womany 编按:
众所期待的新年要来啦,想到新年过后的自己,就自动的加了3公斤上去...如果你也打算趁新年前小小减重,好过个惊艳众人的漂亮新年,先来看看以下三个减肥坏习惯,你是否也是其中的受害者呢?(也推荐:维持减肥成果的三种方法


女性永远的课题“减肥”绝非轻松的事情。体重降低会变得很开心,相反地,就算只稍微增加一点也会很惊慌失措吧! 其中,有些人也有“试着减肥,没有变瘦体重反倒增加了”的烦恼。那么,为什么努力减肥,却反而变胖了呢? 很有可能是因为采用了下面错误百出的危险减肥法喔!(推荐阅读:瘦不了?健康减肥 骨盘很重要

坏习惯一:一餐里头只吃蔬菜

 

蔬菜富含维他命及食物纤维,因此为了美肌和减肥可以积极地摄取。但是,只吃蔬菜的减肥法并不推荐。的确,只吃蔬菜的生活会让体重一下降低,但是,这只是一时的,脂肪量并没有减少,减少的是肌肉。如此一来,与减肥息息相关的基础代谢就会降低,变成难瘦易胖的体质。

为了要成功减重,摄取肉类、鱼、蛋、黄豆等蛋白质增加肌肉,让基础代谢上升是很重要的。(推荐饮食:名模不说的五个优格美丽秘密

坏习惯二:故意少吃好几餐

工作太忙或太认真减肥的话很容易就会略过吃饭,因“少了一餐可能会变瘦”而觉得很开心的话就错了。

略过吃饭而让空腹时间变长的话,身体会处于饥饿状态。于是,大脑便会做出下一次进食要尽可能累积脂肪的判断,这就是为什么没什么吃还会变胖的原因。控制不要让每餐的间隔超过五小时,并且在减肥中也确实摄取三餐吧。(你也是吗?习惯在电脑桌前进食

坏习惯三:觉得半夜醒着的话会变瘦

睡眠时,身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇,这些贺尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少,因此拥有充足的睡眠才可以变瘦。

认为“比起睡觉,醒着时消耗的能量比较多,所以可以变瘦”的人,是不是觉得自己反而变成易胖体质了呢? 好好留意每天睡6~7.5小时,就可以改变体质喔!(你知道吗?充足睡眠可减少肥胖的基因影响力

知道过去认为可以帮助减肥的方法却是造成易胖体质的元凶后,有没有受到打击呢? 以上述方法在减肥的人,赶快停止错误的瘦身方法吧!

 

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