你知道整理有助于提升记忆力吗?因为这些分类、清理的工作,能够让你动动脑,从混乱中归纳出秩序!因此,千万不要怕麻烦,常常整理房间、书桌,让大脑多活动吧。(延伸阅读:你有不抄笔记的同学吗?他可能学得比你快

导致记忆力衰退的头号大敌是“怕麻烦”,因此,我们要经常整理日常琐事,别嫌麻烦。日常生活中需要用脑的事情不计其数,专家指出,烹饪、打扫或是洗衣服等,都可以预防失智症,可见做家事对于提升记忆力是有帮助的。(推荐阅读:加强记忆的色彩笔记法


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整理书本或文件也能有效训练记忆力,每年我都会大扫除两次。整理藏书、文件也是整理资讯的一种,所以也是提升记忆力的有效方法。至于分类方法,书本的话我会分为“已读”、“未读”,“未读”的书再分为“最好赶快阅读、“想读的时候再读即可”等两类。定期整理家里的东西还能够转换气氛,无论是心情或房间都会因而感觉焕然一新。

文件若是放着不管就会逐渐堆积,所以必须好好分类。思考怎么分类东西得动脑筋,所以也有助于整理记忆。我会把文件放入信封整理,但归档的习惯、方法每个人不一样,只要用点心思就行了。文件可以收在箱子里,也可以收在抽屉或收纳架上等等。现在有越来越多人会将文件转为 PDF 档保存。


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电脑档案也是一样。要取什么档名?资料夹里要收什么档案?这些都需要靠个人的整理能力来处理。说起来,什么抽屉收什么东西、要取什么名等等整理方式,其实与整理脑中的记忆是一样的。(同场加映:睡眠中复习可提升动作记忆

整理分类时要注意“简化”。我在伊藤塾里的办公室约三坪大,里头堆放着许多书籍与文件,连转身的空间都没有。正因为我存放了大量资料,所以必须以容易理解、极为简单的方法分类。

我发现,完全无法整理房间或不擅长整理的人,记忆力也比较差。反之,就算身处极为杂乱的环境也能够决定怎么整理的人,不仅记得快,记忆力也较好。倘若你想要提升记忆力,那么先试试怎么整理书籍或文件吧。

本文摘自商周出版《记忆的技术》