womany 编按:
丁宁,即将生下第二胎,她说当上妈妈之后,真的让她学到了好多好多。有了小孩之后,她卸下了太多以前扛在身上的包袱,学会拥抱最真实的自己,以及与孩子最自在的相处。我们都以为自己在教孩子,岂知道是孩子教会了我们好多好多!(推荐阅读:单亲家庭,那些说不出口的愿望和难过


包袱人人有,只是看谁背得比较多。

我这一生花了很多时间在背上包袱,然后卸下包袱。

背上是无意识的,很自然的觉得身为艺人应该要维持讨人喜欢的形象,讨人喜欢大过自己过得如何,久而久之就假成习惯,别人怎样评价我比较重要。瑜珈教我面对真实自己的美好后,我开始一包一包卸下来,越卸肩颈越松,日子越来越实在,所以我也常在观察自己还有没有哪个角落卡着我没照顾到的部分,光明面我已不太花时间关注,我甚至担忧太亮,会伤眼,不自然,黑暗面倒是会仔细去觉察的,比较会惹麻烦的孩子,就要多用点精神来陪他。(推荐阅读:放下不必要的包袱,迎接轻盈的自己

离生产只剩一个月,我的身体明显的不舒服很多,睡眠也越困扰我,睡不好身体负担大,情绪很容易波动,其实不应该说容易波动,大部份都维持稳定的“在波动”,而且全显现在跟马修的关系里,这段日子,我想我成了他的巫婆。

他做什么事我都看不顺眼,过份关心嫌烦,少一点我发飙不舒服的不是他,哪知道我有多难受,而这些状况在最近真是越演越烈,我对他相当相当相当,没耐心。

有些时候劈哩啪啦完我会很有罪恶感,觉得如果是我被嫌成这样,我一定很难过。但我也没办法停止对他的不爽,只能不断提醒自己,带着觉知看着这些负面情绪,就好。(丁宁先前的分享:当了妈妈的我,学会绝对不放弃

我实在不晓得以前我是怎样在演好妻子这个角色的,我竟然没发现这有某些程度的ㄍㄧㄥ,我以前最常跟我朋友炫耀一件事来显示我是多么识大体与善解人意的妻子,就是“马修只要开口要出去与朋友小喝一杯,我从来没说过NO!”即便太晚我还会忍住不要打电话找他,因为这样太小家子气,我当然会不高兴,但我会吞下去。

前几个星期全家跟哥哥吃晚餐要回家时,他跟我说他好久没出去,刚好也在市区,想去跟朋友去喝一杯,好吗?我立刻板起脸说:“我很累ㄋㄟ!你不是什么时候有出去过一次!”他立刻说他只是在想而已啦,不去不要紧。在计程车上我也觉得其实他蛮需要放松一下的,每天上课,回家还要整理家务与照顾 Audrey,还要被我念得满头苞……但我更需要他来照顾我跟 Audrey !回到家我真的很开心我坚持要他回家,我觉得很轻松与舒服他在家陪我们。

晚一点哥哥打电话给我说我们俩是不是吵架,我的脸好臭,我才知道之前我有多压抑。

我慢慢地观察到我的负面能量,跟随着我怀孕的周数,一起增加,并且意外的发现,我以前认为是马修的黑暗面的,竟然,是我自己的。

有一回因为教导小孩的方式有了争执,刚开始我一直提醒自己要理性对话,要让对方觉得你有在听进他的意见,妳也没那么固执妳是有在跟他“良性的沟通”的...撑没多久,我又开始数落他的不对,书上怎么说、专家怎么说、他为什不上网去搜寻看看其他父母的作法(其实我自己也没这样做呀!)我就是一直维持一个“你就不是一个好爸爸”的口吻来对话!他当然脾气就来了,来了我更不爽,话说得更苛薄尖酸,专挑他痛处里打,我必须承认这是我的专长,我相当了解什么样的话语可以瞬间激怒他,可怜的是他,气飙到头顶,低下头来又看到我一个大肚子挺在那,他能怎样,再大的未爆弹都只能吞下肚,低声下气地跟我道歉,说他会尽他最大的力量来改变。

他头都低到快趴在地上了,我觉察到我自己,竟然眼神依然杀气凌凌,一点都没有软下来的感觉,我继续看着自己带着这个庞大的愤怒、不相信、批判、不爽,上床睡觉,睡前马修要亲我一下我说不要,他说为什么?我说不想,他自解嘲的说我就是要我的 Kiss 后亲了我,我竟然说:“没有爱的感觉的Kiss!”

转过身去,我惊讶自己怎么可以如此不留余地!我好苛薄。

我觉察到自己如此巨大的黑暗面...前所未有。

黑暗与光明都是我们的能量,就像孩子有不同的性格一样,但他们都是我的孩子,每个孩子都应该得到相同的尊重与关怀,不能因为谁比较乖功课比较好就特别照顾他,不乖的就将他排斥在外,不看不听,当每个小孩都得到足够的关心与陪伴,自然会往自己该去或有兴趣的方向发展,而不是因为你的疏忽而累积不满成为你的负担。(同场加映:别害怕!“疼痛”让你更加成长

同样的,陪伴你的负面能量,尊重他们的存在,时间到了,自然就会转化成另一股力量,支持着你的生命。

我深深呼吸,不离开这负面情绪,继续感觉这负面的力量在身体造成的感受,我的不满我的尖酸我的挑剔我的自以为是...这都是我的一部分,我陪伴我尊重我正视他们的存在,并且承认我是这样的一个人,但我也正直诚实充满爱,这都是我,也因如此我能成为这样的我,我深爱的我。(推荐阅读:长大之后,我发现我好爱自己

一手摸着肚子跟北比说,这些都是妈麻,这没有好或不好,希望你也在里面感受这些,了解黑暗与光明并存的重要,相信你的心灵会更健康平衡。

第二天,醒来看到马修,觉得他很帅,给他一个充满爱的轻吻。

Nadi Shodhana(交换鼻孔呼吸)

在哈达(Hatha)瑜珈中是非常强力的洁净呼吸,排毒功效极佳,可让身体的左脉(Ida)与右脉(Pingala)在一个和谐的状态,平衡身体与放松神经系统,当左边(月亮的能量)吸气时会带起你的潜意识与过去的行为模式后,右边(太阳的能量)火的能量会烧掉你的潜意识,帮助你活在当下,身心在当下,自然平静满足,同时为调息法与冥想做准备。

  1. 轻松的打坐位置或跪坐,臀部下可以放一块瑜珈砖。弯曲右手,将食指与中指扣下来,大拇指压住右鼻孔上缘,左边吸气,无名指压住左鼻孔,松开大拇指右吐,右吸,关鼻孔,左吐,这样算一回合,做5-8回合后,自然呼吸休息一下。

  2. 左边是我们月亮的能量,是属阴,属潜意识的,右边属阳,是火的能量,左吸气将潜意识带起来,再右吸用火的能量将它燃烧掉,让身体内的能量不会被潜意识或以前旧有的习气干扰,让一切净空,洁净,沉静。(同场加映:Me time 养成训练,爱自己从呼吸开始

 

开课啰!孩子教我们的十二堂课
〉〉第一课:相信的力量
〉〉第二课:放下当完美妈妈的坚持
〉〉第三课:孩子,别拿来比较