如果母亲只会比较，孩子不会懂得爱自己

 二个人以上就会开始比较，这是人性。

我们在课堂上常会提醒学生，瑜珈练习不是一个竞赛。不要跟别人比较，当你将注意力放在别人身上。没去专注自己的状态，容易超过自己的界线而受伤。不跟自己比较！也不跟昨天或过去的自己比较，我们身体每天死去上万细胞，也长出很多新的。我们每天都是不一样的。我们要尊重当下的自己，用当下的状态来进入瑜珈的练习。

昨天做得到的。今天不一定做的出来。用此时此刻的自己来体验这场练习，每一次都是新的，都会带给你不一样的瑜珈体验。

然后将在瑜珈垫上的练习带进生活，这才是瑜珈。

我以前是比较精与学人精，还有爱赢精，我连任性都要赢。也因为爱比较爱竞争，所以也很爱学人。比输了就想学着像那个人，东学西学，这比那比，我都不知道我到底是谁了。当然，不会快乐。瑜珈带着我看到自己的无所适从与为什么无法接受失败，我开始学习对自己坦承，也愿意接受因为自己的不完美。所以有努力的空间，这辈子都不会无聊了。

也来看看：【关系瑜珈】感受对方心的第十二课：不完美关系

这是我一个人的时候，但当我创造出我认为生命中最完美的作品时，那又不一样了。

Audrey 出生两天后，当我的兴奋与疼痛渐渐消失后，我看着这个婴儿，心想我不是生了一个混血儿吗？！还是九个国家的混血儿耶！怎么看起来就像一个东方小孩，还有一个眼睛是单眼皮……我被我自己这个反应吓到，我竟然在批评我的小孩，觉得可耻。

觉察自己的反应是改变的开始，我反省我自己，怎么会这样？反省是有用的，我开始觉得她怎样都好完美，即便她当时眼睛一大一小，耳朵也一大一小，我想长大后去割一眼双眼皮、小耳朵用头发盖住就好。她仍是我最完美的产物。也因为这感觉，我相信了老人家说的，在父母亲心中，孩子都是最完美无缺的。

和孩子一起学：从喝茶学做人道理

当她越来越大，越来越发可爱，好像在许多发展也跟着快了起来。开始在公园玩时有妈妈问我怎么带孩子、吃什么，她比一般同龄孩子高，语言发展快，当然也相好动活泼。我的屁股又翘起来了。这是我的问题，我一直有骄傲与比较的毛病。常想到有一年我入围金钟没得奖真是对的，依我那时的年纪与心智状态，万一中了我一定飞到九霄云外，变成我自己都讨厌的人，只不过孩子被夸了，我又自以为是了。

我又变得很在乎别人怎么看她，好像她在代表我的门面，或替我表现我付出的多少一样。于是，我又开始比了。我在意她是不是表现超过别人，什么我都希望她快或优秀同龄孩子些。

我有一对朋友他们的女儿很快的学会自己去上厕所大小便，她也不吝啬跟我分享她的方式，刚听觉得有点严厉（我的朋友是老师），怀疑一定要这样吗？当她的小孩玩到忘记去厕所，尿在裤子上，她清洗完后，就让他们罚站 15 分钟不能玩。我看得心疼，但效果真的还不赖。Audrey 这方面搞很久，一天会尿两三件裤子，我出门都要带一堆衣裤，但又坚持不要回头包尿布。还好，这段日子很快过了，但又有了噗噗危机。她不喜欢在马桶上大号。这次我就耐心不好了，然后又觉得别人家孩子好像不用搞那么久为何我要，可能是我不够严厉。我竟然采用我朋友的方式，她大在裤子上，清理好我就罚她在厕所门口罚站。

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有一次她一星期都没大大，我们带她去看医生，一进诊所她就噗出来了，医生跟我说她压力太大了！我吓了一跳，她才几岁我就给她压力，我在干什么呀！从此我不罚她了，她何时能学会就是最好的时间，我朋友问起这样会不会太慢或太麻烦，我说每个孩子都不一样，就依她的时间吧！

同时我也开始观察我爱比较的性格，为什么爱比？为什么怕自己不如人？不如别人我的价值就会降低吗？就算我没啥价值，我爱的人还会爱我吗？或是我还爱我自己吗？即便我一无是处？问题一直诚实往里走，你就会越接触自己真正在意的核心，我是怎么在爱自己的？我又是怎样在看待我的人生？每件引起我不舒服反应的事，都值得我深思。（也想想看，你怎么看待自己的人生？）

也发现当我去录影时，有时遇到我忌妒的艺人，我会有“至少我的女儿比她孩子漂亮多了”的念头闪过。或是当人家提到我女儿有多吸睛多可爱时，我会感觉自己的份量与地位有升高。看到这念头让我惊讶我有多么依附在别的力量上，我这么努力来成为自己，现在的注意力与价值感却都来自别人对孩子的评论。我真对不起自己的努力。也发现这样下去，我孩子也会很惨，她必须完美，必须得到好评必须演出优异，但她不会成为自己想成为的样子。

你会希望自己的人生是被寄托在某人在身上，或完成他的期望吗？如果不想，就不要这样对别人。 有意识的觉察自己的言行，才能改变。

重提奥修说过的一句话：“问题被你发现的同时，也被解决了。”

我慢慢的把注意力转回到自己，我在乎自己的感觉，在乎自己累不累、有没有去做想做的事，有没有让自己太ㄍㄧㄥ，有没有过度的给求自己要成为完美母亲。当我多爱自己一点，就对 Audrey 与马修要求少一点，与马修的争执也变少。我再也不会去比较他做得多少，想做就做，不想做就先放着。当别人羡慕 Audrey 长的高时，我说“阿我跟我先生都大只呀！再说小孩自己有他自己成长的时间，每个孩子都不同呀，高矮无所谓，健康是最重要的！”别人觉得 Audrey 慢的地方，我也不以为意，说她就是这样，会学会就学会，不要勉强，她开心长大最重要。我放掉她的成长曲线图与脑力开发的需要，这都不比她成为自己来得重要。

孩子不是我的复制品或来弥补我生命里的不足的。我的工作是在教养他们的过程里学习自己的生命功课，希望给他们放心、信任，有安全感的童年，以后长大她面临任何生命中的问题会愿意回头与我们商量分享，知道我们是他生命中最支持她的人。至于他们会成为什么样的人，他们自己会决定。

我相信每个孩子都是独一无二的，并且有他们特别的成长方式。也恭喜自己离开比较与竞争的生活，成为一个独一无二的人，独一无二的母亲。

他们都想说：女人，不只有一种样子

腹式呼吸法之一 

呼吸法的好处：

1. 快速解压，呼吸与心跳连结，呼吸可以控制心跳无法控制，于是控制呼吸就能稳定心跳，稳定心跳就能稳定情绪。

2. 呼吸有百分之七十到九十的目的是排毒，排除身体与心的毒 素，身体干净，好的就进得来，坏的出的去。

3. 专注的吸气能扩张身体提升创造力，吐气收缩放松使人平静稳定。

4. 帮助紧张的人放松能量，懒散的人提升创造能量。

5. 一般呼吸维持生命线现象，专注呼吸提供更高度的养分给身 体，一如服用鸡汤或人蔘等补品给身体，只是不需花钱。

6. 专注呼吸带给你正面能量，带走负面情绪。

7. 提升免疫力，每天练习呼吸法，医生远离你。

8. 活的品质更好。

腹式呼吸法之二 

1. 躺下放松，特别是肩膀跟胸口，手掌朝天，右手掌放在腹部。

2. 吸气时让空气由鼻腔进入往下慢慢膨胀推开腹部，吐气时再让腹部慢慢的凹进去扁扁的，像是被人打了一拳。

3. 专心的做腹式呼吸法也能训练腹肌，重复，次数自己决定。