在人手一台 Notebook 的时代,你有多久没有拿起你的笔在真正的 Notebook 上写字了?资讯时代的来临,改变了我们接受知识以及输出心情感受的方式。手写卡片变成生活中的陌生(所以我们坚持小红盒里一定要有手写卡片<3),生日祝福被 FB 或是 Line 讯息取代,你会不会有时候好怀念以前拿着笔擦擦写写的自己呢?一年将近,我们想邀请你和我们一起买本笔记本,并告诉你5个写作让你工作更有效率、心情更快乐的关键。 :)

本周小任务:到书局晃上一会儿,挑本喜欢的笔记本,开始记录自己的心情故事吧!

我们在纸上书写时到底记下了甚么?是浮现的思绪、是奔腾的情绪、还是下决定的种种考量?对 Flannery O’Connor 而言,书写是为了找到自己已知的事物。写作相关研究显示,在纸上写下想法让人更有生产力、更清楚自己的情绪,也减少不理智的决定。(同时,也能培养阅读习惯,给自己沈淀的时间与空间

为什么呢?

01. 写作帮助厘清思绪

受邀到《TED》讲坛的 David Allen,同时也是《Getting Things Done》一书的作者,他强调人的大脑主要是处理信息而不是储存信息,储存信息可用各种方式外包,例如在笔记本上写下计画表。这样的观点视注意力为有限资源,一天就能耗尽。所以如果只是边走边想等一下要做的事,而不是花心思想如何完成它,就是在滥用神经传导素。(不可不知:矽谷大人物的高效能祕诀:勤写笔记

02. 写作帮助我们建立知识库

生产力高的人比较会记笔记:传递知识时,听者可藉记笔记让专注力集中在下一个讯息上,而不会花费精神记住上一个讯息,一如中国谚语说的“广记不如淡墨”。

我们会听见和阅读许多值得纪录的事物,导致笔记越积越多,形成一个庞大的知识库,Ralph Waldo Emerson 说:“写出自己的圣经,选择、收集那些在阅读时让你震耳欲聋的字句。”

03. 写作帮助你回顾自我成长 

写日记最能帮助一个人看到自我成长。哈佛商学院研究主管 Teresa Anabile 发现,记录工作中点点滴滴的成就会让人更专注、更有生产力、更觉得自己的工作有意义。(寻找工作意义,没有找不到的工作,只有不够努力的人

她称此为“进展法则”:人一旦了解自己的进展,就会更想努力让它持续,这也是另一个维持写作记录生活的理由。

04. 写作让人更了解生命

德州大学心理学家 James W. Pennebaker 发现,不论是 HIV 病患或是参与越战的退伍军人,写作帮助他们组织想法,并从自我的创伤经验中寻找意义。

研究显示,如果人能从困难中发现意义,便能在克服困难时展现出更大的韧性,这也是为什么最快乐的人通常做着最艰难的工作的原因。(他也想告诉你:如何成为一个作家

05. 写作让人更有智慧

最后一个用写作记录生命的原因是,它让人分析自己的情绪,让人更有智慧、思考更敏捷。

美国南加州大学神经科学家 Antonio Damasio 说:“人们在历经岁月所建构的智慧,事实上来自对情绪运作的了解,也来自向情绪学习的结果。”

这句话呼应了诺贝尔经济学奖得主 Daniel Kahneman 的建议 -- 如何做出更好的决定?Kahneman 认为,第一步就是买本笔记本。