womany 编按:
我们放进嘴巴里的食材的重要性,比我们想像的还要大!选对食材,不仅能有美肌效果,也让我们免于食安危机的困扰!今天我们帮你整理了五种能够天天摄取,并能促进女性贺尔蒙的食物,快来看看这些食物你平常是否常吃吧!(推荐阅读:向四种 NG 食物说不,月经来也能水当当


拥有美肌与女性化的身体曲线,改善经期不顺与经痛问题甚至是怀孕,大家应该都知道,女性荷尔蒙的平衡是非常重要的。保健食品会过度补充与女性荷尔蒙有类似作用的成分,导致荷尔蒙不平衡,就会引意想不到的问题。在这里这回要介绍的不是保健食品,而是5种能够每天摄取,促进并平衡女性荷尔蒙的食物。(经痛不要来:给你的调经饮食懒人包

南瓜

南瓜含有丰富的维他命E。维他命E可以促进脑下垂体及卵巢的活动,具有控制荷尔蒙分泌的功能。维他命E还有抗氧化的功能。维他命E不足,造成老化原因的活性氧就会增加,导致肌肤问题与生活习惯病等等,所以有积极摄取的必要。南瓜只要炖煮就可以吃了,如此之外还可以花点工夫做成天妇罗或是汤品也很好吃。

鸡蛋

鸡蛋是含有优质胆固醇的食材。优质的胆固醇会成为女性荷尔蒙的材料,所以也是希望大家每天摄取的食物。鸡蛋除了维他命C与食物纤维以外,含有所有的营养,所以被称为是“完整的饮食”。(好吃蛋早餐:【手做幸福食谱】爱心早餐蛋

黄豆食品

豆腐及味噌汤等黄豆食品因含有大豆异黄酮而出名。大豆异黄酮与女性荷尔蒙中的雌激素有类似的性质。摄取过多雌激素会提高罹患乳癌与子宫内膜癌的机率,但是以饮食摄取的话,若非大量摄取就不会有问题。

黄豆食品不仅是大豆异黄酮,还富含有能够调整女性荷尔蒙的代谢及平衡的维他命B6。养成每天喝味噌汤的习惯就能持续摄取了。(小撇步:做出美味日本料理的入门五招

高丽菜

现在正是盛产季节的高丽菜含有能够活化女性荷尔蒙的硼。过去说到“高丽菜可以丰胸”,应该也就是注意到硼的功能。

高丽菜可以调整荷尔蒙的平衡,具有解毒作用且含有丰富的食物纤维。可以用来做炒青菜、炖菜及味噌汤,或是直接切丝装在盘子里也OK的食材,所以应该要积极地活用。(丰胸祕技:美胸养成的重点四件事

坚果类

坚果现在已经成为美女的零食了。坚果不仅有减肥与美肌的效果,还具有调整女性荷尔蒙的平衡的作用。

此外,坚果中所含有的ω-3脂肪酸还有改善焦虑的效果。掌管荷尔蒙分泌的脑下垂体对压力是很敏感的,所以利用坚果类做为预防压力的对策也是不错的选择。请一定要将坚果做为每天的零食。

以上介绍了5种促进女性荷尔蒙的食材。本回所介绍的都是时常可以吃到的东西,其实仍有许多可以活化女性荷尔蒙的食材。请试试不偏向单一食材,营养均衡意识到女性荷尔蒙的饮食。

 

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