导致记忆力衰退的头号大敌是“怕麻烦”，因此，我们要经常整理日常琐事，别嫌麻烦。日常生活中需要用脑的事情不计其数，专家指出，烹饪、打扫或是洗衣服等，都可以预防失智症，可见做家事对于提升记忆力是有帮助的。（推荐阅读：加强记忆的色彩笔记法）
（图片来源）
整理书本或文件也能有效训练记忆力，每年我都会大扫除两次。整理藏书、文件也是整理资讯的一种，所以也是提升记忆力的有效方法。至于分类方法，书本的话我会分为“已读”、“未读”，“未读”的书再分为“最好赶快阅读、“想读的时候再读即可”等两类。定期整理家里的东西还能够转换气氛，无论是心情或房间都会因而感觉焕然一新。
文件若是放着不管就会逐渐堆积，所以必须好好分类。思考怎么分类东西得动脑筋，所以也有助于整理记忆。我会把文件放入信封整理，但归档的习惯、方法每个人不一样，只要用点心思就行了。文件可以收在箱子里，也可以收在抽屉或收纳架上等等。现在有越来越多人会将文件转为 PDF 档保存。
（图片来源）
电脑档案也是一样。要取什么档名？资料夹里要收什么档案？这些都需要靠个人的整理能力来处理。说起来，什么抽屉收什么东西、要取什么名等等整理方式，其实与整理脑中的记忆是一样的。
同场加映：睡眠中复习可提升动作记忆
整理分类时要注意“简化”。我在伊藤塾里的办公室约三坪大，里头堆放着许多书籍与文件，连转身的空间都没有。正因为我存放了大量资料，所以必须以容易理解、极为简单的方法分类。
我发现，完全无法整理房间或不擅长整理的人，记忆力也比较差。反之，就算身处极为杂乱的环境也能够决定怎么整理的人，不仅记得快，记忆力也较好。倘若你想要提升记忆力，那么先试试怎么整理书籍或文件吧。
本文摘自商周出版《记忆的技术》