womany 编按:
我们或多或少都有忧郁的经验,失恋了、被拒绝了、被误会了、被否定了...谁不会难过呢?womany 的驻站作家皮皮,向来擅长用心理学的角度探讨两性关系,这一次她想温柔的告诉我们:忧郁是暂时的,难过是短暂的,而伤心与悲伤,都是为了未来更多的好过。快来听听她怎么说(推荐阅读:还是可以选择:正向心理学的八本小书


我失恋了。

所以我很难过。

我大概不够好吧。

怎么他会离我而去呢。

大概他身边有更好的人吧。

我以为我们一直都好好的啊。

还是你老早就做好了离开的准备。

上两个礼拜六,我们还一起看电影。

甜蜜地共喝一杯可乐喂对方吃爆米花。

之后还和往常一样吃饭逛街牵手拥抱做爱。

我还是想不通怎么一觉醒来你说不爱就是不爱了。

是我太狂妄自以为吃定你了所以察觉不到你的改变吗。

惨了,眼泪不听使唤地只听从地心引力的命令拼命往下掉。

不要再流泪了,为一个不再爱自己的男人而哭一点都不值得啊。

如果情绪那么容易地就能被意识控制,我现在就不会那么难过痛苦了。

你这个烂女人可以不要再哭了吗,你之前就是一直哭一直哭地情绪勒索他。

他才会受不了下定决心地要离开你,你这个没人爱的、没人愿意施舍的烂玫瑰。

我身材不好脸蛋不漂亮不够善解人意喜欢乱发脾气不够听话人生目标嗜好不一样。

你现在就要从我的世界消失你要我怎样活得下去你告诉我方法啊怎么就这样走掉了呢。

你怎么那么自私难道之前所有一起经历过的快乐我对你的爱你就这样全部扔进垃圾桶了吗?

我好难过你就一点都不知道吗你就一点都不在乎吗我在你心里一点点分量一点点位置都没有了吗?

我好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难过!

。。。。。。。。 。。。。。。 。。。。 。。。 我只是个烦人的、没人爱的、爱情失败者。

情绪的功能

失恋了、被拒绝了、被否定了,谁不难过呢?为什么大家在经历相同的事件时,大家的情绪都一样。遇见一条蛇、站在高处,会感觉到害怕;遭遇了别人抢夺掉你原来拥有的事物,会愤怒;看见赏心悦目的帅哥美女,会感到心情愉悦;看见自己爱的人、朋友,或心愿目标达成时,会开心高兴。 达尔文在一世纪前就已经提出六种人类共同的基本情绪表现,六种人类共同拥有的基本情绪表现。(如下图)

请大家试试看,你说得出图中各表现者的情绪吗? [1] Nesse (1990)提议,这些共同拥有的情绪表现之所以存在,是因为它们协助了基因的传递,在经过很多世代之后,蔓延至全体人类共同拥有的普遍特质。(给情侣的20个交往秘密:关系是互相的

为什么失去了?还要被惩罚呢?

相对于正面的情绪,我们较容易感受到负面的情绪(恐惧、愤怒、伤心)(Fredrickson,1998) 。负面情绪可以协助我们对于不利于生存的环境而作出特定的反应,这样的情绪冲动被称为指定动作倾向(Specific Action Tendencies)。 举个例子: 看到狮子会感到恐惧,所以就赶快逃命。(无法感到恐惧的人,就会被狮子吃掉) 遇见抢夺你食物的敌人,感到愤怒,所以和他战斗,以夺回本来属于自己的食物。(无法感到愤怒的人,食物就会被抢掉,没食物吃,当然就会死掉) 被爱人抛弃了,告白失败了,感到伤心,所以暂时地没力气,无力去做任何求偶的行为。

我的演化心理学教授就在课堂上分享过一个很有趣的经历。由于他本身是专门研究灵长类的专家,所以常常和猩猩、猴子等灵长类共处一室 (灵长类当然不只猩猩、猴子,我这个门外汉也只能这样简单分类啊)。有一次,他在一个铁笼子内不小心激怒了一只猴子。在那个空间下,他也来不及逃跑,而那只猴子已经预备好要做攻击的动作,教授赶快地跑到铁笼子地一个角落,蹲下,用双手环抱着双脚,头底下,双眼看着地板,假装自己很伤心的样子。 然后,那只猴子忽然停了下来,慢慢地走近教授身旁,用手摸摸教授的头。 它停止要攻击的动作了,它安抚起教授来了。 班上同学听完这故事之后,深感强烈的感动。即使是跨种类的互动中,也有那么深刻的同理心存在。

所以啊,伤心和悲伤的感觉、情绪表现,还有另外一个很重要的功能,那就是对其他人发出信号,表示自己现在的状况很不好,请你们不要再伤害我了,我已经没有力气反击战斗了,请你们给我多一点关怀,以协助我振作起来。 不难发现当朋友感受到你伤心难过的时候,总是会想要陪在你身旁,想要陪你度过这一段不好过的日子,想要给你很多很多关心,希望你快点走出这段灰色的忧郁岁月。(笑一个吧!六招鼓舞你的好朋友

除了发射信号向别人讨关怀之外,伤心难过时候,常伴随着很多很多的思考,思考着自己是不是哪里做错了,哪里出了问题之类的反思,并从中的错误中学习,以使日后不再犯同样的错误,重蹈覆辙。 伤心难过的这种情绪,在我看来,并不是一种负面情绪。它是为了自己面向更光明未来的一种准备,是为了更好的自己而存在着的暂时而已。它让自己在受到伤害时得到一些关爱,也让自己从那受伤的过程中学到一点什么。 现在短暂的难过,就是为了未来更多更多的好过。(同场加映:你今天想错了吗?爱情里的八个思考短路

富士山下

在那个还有msn的时代,曾经就有位刚认识的朋友敲了敲我,问我说应该如何控制自己的愤怒情绪。他大概以为那时候还只是心理系三年级的我,已经是专业辅导员或心理治疗师的等级人物了。 我小心翼翼地向他解释了以上心理知识之后,便说了句‘如果那情绪并无影响你的日常生活,其实让它存在,也并不是一件坏事。’

我们是有灵有肉的,叫我们像个冷冰冰的机器一样,控制所有情绪,丢掉去痛、去哭、去愤怒的能力,这样的我们岂不是失去了身为人类感性部分很大的那么一块。念心理系的同学们(还是只是我而已)或许瞭解人类情绪背后的原理机制,但认识我的朋友都知道我在困惑、难过,感到不如意的时间,比好多人都多出好多。然而,正是这些感受,证明了我确确实实地存在着。

边敲打着键盘,边听着陈奕迅的《富士山下》,我好像明白了那么一点什么。 没有人可以因为私有的爱,就可以把富士山霸占着。而我也不能仅仅因为对你的喜欢,就有权利把你归为私有。

这悲伤,只是在等待着,那阵把它吹散的风,很快地就会过去了。正因为痛过、哭过,更证明我曾真心地把你彻底地爱过。[2]我的伤,很快就会好起来了。有更好的生活在前面等着我呢。(推荐给妳:不合脚的鞋,放下吧!

 

注解:
[1] 第一行左起 愤怒、恐惧、恶心 第二行左起 惊喜、开心、伤心
[2] 但是有些伤心的情况并没有办法只是暂时地存在。当过分长时间的伤心情况没办法间断,或有忧郁症的疑虑,请务必寻求专业的心理治疗帮助。

 

在爱里痛过也笑过的我们
〉〉在爱里,保持孩子般的天真:查理布朗
〉〉在机场,别过头之前...
〉〉低级的男人:敢做不敢当的孝子
〉〉一天即是永恒〖爱在黎明破晓时〗
〉〉分开再爱

 

参考文献: Nesse, R.M. (1990). Evolutionary explanations of emotions. Human Nature, 1, 261-89. Fredrickson, B.L. (1998). What good are positive emotions? Review of General Psychology, 2, 300-19. Ekman, P. (1994). Are there basic emotions? in P.Ekman and R.Davidson (eds). The Nature of Emotions: Functional Questions (15-19). Oxford: Oxford University Press. 图片来源:这里、这里、这里、这里 photo credit to Blind-C-Copy on flickr.