嘿女孩们，每天在办公室里辛勤工作、为了未来努力打拼的同时，是不是也惊觉原本纤细平坦的小腹竟然开始多了一些不该出现的“赘肉”，还没成为小富婆，就先变成“小腹婆”......其实魔鬼藏在细节里！要找回平坦的小腹并不难，只要维持下列四个生活好习惯，我们就能轻松和小腹婆说掰掰！（戒掉生活坏习惯，维持少女体态不是梦！）
好习惯一：餐后散步 20 分钟
要维持美好体态的首要重点就是：运动！
但妳一定想问，每天上班辛劳一天后根本就毫无精力，怎么还会有运动的力气呢？其实只要掌握好运动的时间、为你的体态困扰挑适合的运动方式，妳就可以轻松拥有体态美人的称号。
而针对腹部，最有效的运动方式是“散步”。每天吃完午餐后，先别急着进办公室继续奋斗，而是花 20 分钟好好的散步，不但可以帮助消化刚刚吃下的热量，更能为下午的忙碌预先充电，一举两得找回体态和精神！
好习惯二：每天给腹部 5 分钟的按摩时光
有时候腹部的突出，并不是发胖的征兆，而是骨盆位移所造成的！在这样的情况下，体内的器官也会跟着移动，而无法在原本的位置为身体提供最好的排毒服务。
所以，为了重新找回体内自我疗养、代谢的能力，洗完澡或睡前的时光，我们可以花点时间为我们的腹部简单按摩一下！以顺时针划圆的方式分别按摩上腹部和下腹部 2 到 3 分钟，刺激体内器官开始为妳进行排毒的服务，就能击退因为骨盆不正造成的假性小腹突出哟！（推荐阅读：办公室也能做的“肠道按摩”运动）
好习惯三：摄取足量的膳食纤维
如果妳常有肠胃不舒服或是长期便秘的困扰，很有可能就是膳食纤维摄取不足所造成的！
虽然我们都知道多吃蔬菜水果、糙米饭等未加工过度的天然食品就能改善这样的状况，但对于现在常需要外食的忙碌上班族群并不是那么方便，也常常高估了自己摄入的膳食纤维含量。（超简单食谱：清除宿便的烤蔬菜香菇）
这时候一些能即时冲泡的膳食纤维就会是妳的好帮手。在冰牛奶中加入一包含膳食纤维的点心，再搭配水果、坚果类零食当成下午茶，就能轻松摄取到一天所需的膳食纤维，让妳不但不再为便秘而困扰，长期下来还有降低胆固醇和减重的效果哟！
womany 给妳的健康小提醒：卫生署建议的一天膳食纤维摄取量为 25~35 克，如果仅从食物中摄取，对于大多数的人是非常不容易达到标准，所以也推荐大家随身携带一些含有膳食纤维的点心，像是膳食纤维含量高达 7,000 毫克的轻食点，只要简单的加进冰牛奶中就能成为一杯有饱足感的“优格/奶昔”，为自己补充膳食纤维的不足哟！
好习惯四：用益生菌促进肠胃蠕动
除了膳食纤维，另一个能帮助肠胃健康运作的好菌便是益生菌！它能与膳食纤维相辅相成的为身体打造良好的消化环境。
市面上常见的益生菌种类应属“乳酸菌”最多了，许多优格、优酪乳中都能见到它的踪迹，取得非常容易。但乳酸菌其实非常脆弱，若能搭配木寡醣增加其到达肠胃的活力，并每天定量摄取，不但会改善便秘或腹泻这类排泄不正常的状况，拥有一个干净的肠道，最棒的是还能同时调整免疫系统，改善过敏体质，重新建构体内循环为妳的身体保健加分！（推荐阅读：不可不小心的“代谢症候群”）
看到这里，妳是不是也想大呼：原来赶走小腹这么简单！赶快养成以上四种好习惯，让我们一起用最健康美丽的姿态朝真正的“小富婆”迈进吧！
掌握原则，轻松维持好体态
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资料来源：白兰氏