Me time 听起来很遥远,但其实最简单的做法,就从一呼一吐纳开始。欢迎我们新的驻站作者:瑜珈老师 Anita,让我们和她一起,慢慢呼吸,好好爱自己。

 

忙得太久,忘了自己

有多久,忙碌于所有生活中、工作中大大小小的事务,应对外在世界所有的纷纷扰扰,总是忙着符合上司的要求、父母的期待、身边人的请求,而内在总有一个疲惫而寂寞的声音被轻轻地掩盖着、忽略着,忘了停下来去倾听她所有的诉说。

这个人,在我们的心中好久好久,一直期待着我们有多一份呵护,多一份理解,多一份温柔与耐心地对待,然而等得太久了,我们渐渐的忘了她的存在,我们忘了给她的,我们开始向外去要,透过牺牲奉献,透过符合身边人的期待,赢得一份赞美。但总是填不满,总是收不够,那份寂寞的声音,并没有停止过,到底我还能往哪里去,到底生命还能去到怎样的位置,以至于拥有一份精彩?

或许向内,是唯一的出路

当外求到一定的位置,无法满足时,向内寻找,是唯一的出路。

是时候,回到我们自身当中,去开始拥抱那些遗漏的片段,那些失落的时刻,听起来,很陌生我知道,这一切需要一个开始,一个很简单的开始,每一次在我们受伤难过、每一次在我们担心害怕、每一次在我们生命中的任何时刻,都有一个能量在支持着我们前进,我们的气、我们的呼吸,当我们与它重新连结,我们都能再一次回到自身之中,去支持自己、去呵护自己,而一切,发生的很简单。(也推荐【关系瑜珈】,感受心从归零开始

回到最初最简单的开始,深呼吸

(Getty Images) 

让我们把双手,温柔地放在心上,和可爱的肚子上,轻轻的闭起双眼,让所有的专注力向内来到自己的身体之中,看着吸气、看着吐气,数着吸气、数着吐气,当我们的心绪慢慢地安定下来,我们开始能够更细致地感受到我们自己;去感受手掌心中的呼吸,它所有的伏动,它所到达的位置,在我们的胸口、在我们的胃部、在我们的腹部、在我们身体最末端的角落,就这样专注每一个起伏,一点一点的敞开所有的感觉。(推荐阅读:释放压力爱健康,一吸一吐即自在

我们开始回到内在那最温暖的存在之中,心慢慢的静下来,身体慢慢的放松下来,只是这样温柔的和自己相伴在一起,透过这样5~10个简单并且充满意识连结的呼吸,那样稳定且充满支持的力量,在这样简单的练习里,慢慢地成为一股稳定的力量,不断升起,

我们开始和自己温柔的拥抱在一起:我爱你,我亲爱的自己。