“更年期”听起来离妳还很遥远,但却是妳和我的妈妈已经面临到的时期。更年期不是一种疾病,但却是一个迈向熟龄女性必经且需要适应的过程,对更年期的了解多一点,就是对妈妈和自己的未来更了解!

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如何发现妈妈开始进入更年期?

更年期的产生来自于体内荷尔蒙的变化,因此每个女人进入此时期的时间都不一定,通常多出现于45岁以上、停经前的女性。当周期性的雌雄激素及孕激素越来越少时,月经周期会开始变得较以往不规则,这时就是开始进入更年期了。

身为孩子的我们除了直接关心询问外,也可以从妈妈的情绪变化以及外在表现判断她是否已进入更年期。在情绪上的变化最常见的有情绪不稳定、容易发脾气、容易紧张与失眠等,而身体上的变化则有容易潮红燥热、皮肤失去弹性,开始出现明显皱纹与色斑、短时间内发胖、容易疲劳...等。

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陪妈妈走过更年期的不舒服

处于更年期的女人通常也会在发现异状时感到焦虑和紧张,更有些人因此引发心理上的疾病,所以这时的我们更需要以照顾与陪伴的角度,和妈妈一起度过适应期。

妳可以这样做1. 和妈妈一起运动

运动可以增加脑内多巴胺的分泌,让心情处于正像亢奋的状态,并且可以提高新陈代谢、维持机能正常运作。(女人女孩,让跑步给妳力量

妳可以这样做2. 和妈妈一起健康饮食

更年期的女人特别需要以下几种营养素:维他命B6、矿物质钙与镁、大豆异黄酮。含维他命B6的食物可以改善心情沮丧、情绪不安和倦怠感;而矿物质钙与镁则可以减轻焦虑的状况,至于大豆异黄酮则是补充女性荷尔蒙的健康来源,可以帮助稳定体内荷尔蒙的变化!

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当然更重要的还有请和妈妈一起杜绝不良的生活习惯吧!少吃高油、高盐、高糖分以及辛辣的食物,每天睡眠要充足,并且适时的补充含珍珠粉、葡萄籽的食品,从吃的开始保养肌肤,绽放属于熟龄女人的光采!

妳可以这样做3. 放开心包容妈妈的转变

还记得当妳发现自己从女孩变女人时总有些紧张不安吗?现在妈妈正进入人生的另一个阶段,她当然也会有些不适应,这时候的她最需要妳的包容与谅解,小时候总是妈妈照顾我们,现在换妳来呵护她。

 

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