量能减少胃的容量,让饱感来得更快一点。
 

运动得有方法

运动不仅是很好的减肥方法,也是杨幂转移生活中的压力的一种有效方法哦。一般来说,杨幂会出去散步,试着做瑜伽来深呼吸,以得到镇定的效果。

此外,杨幂很爱走路,她的原则是能走路就一定走路。而且杨幂的走路不是单纯的走,是跑走相结合。跑步和走路各五分钟,不断的走与跑切换,你反而能燃烧到更多的卡路里。(推荐阅读:女人女孩,让跑步给你力量

点下一页,来看看 Angelababy 的塑身法

Angelababy 的塑身祕技:减肥不要饿肚子

她说,“减肥千万不能过度节食,那会影响到新陈代谢,尤其是过了25岁,女人的新陈代谢就会变得很慢,更是不能饿肚子。”

注重养生的她每天除了会有2-3小时的固定运动功课以外,还会使用瘦身精华。她说,就算你不运动,在容易长肉的地方擦上瘦身精华也不容易长赘肉,而且皮肤也会变得更加紧致。(推荐给你:运动黄金20分钟就够了!你知道你需要多少运动量吗?

看曾经练舞的刘诗诗,如何维持曼妙体态

 

刘诗诗的塑身祕技:记得充足的睡眠

 

对于减肥,刘诗诗说,生活节奏过快的人,光靠节食做运动来瘦身是不理想的,最终只会打乱生活节奏,扰乱内分泌。刘诗诗提倡喝蜂蜜减肥,这样不仅不会浪费时间,而且不用担心危害健康,瘦下来的机会也就更大。

 

保证充足的睡眠

刘诗诗认为保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的,人体需要劳逸结合,根据研究证明,充足的睡眠确实有助于减肥。因此刘诗诗对于自己的睡眠品质一直都要求很高,这样也使得她的身材保持得非常好。(推荐阅读:充足睡眠可减少肥胖的基因影响力

 

不要一味地节食

在刘诗诗认为,减肥不要以牺牲健康作为代价,要注意健康饮食。千万不要一味地控制热量的摄入,这是因为只有均衡的饮食才能够抑制饥饿和控制热量。刘诗诗非常注意自己的饮食,防止自己暴饮暴食。

跳舞减肥

很多人都会选择跳舞减肥,既娱乐又减肥。刘诗诗是舞蹈专业毕业的,她认为跳舞能够很好地塑造人的形体。因此,不妨选择自己喜欢的一种舞蹈,完美自己的体型,让身心都畅快!(同场加映:正视七个减肥时被忽略的问题

 

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