womany 编按:
这几天,多元成家法案闹得沸沸扬扬,作者丁宁因走上街头支持多元成家法案,而被某厂商撤换代言,因为厂商认为她支持这项法案,有损代言产品形象。她想以她和老公马修彼此面对恐惧的成长,告诉我们:“有爱才会不怕,没有爱,你什么都怕。”也希望,我们的社会能多点包容,多点尊重。(也来看看:教孩子从小尊重同志爱


在练习瑜珈时,有些姿势会引起你某种特定的情绪反应,例如在站姿练习,当肌力的工作超过你以前的练习,双腿会开始发抖,最常有的反应就是“天呀!我怎么那么逊!我好糟糕喔!我一定撑不下去…”等等批判自己的言语;若是在前弯的动作,会有很多失去耐心、觉得烦躁、愤怒的情绪让你想赶快离开这姿势,这些反应都相当正常,这也是我们要在瑜珈里学习的。

我们会提醒学生们,就勇敢的看着自己浮上来的情绪,这些都没什么好或不好,不要批判自己,只要是从你身上发生的,就好好去接受它,感受它,陪伴它,当然,也不要急着要赶快变好或逃避这些,时间到了,该变就会变,该理解的就会理解,只要持续关照关心自己,不背弃自己。(我们都需要,和自己独处的 Me time

在这么多情绪里,有一种情绪最令人难以承担,恐惧!跟着我启蒙老师 Tara 上课时,在一次坐姿金字塔里我看到我常久以来压抑的恐惧冲上来,我吓傻了,这是什么鬼啊!我那么努力不就是要让自己不再害怕,我的恐惧参杂着沮丧。

Tara 要我不断的陪伴自己的恐惧,恐惧上来就深深呼吸,好像愿意让它再靠近一点,直到你将它拥入怀中,用你现在的能量,给你的恐惧温暖,疗愈你的恐惧,恐惧会变成另一股新生的能量,帮助你再转化,再长大。(害怕吗?在末日之前,我们都想说...

但恐惧并不会从此不见,在你生命进入下一个阶段,就会再出现,意思就是,是时候该再改变了。

人对未知总是恐惧的,所以我们来小聊一下。

恐惧,是大脑的自我保护程式,这些程式的设计来自过去痛苦的记忆以及别人灌输给你的经验,伤害的事件总是会占去很大的储存空间,快乐的事当然也有,不过很容易被遗忘,这也是媒体为何总是大篇幅报导负面的新闻,比较吸引目光。但是大脑忽略了我们会学习会进步这件事,现在的我们一定跟以前的我们不一样,如果你一直习惯听从大脑的意见,你就会一直活在以前的恐惧里,大脑没有错,这是他的工作,记忆过去避免再受伤。(也来看看:有策略的使用你的大脑

所以造物者很有智慧的又给了我们另一个辅助工具──你的心,心作用在感受,这也是我们有别于动物与机器人的地方,心带领你感受当下,感受你无形的力量,感受存在感与爱,心像是我们身体里的汁液,水(汁液)能带着气运行,让我们充满流动的能量与对生命的弹性,这两者聪明的相互使用,生命的价值才会提升。

我第一次怀孕时,当下吓傻了,我觉得我的世界崩盘了,还好习惯听从心的感受让我冷静下来做几个深呼吸,我发现我的心很快乐,有一个大太阳照着,好温暖喔!于是我跟马修说,我不能因为我的恐惧而拒绝成长!从那一天到今天,我无时不为自己的决定感谢,感谢我的心带领我进入我自己都想像不到的美好。

“但你绝对不会因而就不再恐惧,墙是撞不完的。”瓜哥说。

虽然期待再怀孕很久,刚怀孕,又不免陷入另一波恐惧。脑子告诉我,我们都不年轻,收入也还好,我真的有足够的时间体力金钱来负担这一切吗?我知道我要这孩子,我不要让 Audrey 孤单,我非常确定我在做什么,但我还是会怕。(也来看看:孩子犯错时,这三句话千万别说

于是怀孕前三个月我好疯狂,加上身体的不舒服,非常易怒,脾气狂飙,一丁点的不愉快我就会搞很大,马修总不断的在被弄得很生气时,努力压抑下来,因为我怀孕了,他必须扛起我的垃圾。

好在我一边当疯婆子,一边看着在自己发狂,也提醒自己,不舒服就让情绪出来,没关系,对错不重要,让能量流动、释放最重要,我相信马修能谅解的,他是爱我们。那三个月他真的很惨,要面对我的情绪,还要上班兼照顾家事与孩子,我都知道,但不内疚,因为事实就是我很不舒服,身心都是,不过我常在发完飙之后,深深的感觉他真的是我生命中的大树,我力量的来源。

三个月后,荷尔蒙稳定一点了,我又是一个好人了。

然后,换他了。

他担心钱会不够用,空间的分配也是麻烦,明年又要回美国探亲,种种数字上的跳动让这一家之主矮了很多。

“我们从结婚到现在,我们经历过那么多问题,每件事不都迎刃而解吗?问题是不会断的,我们需要的只是保持信心,相信老天爷的安排都是有道理的,是要让我们更有当父母的智慧,我们还不是一样吃的好住的好,重要的是我们一家子都在一起,孩子就会很幸福,我们很幸运了。”我说。(我们都从家人的身上,找回自己

很难相信我是生长在一个父母亲一天到晚ㄍㄚ钱的家庭!这些经验对我也很重要,看清我对钱的恐惧后,我才能真正享受到金钱带给我的快乐。

11月30日去支持修改民法972后,被一家厂商换掉代言,知道时跟马修说,原本以为他会念我一下,他却不以为然的说,妳做妳想做的事,是这个厂商的问题,没什么大不了,然后继续滑他的手机。我很感动他的支持,也看到他跨越了自己的恐惧,因为有爱。

有爱才会不怕,没有爱,你什么都怕。

适度的关掉大脑习惯性的散布恐慌,恐惧不会因为你视而不见而不见,也不会因自我欺骗而消失,消弥恐惧唯一方法,打开你的心,去看去倾听去了解,当你愿意面对你内在的恐惧后,你会生出另外一个力量,带你更往前进,你会看到你比想像中更勇敢,更了不得,更宽容。(因为,最美的爱,是让你从自己身上发现爱

祝福大家,面对你的恐惧,打造爱与尊重的人生。

双人坐姿金字塔

这是一个可深可浅的动作,做深一点,可活化骨盆腔使生殖器受益,增加髋关节的灵活度,伸展大腿后侧,也可使背部得到很好的伸展,做浅一点,伸展腿后侧,活化骨盆。

  1. 两人双脚打开打直到自己的极限,若腿后侧很酸可以弯曲膝盖一点,背打不直可以坐在一张抱枕下,放松下背。脚掌顶着对方的脚掌,抓住对方的手腕。

  2. 吸气延伸脊椎,吐气一方先往前倾,另一方轻往后拉一点,停留一下,在互换。

  3. 拉的一方要去感觉对方需要你拉深一点还是浅一点,去感觉对方。

  4.  出动做时,松开手,用双手帮助膝盖弯曲与并在一起,额头放在膝盖上休息一下。

髋关节是我们累积很多负面情绪的地方,特别是有关恐惧的情绪,所以要常去松动髋关节,让能量流动,就容易将累积已久的伤痛带上来,用你现在的能力去疗愈过去的痛,这些伤口才会真正过去,不再困扰你,你才可以卸下过去,轻松往前走。

 

正视你的负面情绪,拥抱自己每一寸地感受
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