womany 编按:
因为知道身为女人,每个月总有不舒服的时候,因此我们有了贴心女人的小红盒。我们整理了超强月经周期减重法月经前后的四个美肌周期水果四气与月经的美味关系,想让你在月经来时也很美丽。而如果月经来时,你总是有经前经后症候群,甚至常常头痛到想吐,我们想介绍给你两个简单的穴位按摩,让你告别不舒服的感受。


“医师,我每次大姨妈要来的前几天都会头痛到吐,该怎么办?一直吃止痛药也不是办法”

32 岁的小优是业务经理,平时工作压力大 在事业上表现优秀,但每逢经前就开始头痛发胀甚至痛到吐,不得已只好请生理假在家休息,一过经期症状又都不见了,每次发作都到药房买吃止痛药来吃,但是下一个月经前仍然继续发作,小优觉得一直吃止痛药不是办法,于是前来求助中医,希望调理体质。(克服恼人的经前症候群!

经过进一步问诊发现小优除了经前头痛到吐之外,一到经前就会乳房胀痛,身体燥热,生理痘狂冒,情绪不稳定,焦虑易怒,特别容易为小事发脾气,影响工作表现。像小优这样症状,其实是属于经前症候群,在中医看来小优是属于“肝火旺”的体质,当月经一来血液(来自肝脾)下行到子宫,此时肝调畅气机的功能,就会因为肝血供应减少而发挥不良,这时候就会产生不适的经前症候群,“肝气(火)上逆”则头痛、易怒、冒生理痘、身体燥热;若“肝气犯胃”就会造成头痛到想吐,治疗方向主要是“疏肝解郁,调理脾胃”,可用柴胡、薄荷、栀子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白术、半夏、竹茹等中药材,经过两个月的调理,小优的月经性头痛和其他经前症候缓解许多,整个人也变的比较开心,不再被经期打败影响工作表现!(同场加映:三个对策帮你战胜生理期的痘痘肌

这种“肝火旺”的月经性头痛一般发生在“经前”,此种头痛表现性质为胀痛居多。此外,另一种常见的“血虚型”月经性头痛则是发生在“经后”,因为血虚不能上达头部而发生头痛,这种头痛一般比较隐隐作痛,头痛程度较轻微,通常会伴随头晕、容易疲倦、经量少或心悸,治疗方向以益气养血为主,可选用当归、川芎、白芍、熟地、党参、白术、茯苓、甘草等药材调理。

月经性头痛其实也属于经前症候群之一,现代妇女身兼数职 ,又要照顾家庭又要工作,多重压力冲击之下,有经前症候群的人数日益增多,只是症状轻重不同,有人从排卵后的黄体期症状就开始,直到月经来潮时,甚至到月经结束才缓解,而血虚型的月经性头痛反而经后最明显。(也推荐给妳,专业药师帮你解决12个月经大哉问

建议各位女性朋友日常饮食减少如咖啡、辛辣食物、酒的摄取,以免更加烦躁易怒,此外,可适度补充维他命B6及钙片,帮助舒缓情绪、乳房胀痛、疲劳;经前可多做瑜珈、听音乐泡澡舒压、放松心情,这些饮食注意、运动及生活型态的调整,经前症候群多半会改善。如果经前症候群仍每个月定期来报到,无法自我改善的女性朋友则需请教专业医师调理体质。(这样吃比较好,五个生理期饮食关键让你美丽翻倍

穴位按摩,头痛掰掰

01. 头胀头痛肩颈僵硬

按摩时机与方式 一个穴位 20 下左右交替按,早中晚至少各一次,可有效纾缓头痛头重、肩颈僵硬、提神醒脑,另外还可以使用精油按摩棒 (有滚珠的) 或薄荷棒沿着风池穴往肩颈方向 (由后发际往肩膀方向) 进行刮痧,来回约刮 20 下左右就可以,之后可以用手加强按摩效果更好!  

太阳穴

【位置】 眉梢与眼外角之间向后 1 寸 (约大拇指指节宽度)

【功效】 舒缓头痛及眼睛不适,提神醒脑 

风池穴

【位置】后发际上凹陷中央,乳突后,斜方肌外侧缘

【功效】帮助头颈部肌肉放松,使气血顺畅可向上送达头面部,改善头痛头重等不适症状  

状况二:头胀痛到恶心想吐的时候

按摩时机:一个穴位 20 下左右交替按,早晚至少各一次,尤其是觉得自己头痛到恶心想吐、胸闷的时候 按摩方式:以大拇指深层按压,一边按压一边深呼吸,慢慢调息直到缓和恶心感

内关穴

【位置】手腕横纹中央正上方2寸(三横指宽)

【功效】

1. 缓解恶心想吐的感觉

2. 平胃降逆改善胀气、打嗝、胃酸逆流

3. 缓解压力、胸闷,平抚情绪紧张,消除紧绷感

4. 安定心神,减少杂梦,平缓心悸  

 

 

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