womany 编按:
你喜欢丁宁的关系瑜珈单元,听丁宁分享人生,聊聊跟老公吵出好感情的故事,以及带你一起做瑜伽动作吗?怀上第二胎的丁宁,这次的新单元是妈妈瑜珈,动作简易,舒缓身心,不只孕妈咪可以做,瑜珈初学者的你也很适合喔,一起来看看吧!(同场加映:三个瑜珈动作,让孕妈咪生产不再痛


我生长的家庭,让我学到的第一个观念就是,婚姻不可靠。(这真的是我要的婚姻吗?20个藏着“但是”的婚姻杀手

我的父母因为媒妁之言而结婚,我母亲的个性一如许多数旧时代妇女一样,不善于说出真心话,一切往肚里吞,自己在内心发酵,自己编八点档,我父亲也一如传统,忙碌于外,与孩子们无啥互动,在以前他们最常有沟通就是吵架,妈妈性格也刚烈,常吵完就消失几天,我家境那时不错,我家四个孩子都是保母带大的,可能因为母亲总是处在不相信父亲的状态,他生下来的孩子虽然性格回异,但都有同一个“症头”,没有安全感。(妈妈,是全天下最温柔的名字

以前我并没查觉这一点,但总是觉得奇怪,我很喜欢折磨我爱的人,看他们受苦,我才能感觉到他们爱我,但这感觉又容易消失,然后又继续折磨他们,有一位跟我恋爱的辛苦的人决定离开我时说过,“我再怎么爱妳妳都感觉不到,因为妳根本不相信爱!”

刚开始听不懂,分手过后我一点难过都没有,天呀!我们交往了三年多,我自己也觉得这样好像不正常,但又安慰自己说因为我很坚强所以一滴眼泪都不会流,三个月后,塞在一天下雨天的车阵里,突然,感觉好悲哀,我感觉不到伤痛,当然也感觉不到爱,我觉得我是个空心人,我的心不见了…….我在车上大哭,大叫,觉得自己好可悲。(我们都一样,只希望被爱,却忘了好好爱人

我开始愿意面对原来我不相信爱这件事,从那时候开始,我慢慢进入自己疗愈的道路,而当你决心要改变了,老天爷就会将你的下一步路铺好,像一步一步的台阶引导你去学习,于是,我碰到了瑜珈,将我的心带回了家。

我们在做完瑜珈时常有的感觉是,平静 愉悦 满足,老师提醒我们,这是每一个人都有的原始感觉,跟所有智者与伟人都一样,我们需要做的只是不断将自己带回家,无须对外寻找,所有你需要的力量都在这里,你的心里。(推荐给你:丁宁的关系瑜珈教室

不相信,就看不到。相信,就存在。

然而事情的发生都是迎接你的生命进入下一个阶段,而你也已经准备好了,只是有时候不知道。

发现怀孕时,我简直不敢相信,我觉得我被抓住脚整个人倒了过来,我坐在马桶上呆掉……..我怎么能过婚姻生活?我怎么可能照顾小孩?我是不是不能再做我喜欢的工作了?我根本没有预期我人生要进入这阶段!我掉进以前惯有的思考方式,惊慌不已。马修在外一直问我现在怎么了?我走出厕所一坐下眼泪就掉下来了,不过也同时想起瑜珈教我的,跟随心!我觉得是不是要检查一下我的 感觉,心的感觉,真正的感觉,我闭上眼,几个深呼吸后,我立即感觉到我的心口有一颗大大的太阳照着,我的心好温暖喔!我才发现,我早就准备好进入新的人生,而我也相信这是另一个美好的开始。(妈咪的怀孕心事:怀孕,是走入下一个人生阶段

我不敢相信,我感觉到“我相信”。

婚姻与母亲的生活带给我想像不到的快乐,生命真的零极限,以前因为不相信,所以将自己局限在某种程度的快乐而已,并且以为这是自己仅能有的。同时我也发现,我过去对婚姻的阴影,消失殆尽,我开始相信婚姻的价值与维系的学习,是此生重要的课题。

我开始相信很多事,相信爱,相信每一个人,相信每个生命都会找到自己的出口,以前看到有父母亲骑摩托车载小孩,我总会批评那父母,买不起车就不要生孩子。生完 Audrey 后,有一次看到一位父亲骑车载着前后一双儿女,摩托车本来就小,他们身上又背着书包与乐器,下车后要停车还要挪老半天,我看了好感动,这就是生命力,觉得即便他们那么辛苦依然要养育、教育孩子,我相信他们一定很乐在其中,我也相信孩子们长大会很孝顺并且感激父母的付出,因为我相信,相信别人一定也相信,我对人生越来越有信心,越不畏惧。(更重要的是:相信自己的人生

但学习的课题总是越来越深入。

生完 Audrey 坐月子时,可能是产后忧郁或什么的,那时只要看到新闻有关虐婴或小孩被性侵的新闻都让我痛苦万分,那时也不知道为什么总是有一堆女孩被卖掉的电影在尾随着我播映,我不懂我为什么要将一个柔柔嫩嫩的女孩带到这么疯狂的世界。马修不准我再看这样的新闻或影片,他觉得我再哭下去眼睛会瞎掉,我不知道该如何是好,我很害怕,很担心孩子如何能面对这个世界,我们可以控制的状态少的可怜,但我知道瑜珈教导我的,不要逃避!怕什么就去面对,这是唯一的方法。我跟马修说,就让我看吧!就让我哭吧!看看这底下到底是要告诉我什么。

我真的扎实的哭了快一个月,每看到必哭,有一天也是看到一则孩子受到伤害的新闻,我又哭到不行,很深很痛很不知所措,我掉进一种对生命无能为力的恐惧,我到底为了什么要生下这孩子!我边哭边观察着自己,谨慎的看着自己的恐惧到底是来自哪里,我在怕什么?我在担忧什么?哭着哭着突然感觉到有一股力量缓缓的从心口升上来,我突然了解了一件事,我的确无法掌握孩子的未来,无法确保这世界不会有伤害他们的事,因为,他们有他的人生,他们不是属于我的,我自己也经历了一些痛苦,不就也边跌边学的一路长成现在的样子吗?我相信我的人生有其意义,也相信我的孩子有他要经历的人生,在他们需要我时,我会尽力去支持他们,这就是我的工作,其他的,上天自有一套计画。

我真的需要经历这些,深刻的痛会转化成你现在需要的力量,我觉得我准备好要当母亲了,而且我相信我可以做得很好。

痛苦底下蕴藏着智慧,透过每一次的愿意面对,勇于接受,一层一层的建造出你的力量,稳定你的心与步伐,让你更有信心也更宽容的面对自己、家人与这世界,我慢慢了解身为母亲才能体会到这套的女性成长课程,我们必须成长,才有力量支持孩子们的路,帮助孩子在一个有空间自由,并且不会迷失方向的环境里,成为他自己,而不是变成父母的复制品。(因为你值得勇气做自己

迎接每个可能改变妳的机会,妳会看到自己比想像中有力量的多,那才是真正的妳。

我相信,我们将会变得更有智慧 慈悲与勇气。祝福每位母亲。

孕妇瑜珈

怀孕三个月前,因为荷尔蒙的关系,身体会有很多不适,而每个孕妇不一样,有些会孕吐的厉害,有些像我,就只是有种肠胃不适感,胃口不好,但不至于很不舒服,但这些过了三个月都会舒缓很多,不过还是因人而异,我怀 Audrey 时常忘了我有怀孕,但这次,明显的不舒服一点,所以我早知道是男生,感觉真的不同,很有趣。

以前常听说有怀孕三个月不能运动的说法,事实上是因为三个月前胚胎还不稳定,不太健康的会被自然淘汰,但因为没人想担负这责任,于是建议不要运动,其实并无影响,但也因为很不舒服,也动不了什么,舒展一下下背就可以了,接下来的孕妇瑜珈动作都是我自己怀孕时的运动,与教授孕妇瑜珈时累积的经验,希望对妳也有帮助。

下背伸展与扭转

01. 躺下,放松下背,肩膀深深下沉,弯曲膝盖与骨盆同宽。

02. 将双手掌放在膝盖上,肩膀保持下沉,用膝盖绕圈圈,遇到比较酸的位置就停留久一点,利用地板的反作用力来帮你按摩下背,绕几圈,够了就换边。

03. 两边都绕完了,回到中间停留一下,准备好了,吸气,吐气将双膝盖都倒向右边,头转向左边,想做深一点可以将右手放在上面的膝盖外侧,加深扭转,停在这呼吸,将呼吸引导到身体左侧,膨胀左侧身,吐气右手在往下压点,放松,维持4-8个呼吸。

04. 吸气回到中间停一下,换边。

这动作也适用一般人,如果你常有下背酸的问题,这可舒缓很多。

 

来和丁宁一起做瑜伽
〉〉【关系瑜珈】感受对方心的第七课:失落的一角关系
〉〉【关系瑜珈】感受对方心的第十课:阴阳调节关系
〉〉【关系瑜珈】感受对方心的第十七课:自由自在关系
更多精选课程都在〉〉学瑜伽:舒缓身心,找回自己