上一篇我们为大家整理了,六位杰出女人在 TED 演讲上的经典片段(不希望你错过:6 场 TED 演讲,让你看见自己的力量);她们细腻又打动人心的演讲内容,短短不到 20 分钟,就为我们上了充满启发性且宝贵的一课。因为有她们,才让我们明白,原来自己可以如此充满力量;就算背负着脆弱、情绪化、压力这些看似负面的能量,都能因为自己的反思,让他们变成自我重生的力量。

除了珍惜与感激,重要的是,我们必须将这些智慧话语好好吸收、认真反思,并让这些成为改变自己的核心动力。接下来,这六位杰出女性将要告诉你,如何珍重自我价值,并活出更不一样、更专属于你的人生!

1. TEDx 丽塔·皮尔森(Rita Pierson)《每个孩子都需要一个冠军宝座》

孩子不会跟他们讨厌的人学习!

有 40 几年教学经验的黑人教育家丽塔·皮尔森,曾经任教于国小、国中以及特殊教育。她在这场经典的演讲里提到,“当我们尝试去了解,学生们在学习旅程中半途而废的原因,那些理由不外乎是贫穷、翘课、同侪间的负面影响等等。但在这些众所皆知的问题背后,大家都忘了将“人际关系”也纳入考量,而这个存在于师生之间的互动关系,很可能就是影响学习的主因之一。”她认为良好的师生关系,才是最关键、也最影响孩子求学心态的主要因素。(你或许想知道:如何维持情绪健康:让沟通更有意义的人际关系检测法

当然,身为教育者,或许很难对每个学生都付出极切深爱的情感,但绝对有义务要让孩子们的学习情况变得更好。所以,为了让学生愿意向你学习,你必须先学习做个会道歉的老师,让孩子拥有不自傲的自信,并时刻不忘鼓励、赞美孩子,让他们相信自己可以做得更好;有些事情当你反覆说久了,它便会成真的。

皮尔森表示,“教育很难吗?当然,但我们都不应该放弃,因为无论你是不是老师,身为任何领域的教育者,你天生就该改变世界。”或许不是每个人都能成为一位改变世界的教育者,但我们都能自诩成为人际关系的教育者,而这就要从做个懂得道歉、主动赞美别人的人开始。这不仅是在锻炼自我的慈悲心,更是在为他人的生命播洒祝福种子与永续的真心。(献给对教育有热沈的你:另类教育,让德国的孩子不一样

2. TEDx 艾美.库迪(Amy·Cuddy)《姿势决定你是谁!》

请你假装成功,持续把成功融入到你的骨头里,直到内化为止。

过去有许多社会学家,针对人类的肢体语言和姿势做了漫长而精密的研究,包括肢体语言对于他人看待我们的眼光、用肢体语言传递正确讯息的重要性等等。而美国知名社会心理学家,同时也是哈佛大学商学院教授艾美.库迪在这场演讲中,就让在场观众直接亲眼见证,姿势是如何影响一个人的行为,以及别人对我们的观感。

库迪提到,当我们做出展开的姿势,像是把双臂张开并维持几分钟,便会刺激体内睾固酮(支配贺尔蒙)的分泌,同时降低肾上腺皮质醇(压力荷尔蒙),使人们的自信心增强、并提升自我感觉良好的氛围。但若是摆出收缩姿势,例如双臂抱胸,则会产生反效果。因为身体语言和我们密不可分,除了影响别人怎么看我们,更多时候,是影响着自己如何看待自己。(献给需要勇气的你:〈永不放弃〉勇敢追逐自己的梦!

下回,即使你在当下并不特别感觉自信,也可以试试摆出一副很有自信的样子!这么做会改变你脑内睾固铜和可体松的浓度,进而提升自信感;当自信被拉高后,你会拥有更多勇气,并愿意去尝试和冒险,不再因为预设太多而跨不出去。如此,你才有机会让自己从假装成功,成为真正的成功。(Fake it 'til you become it. )

3.TED x 梅格·洁伊(Meg Jay)《二十岁的人生不能等到三十才开始》

别受限于你不知道或不曾做过的事,此刻的你走的每一步,都正在决定你的人生。

身为资深临床心理学家,梅格·洁伊在演讲上分享了令人为之一亮,一个让所有二十岁的新世代年轻人都不能再掉以轻忽的观点:你的二十岁人生,并非是无足轻重的过渡期,而是人格成长最黄金关键的训练时期。

梅格对于现在的年轻人相对晚熟的性格感到忧心,因为这样的不成熟对于人际关系、情感关系、家庭关系的维持都将造成难以承受的影响。(你或许也有兴趣:十招辨别妳的“他”是男人还是男孩!洁伊在这场演讲上提到,20 到 29 岁里,包括选工作、谈恋爱、交朋友、决定自己要成为谁,每一步的抉择都不能草率下决定,因为每个决定,都影响着之后的人生和未来。

这个世界给了年轻人太多的选择,过多选择的情况下,反而让人像跌入大海,以为可以任意游向任何地方,却因为没有一个最明确的目标,所以最后也不知道该做哪件事才能真正带来成功。在什么都不够专业的情况下,年轻人往往选择放弃自己真正的热爱,随波逐流的过一场安逸而无聊的人生。(你也感到迷惘了吗?来看看:真的长大了吗?20岁后你该学会的15件人生大事

洁伊在演讲里分享了三项中肯的建议,包括提升自己的身份资本、利用你的弱连结,以及有意识并认真的选择你未来的伴侣。她更强调的是,有必要时,请别犹豫,要大步跨出舒适圈,把握此刻看来稍弱的人际线。让 20 几岁的人生为你打下完好的人生基础,才不会等到 30 岁再来感叹;因为你会发现,很多事情早已于事无补了。

4. TEDx 伊莉莎­白·吉伯特(Elizabeth Gilbert)《创作力的培育》

如果只是去相信,那非凡的部分是暂时借给你的,并将在时间到后传递给其他人;创意就不会再成为一种苦恼和包袱,而是值得一生感谢的恩赐。

“不知为何,我们内化并共同接受了“创意和受苦自天性就连结在一起”这个观念;而艺术才华最终也会变成无药可救的苦恼;你们也都接受这样的看法吗?”演讲者、同时也是出版《享受吧!一个人的旅行》的畅销女作家伊莉莎­白·吉伯特丢出了这个问题问了现场的观众。写出了轰动世界的畅销书,甚至还跃上大萤幕,由茱莉亚罗勃兹演出这部电影;吉伯特在这之后也开始遇上,怕写不出能超越上一本书的内在瓶颈与精神压力。

但不像其他艺术家,往往容易往死胡同里钻,吉伯特用了不一样的角度去思考,关于创意人该怎么管理和克服创意带给人的精神危机。她认为,别老把天才这名号安在自己身上,我们应该学学古罗马时期的人,想像有个内在小精灵或小天才在与你共同创作;你唯一要做的,就是尽全力做好该做的事,问心无愧后就别再去苦恼,相信小精灵会帮把其他的都给打理好。(你可能也想来看看:肠枯思竭吗? 5 个小秘诀让创意速速前!)

不论最后结果如何,试着用平常心和感恩去看待,因为成败的责任有一半是属于小精灵的(就要这样想)!少了不必要又太沈重的精神压力,你就多了更多空间可以呼吸;对这份创意工作的热情也能继续保持、继续往前进,创作出更多的好作品。

5. TEDx 李坤珊(Angela Lee Duckworth)《 成功的要诀是什麽?是意志力》

有才华并不意味就有意志力;能坚持到底并实现承诺,才是意志力真正的体现。

什么是意志力? 简单来说,意志力是一种控制自我内心冲突的能力。比如说,你规定自己要跳 200 下不间断的跳绳,但跳到 180 几下时,你已经开始觉得腹部疼痛、肌肉酸痛,内心也开始有想要停下来舒缓痛楚的欲望;但另一方面你又希望可以完成自己定下的目标,把两百下给跳完。这时候心里就产生了冲突。因此,能够抑制想停止不跳的欲望,便是意志力的展现,因为你控制了这一次的内心冲突。(意志力的证明:导演:梦想到手前,绝不放手 〈志气〉张柏瑞

美国南伊利诺大学幼儿教育系博士李坤珊在 TED 的演讲上强调,让孩子有学习的动力,首先得找出让他们感到高昂的兴趣,然后过程中加上一些小挫折;至于智商跟天分,则不是决定他是否能成功的关键。(也来看看:坚持下去,成功会来找你

李坤珊希望,更多父母能够多包容孩子遇上挫折的时候,因为我们并不需要着急地帮孩子想办法度过挫折,让他们自己找出解决方法,才有机会让他锻炼自身的意志力。克服了挫折,意志力的等级提高后,孩子也会更主动完成一开始为自己定下的目标。

6. TEDx 雪柔•桑德伯格(Sheryl Sandberg)《为什么我们的女性领袖太少》

别太早做决定,特别是那些你甚至没有意识到自己正在做的决定。

2013 年最令无数女性感到振奋的演讲之一莫过于由 Facebook 脸书首席营运长雪柔·桑德伯格在 TED 的精彩演讲。桑德伯格一开始便问出一个让人感到无奈的问题:“为什么,直到今日,位居高阶领导位置的女性还是如此稀少?”而除了演讲之外,桑德伯格也在她的新着作《挺身而进》中,全面探讨了关于女性在职场上的不平等以及改变现况的方法与建议。(你也许会想知道:Lean In,女性力量征服职场

桑德伯格表示,在已开发国家中,女性受教育的比例已经比往年都还要高,但女性在全球议会、企业高层所占的比例却始终超越不了 20%;到底是社会结构因素导致的分歧、还是女性生理条件的不允许,或者是女性自己限制住了自己而不自知?

在演讲最后,桑德伯格真诚地鼓励所有在职女性都要‘往桌前坐’,并勇于接受挑战、主动追求自己的热爱,包括人生价值,以及未来的另一半。另一方面,桑德伯格表示,她非常尊重那些以家庭为重的女性,但那并不表示每个女性都要因为生小孩,而完全放弃工作或提升职位的可能性。这场演讲也在今年掀起了一股‘挺身而进’的风潮,让许多女性更勇于抬头面对自己人生的渴求。(也来看看:《Lean in》挺身而进!脸书营运长雪柔·桑德伯格与台湾的跨世代对谈

嘿,女人们,womany 要告诉你,要做个不一样的自己,就必须从思想开始再到自身行为的落实;这样的不一样,才会完完整整且让妳一辈子闪亮。

 

男人可以的,女人当然也可以!

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文字作者:womany 编辑部/ Michelle Chang
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