womany 编按:
比较,或许是人的天性。怀上第二胎的妈妈丁宁,承认自己以前除了是比较狂还一定要赢过别人,直到小孩出世,她才开始反思自己面对自己以及其他人的态度。原来小孩,刚来到世界的他们,才是教会我们最多人生道理的人!(回顾前两堂课:孩子教我的十二堂课:第一堂 相信孩子教我的十二堂课:第二堂 放下


二个人以上就会开始比较,这是人性。

我们在课堂上常会提醒学生,瑜珈练习不是一个竞赛,不要跟别人比较,当你将注意力放在别人身上,没去专注自己的状态,容易超过自己的界线而受伤;不跟自己比较!也不跟昨天或过去的自己比较,我们身体每天死去上万细胞,也长出很多新的,我们每天都是不一样的,我们要尊重当下的自己,用当下的状态来进入瑜珈的练习,昨天做得到的今天不一定做的出来,用此时此刻的自己来体验这场练习,每一次都是新的,都会带给你不一样的瑜珈体验。

然后将在瑜珈垫上的练习带进生活,这才是瑜珈。

我以前是比较精与学人精,还有爱赢精,我连任性都要赢,也因为爱比较爱竞争,所以也很爱学人,比输了就想学着像那个人,东学西学,这比那比,我都不知道我到底是谁了,当然,不会快乐。瑜珈带着我看到自己的无所适从与为什么无法接受失败,我开始学习对自己坦承,也愿意接受因为自己的不完美,所以有努力的空间,这辈子都不会无聊了。(也来看看:【关系瑜珈】感受对方心的第十二课:不完美关系

这是我一个人的时候,但当我创造出我认为生命中最完美的作品时,那又不一样了。

Audrey出生两天后,当我的兴奋与疼痛渐渐消失后,我看着这个婴儿,心想我不是生了一个混血儿吗?!还是九个国家的混血儿耶!怎么看起来就像一个东方小孩,还有一个眼睛是单眼皮……我被我自己这个反应吓到,我竟然在批评我的小孩,觉得可耻。觉察自己的反应是改变的开始,我反省我自己,怎么会这样,反省是有用的,我开始觉得她怎样都好完美,即便她当时眼睛一大一小,耳朵也一大一小,我想长大后去割一眼双眼皮、小耳朵用头发盖住就好,她仍是我最完美的产物,也因为这感觉,我相信了老人家说的,在父母亲心中,孩子都是最完美无缺的。(和孩子一起学:从喝茶学做人道理

当她越来越大,越来越发可爱,好像在许多发展也跟着快了起来,开始在公园玩时有妈妈问我怎么带孩子、吃什么,她比一般同龄孩子高,语言发展快,当然也相好动活泼,我的屁股又翘起来了,这是我的问题,我一直有骄傲与比较的毛病,常想到有一年我入围金钟没得奖真是对的,依我那时的年纪与心智状态,万一中了我一定飞到九霄云外,变成我自己都讨厌的人,只不过孩子被夸了,我又自以为是了。

我又变得很在乎别人怎么看她,好像她在代表我的门面,或替我表现我付出的多少一样,于是,我又开始比了。我在意她是不是表现超过别人,什么我都希望她快或优秀同龄孩子些。

我有一对朋友他们的女儿很快的学会自己去上厕所大小便,她也不吝啬跟我分享她的方式,刚听觉得有点严厉(我的朋友是老师),怀疑一定要这样吗?当她的小孩玩到忘记去厕所,尿在裤子上,她清洗完后,就让他们罚站15分钟不能玩,我看得心疼,但效果真的还不赖。Audrey 这方面搞很久,一天会尿两三件裤子,我出门都要带一堆衣裤,但又坚持不要回头包尿布,还好,这段日子很快过了,但又有了噗噗危机,她不喜欢在马桶上大号, 这次我就耐心不好了,然后又觉得别人家孩子好像不用搞那么久为何我要,可能是我不够严厉,我竟然采用我朋友的方式,她大在裤子上,清理好我就罚她在厕所门口罚站,有一次她一星期都没大大,我们带她去看医生,一进诊所她就噗出来了,医生跟我说她压力太大了!我吓了一跳,她才几岁我就给她压力,我在干什么呀!从此我不罚她了,她何时能学会就是最好的时间,我朋友问起这样会不会太慢或太麻烦,我说每个孩子都不一样,就依她的时间吧!

同时我也开始观察我爱比较的性格,为什么爱比!?为什么怕自己不如人?不如别人我的价值就会降低吗?就算我没啥价值,我爱的人还会爱我吗?或是我还爱我自己吗?即便我一无是处?问题一直诚实往里走,你就会越接触自己真正在意的核心,我是怎么在爱自己的?我又是怎样在看待我的人生?每件引起我不舒服反应的事,都值得我深思。(也想想看,你怎么看待自己的人生?

也发现当我去录影时,有时遇到我忌妒的艺人,我会有“至少我的女儿比她孩子漂亮多了”的念头闪过,或是当人家提到我女儿有多吸睛多可爱时,我会感觉自己的份量与地位有升高,看到这念头让我惊讶我有多么依附在别的力量上,我这么努力来成为自己,现在的注意力与价值感却都来自别人对孩子的评论,我真对不起自己的努力,也发现这样下去,我孩子也会很惨,她必须完美,必须得到好评必须演出优异,但她不会成为自己想成为的样子。

你会希望自己的人生是被寄托在某人在身上,或完成他的期望吗?如果不想,就不要这样对别人。 有意识的觉察自己的言行,才能改变。

重提奥修说过的一句话:“问题被你发现的同时,也被解决了。”我慢慢的把注意力转回到自己,我在乎自己的感觉,在乎自己累不累、有没有去做想做的事,有没有让自己太ㄍㄧㄥ,有没有过度的给求自己要成为完美母亲,当我多爱自己一点,就对 Audrey 与马修要求少一点,与马修的争执也变少,我再也不会去比较他做得多少,想做就做,不想做就先放着,当别人羡慕 Audrey 长的高时,我说“阿我跟我先生都大只呀!再说小孩自己有他自己成长的时间,每个孩子都不同呀,高矮无所谓,健康是最重要的!”,别人觉得 Audrey 慢的地方,我也不以为意,说她就是这样,会学会就学会,不要勉强,她开心长大最重要!我放掉她的成长曲线图与脑力开发的需要,这都不比她成为自己来得重要。

孩子不是我的复制品或来弥补我生命里的不足的,我的工作是在教养他们的过程里学习自己的生命功课,希望给他们放心、信任,有安全感的童年,以后长大她面临任何生命中的问题会愿意回头与我们商量分享,知道我们是他生命中最支持她的人,至于他们会成为什么样的人,他们自己会决定。

我相信每个孩子都是独一无二的,并且有他们特别的成长方式。也恭喜自己离开比较与竞争的生活,成为一个独一无二的人,独一无二的母亲。(他们都想说:女人,不只有一种样子

腹式呼吸法之一 

呼吸法的好处:

  1. 快速解压,呼吸与心跳连结,呼吸可以控制心跳无法控制,于是控制呼吸就能稳定心跳,稳定心跳就能稳定情绪。

  2. 呼吸有百分之七十到九十的目的是排毒,排除身体与心的毒 素,身体干净,好的就进得来,坏的出的去。

  3. 专注的吸气能扩张身体提升创造力,吐气收缩放松使人平静稳定。

  4. 帮助紧张的人放松能量,懒散的人提升创造能量。

  5. 一般呼吸维持生命线现象,专注呼吸提供更高度的养分给身 体,一如服用鸡汤或人蔘等补品给身体,只是不需花钱。

  6. 专注呼吸带给你正面能量,带走负面情绪。

  7. 提升免疫力,每天练习呼吸法,医生远离你。

  8. 活的品质更好。

腹式呼吸法之二 

  1. 躺下放松,特别是肩膀跟胸口,手掌朝天,右手掌放在腹 部。

  2. 吸气时让空气由鼻腔进入往下慢慢膨胀推开腹部,吐气时再让腹部慢慢的凹进去扁扁的,像是被人打了一拳。

  3. 专心的做腹式呼吸法也能训练腹肌,重复,次数自己决定。

 

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