我们常说,一日之计在于晨,其实一整天活力来源不只关乎早晨,前一天晚上更是重要关键时间点,睡眠品质直接影响隔日的精神,在夜间做好保养的话,能够更好地吸收达到时半功倍的效果,所以别小看夜晚的魔力,除了不熬夜乖乖上床睡觉,把握睡前关键的30分钟,完成保养和睡前放松,隔天就能充满活力绽放光采。

(Getty Images)

睡觉前,让手机和电脑也休息吧!

伴着手机入睡觉不是个好习惯,一夜好眠的七个习惯中就曾说过,晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少,直接影响睡眠品质,所以在睡前就让手机好好充电,关掉电脑和所有的电器,停止收发邮件,也别再滑妳的Facebook了!妳可以将灯光稍稍调暗,放些舒压的轻音乐,开始妳的睡前准备。

花10分钟检讨今天的自己也为明天定下目标

无论好与坏,独一无二的一天已经过去,妳改变不了曾经下的决定,和发生的每一件事,但你能检视自己的缺点,并且重整旗鼓迎接崭新的另外一天。其实只要十分钟就足够,回想一下今天发生的重要事件,反省能做得更好的地方,也再次回味美好的时刻,别明天定下充满活力的目标,充满希望的入睡吧!

花10分钟呵护肌肤做好全身保养

夏天将至,保湿也不能马虎,善用乳液做好全身保养,在晚上就帮肌肤补足水分,可以挑选富含保湿美容液的产品,一举两得的让肌肤获得更好地照顾,乳液的香气也能让妳在睡前,身心同时陶醉在余韵果香带来的好心情中。别小看这十分钟的睡前保养,保养做得好,隔天一早起床就能感受到身体肌肤的细致柔嫩,给妳一天的活力光采。(女人迷贴心提醒,晚间十点到十一点是肌肤吸收养份最好的时间!)

图片来源:娇生美体主张

每一天,都要做一件自己喜欢的事

无论是阅读还是运动,总是因为忙碌的生活而无法达成,其实兴趣靠着一点一滴累积,就算每天只花十分钟,长久下来也能累积不少收获。挑本一直想看的书当做睡前读物吧!在睡前放松时刻阅读十分钟,不仅效果好也能够为一天划下充实句点。在睡前做点和缓的运动吧!无论是抬抬腿加速血液循环,还是做个仰卧起坐赶走鲔鱼肚,持之以恒每天十分钟,也能看见塑身效果。

利用舒压音乐及香氛,进入美好梦乡

图片来源:娇生美体主张

点上香氛,伴随着乳液的自然香气,配上舒压音乐,在最后陪伴妳入睡,度过了疲累的一天,让睡眠为妳充电,想像着一觉醒来就能迎接活力光采的一天,进入美好梦乡吧!

 
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资料来源:娇生美体主张