womany 编按:
“我们都有相爱的勇气,却少了相处的勇气。”因为我们都不一样,所以男女关系,更需要不厌其烦的沟通,不停地深入瞭解对方,体会对方的每一刻心情与感受。来听听丁宁每周一次的【关系瑜珈】,让我们用最纯粹的身体动作,感受对方的心情。(延伸阅读:迪士尼童话其实是爱情反教材?


“耐心是一种美德。”

跟我说这句话的人,口嚼槟榔,菸不离手,一副大老粗的样子,当时的我正在签五十张海报,签的很酸很烦,他是那个戏的制作人,当他说了这句话,我突然平静了下来,慢慢的签,觉得舒服愉快,并且享受这时刻,从此我对他很尊敬,并且也瞭解他为什么可以当到制作人,还娶了个很漂亮的老婆,而这句话也开始进入我的生命发酵。

我是一个很没耐心的人,凡事要快狠准,不喜欢浪费时间,总要快一步,我早熟,自以为了解生命的道理与性,我不做当下的事,觉得逊,我习惯往前跑。国体还没毕业,已经北上找工作,所以我没有骊歌唱起的心境,我巴不得赶快离开学校;我不等人,电话不接我会连续打半个钟头,打到对方抓狂;跟这个人在一起,我就开始想像我们会怎么恋爱怎么分手,两人一有问题我就提分手,分手比解决问题简单,我一切都想很快,都不在当下,生活对我来讲像一件件要进行解决的事,赶快结束,进入下一个事件,是的,我并不享受人生。(也来看看爱上自己的人生

那是以前的我。

常有学生问我,为什么练习那么久却感觉没进步,觉得很沮丧。 “你自己看似没进步,其实身体已经有在慢慢改变了,还没感觉到进步,是因为时间未到,请继续练习,时间一到,你便会看到自己的不同,不过也请你放下要进步这件事,你需要的只是继续练习,并且享受这过程。”我当然也经历过这感觉,包括到现在,我依然提醒自己放下一直要改变这件事,做该做的,其他的,双手摊开,静待时间安排。

在生活上是这样,练习瑜珈是这样,在关系里也是这样。我们最常听到在关系里的的抱怨,大多是,从“讲过很多次,他都不听!”“他不可能改变的了!”,到“他就是这个死个性,我也没办法!”一副放弃的姿态,但在放弃沟通前,你有做好你“该做”的努力吗?(延伸阅读:相信改变,是为了更好

我跟马修从结婚以来到现在快四年,我们常为一件事争执,他的控制欲。这种状况大至我翻脸小至翻白眼,但依然在继续发生,我当然可以选择睁一只眼闭一张嘴,但我不要,因为我不喜欢,而且让我有种被掌控的不舒服,所以我继续跟他抗争。有时跟家人朋友聊到,他们会要我不要那么坚持,忍一忍就过了,并且会加上一句,“夫妻就是这样。”

己所不欲,勿施于人,你自己不想要过的日子,为什么要说服别人来成为另一个你,这是哪门子的传承啊!

“为什么要忍,忍有让妳跟老公感情比较好吗?忍久了,就什么也不想说了,就变成你们现在这样了,这不是我要的婚姻生活。”很多人爱用忍耐来当成自己的美德的令牌,搞的先生以为她就是这样,自己也吞了一肚子气,等到憋不住了大爆发,只想离婚,或一辈子相敬如冰。(难道离婚,很丢脸?

练习瑜珈受了伤,不是瑜珈不好,是练习的方式或态度不对。关系出现问题,并不是说你们不适合,是你们需要真诚的面对问题,调整彼此的方式与步伐,事情不会因为你的逃避而不见,但会因为你的面对而改变。

不厌其烦的吵,不厌其烦的表达真实的感受,不厌其烦的沟通。

前两天我们又因为他的控制欲吵架,我开车他总会习惯指挥我要转左转右,开快开慢(在美国更夸张,所以我在美国不开车),他总是说要确保我们的安全,但却让我开车时压力很大,我有一次就把车停下来说:“你来开!我在旁边指挥你!你如果不喜欢这样,请将心比心,闭上嘴!”那次让他收敛很多,但最近我的怀孕又勾起他的紧张,又开始念东念西,刚开始我觉得好沮丧,沟通了四年,又绕回原点,我甚至想他这辈子大概不会改变了,但我也知道我不会忍受如此的压力垄罩,我要我的生活轻松愉快,但如果这事不调整,对我们都不好,既然我看到了,就有责任,同时也更能理解他以前的生活过得多紧绷,而过度珍惜现在。

我很清楚,为了我们,我要不厌其烦的面对我们的问题。

我再一次跟他说他这样会造成我多大的紧张与压力,这不是我要的生活,他不能用因为很爱我们来当藉口,他必须自己去面对、处理他的问题,我们的未来才会愉快,我很严肃的让他知道这一切对我造成的影响有多大。他从以前一直跟我争辩到现在他很快的接收到我的感受,同时也了解,爱不是拿来藉口的,爱是一股强大助力,引导你改变。

“为了你们我会努力。”他说。 “不要说为了我们,要为你自己,你快乐,才有能力带给我们快乐。”这是我很肯定的一件事。

之后,我又可以轻松的用我自己的方式开车。有些事从表面上看来好像一直在绕圈圈,但只要你继续努力做该做的,内在的质地就已经慢慢在不一样,时间一到,该变的,就会发生。在关系里遇到瓶颈,表示你们要进入关系的另一个层次,在里头诚实的面对彼此的问题,调整互动与相处的角度,在爱的护卫下,愿意改变、学习,这些撞击都会将彼此带进更深的交流,慢慢靠近爱的中心本质。

耐心真的是种美德,不厌其烦更是爱的深度表现。

双人半月式

这是一个有难度的动作,但当有人在背后给你点支持,做起来就轻松很多,且依然可达到练习想要的效果。单独加强工作腿部力量,与伸展身体双侧的肌肉与延长脊椎,增加专注力与平衡感。

  1. 来到英雄式2的姿势,弯曲的右腿上来一半带动左腿往前一半,再将瑜珈砖块放到右脚掌小脚指前约一脚掌的距离,右手有力的推砖块让右胸口撑高,右胸并向前延长,带动拉长右身侧,肩膀、手腕、砖块要在一直线上才有力量,左手插腰,眼睛专注的看着地上一点。

  2. 吸气慢慢伸直右腿同时将左腿自然的带上来,稳定好右腿的力量,在讲左腿往上到臀部的高度,脚趾勾进来带动整只腿的力量,觉得稳定舒服了,再慢慢将左边的臀部往后靠向后侧支持的人,打开左髋部,视线依然稳定的看着地面,用平稳均匀的呼吸来帮助平衡。

  3. 你可以停在这,如果感觉舒服,下一个吸气将左手延伸上来,双手成一直线,感觉有一股往上拉的力量帮助分散在右腿的力量,最后,再将视线很慢的沿着地面、侧面最后再来到天空,停留,4-6个呼吸。

  4. 出动作时先将视线转下来,左手插腰,再将左腿慢慢放下,换边。

 

用关系瑜珈,感受对方的心
〉〉【关系瑜珈】感受对方心的第七课:失落的一角关系
〉〉【关系瑜珈】感受对方心的第四课:尊重关系
〉〉【关系瑜珈】感受对方心的第十二课:不完美关系