经过了一年又一年为梦想的打拼、经过一次又一次世事的历练之后,认真的妳难免疏于对自己的照顾,连三餐都不准时了,更何况是体内与体外的保健与保养?我们都知道25岁以后要好好做肌肤保养,但只做肌肤的保养就够了吗?20几岁的时候或许没感觉,但接近30岁时却开始发现保养不能只做现成,真正的美丽要从内而外自然的透出来,那才是真正持久的亮眼。

女人迷曾经告诉大家药补不如食补,透过各式的美味料理除了满足食欲还可以让身体更健康!但是不是还有些重要的地方妳忘记保养了呢?让我们告诉妳女人三十岁后,再也不能忽略的三个身体保养重点!

重点保养一、眼睛

现代人长时间工作又喜爱戴隐形眼镜,长期过度使用眼睛的状态下可能让视力提早衰退,严重点甚至会得到角膜炎或是难以挽回的伤害,从现在就开始保养妳的灵魂之窗!

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保养方法1:专业眼科医师提醒,隐形眼镜配戴时间应以自己平时配戴的时间加减一、两个小时以内为主,若已经出现不适症状,应尽速将隐形眼镜拿下,以免造成更严重的伤害。(欢迎参考隐形眼镜久戴的护眼对策

保养方法2:想要让眼睛健康,最重要的其实是让自己的泪液质量都恢复原本的状态。趁着上班的时候做做简单的眨眼体操,还给眼睛该有的活力!(告别干眼症的四个眼睛按摩法

保养方法3:多多摄取富含维生素A与叶黄素的食物,例如胡萝卜、蛋黄等等,减缓视网膜伤害与视力的退化,因为人体无法合成叶黄素,如果缺乏此营养素时也可以透过保健食品来摄取喔!

重点保养二、私密处

将私密处照顾好,身体、精神自然好。私密处包含阴部与泌尿道,长期处在忙碌或是压力大的状态下,女性较男性容易罹患阴部感染或是泌尿系统发炎的症状,有每个女人都该做好泌尿道保养。

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保养方法1:记得一定要多多喝水,并千万不要憋尿!喝水时只要花点小功夫,可以让健康效果加倍,这边提供妳六个让美容和健康效果UP的正确饮水方法:愈喝愈美丽的六个饮水方法

保养方法2:已有多项研究发现,蔓越莓富含抗氧化的多酚类物质,适当的服用有增强免疫系统、防止泌尿感染的作用喔!所以我们非常建议女人们时常摄取酸酸甜甜的蔓越莓,如果想要更便利的摄取,透过市售的蔓越莓胶囊保健食品也是不错的选择。

重点保养三、新陈代谢

亲爱的妳应该有发现夏天来临前的塑身行动需要的努力愈来愈多,或是需要时间愈来愈长了?或是多爬几层楼梯就会开始气喘吁吁?这些现象都代表妳的体力与新陈代谢下降啰!

新陈代谢本来就会随着年纪的增长而逐年降低,而体力则必须靠长期且定期的运动来维持,如果平时不好好注意,30岁时身体的反扑绝对让妳感受得到。那么到底该怎么补救呢?

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保养方法1. 动起来吧!美国研究调查指出:“中等强度的体能活动可以带来保护性的效果。”不一定要做把自己累垮的运动才叫健康,但经常性的固定运动(像是走路20分钟)绝对可以帮妳找回学生时期的体力与活力。(找到最适合自己的运动方式

保养方法2. 除了运动外,女人大多缺铁,30岁开始,记得多摄取含铁食物为自己补补血,想要更有活力则可以摄取维生素B群,帮自己增加东奔西跑的续航力。

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别再忽视身体健康了,想要有更多的活力感受这个世界,就要用心照顾与保养自己,祝福妳不论几岁都和现在一样充满着勇气与朝气!

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