亲爱的,让我们一起跟随郑多莲的塑身撇步动起来,同时我们也整理了这五个我们该戒掉的暴饮暴食习惯,享受美食又维持健康体态!(同场加映:纳塔莉·波曼的瘦身教练:三招挥别蝴蝶袖

当外食、聚餐盒饮酒的机会大幅增加,无可避免的就是体重的增加了... 妳是否也这样想着:“好想喝酒又不想变胖啊~”?快戒掉这五个点菜的坏习惯吧!

NG习惯1. 一直喝啤酒

“总而言之先来杯啤酒!”的人一定很多。

但是,考虑到糖类的问题,中杯啤酒最多只能喝2杯,才是不发胖的秘诀。其他像是葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒也含有大量的糖类,所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝比较好。(同场加映:啤酒的另一个不为人知秘密

NG习惯2. 食物总是点满桌,也不管吃不吃得完

一开始就点了满桌食物的人,应该先摄取含有食物纤维的食物。先摄取食物纤维,就可以减缓接下来的碳水化合物及脂肪的吸收与消化了。先摄取根茎类蔬菜、菇类及海藻类,然后在摄取蛋白质及碳水化合物。(小小提醒:多吃蔬菜水果,健康的下一步

小祕诀:点菜时,要顾虑到自己的肠胃一道一道慢慢点!

NG习惯3. 选择好吃却很危险的居酒屋食物

无法推荐给减肥中的人的就是以下虽然美味却很危险的居酒屋食物。年末年初之际,最好把这些东西记在脑袋里。

(1)美乃滋类

马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯萨沙拉

(2)油炸类

炸鸡块、炸薯条、炸豆腐、天妇罗

(3)肉浆类

鸡肉丸、雁拟

(4)面饭甜点类

拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐

在犹豫要吃什么的时候,肉类、鱼类就要选择脂肪含量较少的东西,比起油炸应该选择川烫、蒸煮的调理方式为佳。(这样最健康:排毒专家教你做舒食便当

NG习惯4. 不论前面吃了多少,最后一定会再点碳水化合物

饮酒后肝脏分解酒精会消费大量的血糖。血糖降低后,就会感到肚子饿。话虽如此,但是在吃饭饮酒后,还要再吃最后的拉面与炒饭这样油腻的食物是绝对NG的!

能润喉的冰淇淋、布丁及杏仁豆腐等也是应该避免的。最好忍耐。

NG习惯5. 回家后马上睡觉

开心的聚餐后,当然会想要马上睡觉。但是,这么一来消化功能就会下降,食物长时间停留在胃里,也会对身体带来庞大的负担。此外,晚上吃饱后马上睡觉,不用说也知道至是肥胖的原因。最少也要等个1、2个小时再入睡。(推荐给你:让你轻盈一身的“生理时钟作息表”

如何?大家一起开心的时候,总是容易忘了减肥一事。为了接下来饮酒机会增加的这个季节,希望大家从现在就要开始注意啰!

 

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