womany 编按:
又到了礼拜三的丁宁【关系瑜伽】时间,上周丁宁和我们分享了感受对方心的爱与勇气,她说:“我们都有勇气相爱,但却常没有勇气相处。”这周她想和我们说说爱情里的有机关系,以及带来精彩的双人下犬式瑜珈动作。(延伸阅读:这样爱,才有趣


“这是我上过最轻松,最快乐的新月。”一位同学分享。

我不禁大笑,是呀,天秤座的新月,要感受的就是爱与关系,而爱与关系也应该是这种感觉,觉得放松、舒服、被支持、被抱着、被爱,就像瑜珈抱枕的设计,适度的高适度的软硬,刚刚好在身体会很舒服的角度来撑住你放松你,在关系里,也该是这样的爱的巧妙。

当然在走到这之前,里面有很多要学习。

我们没有很深很久的进入关节与筋膜,我们只使用修复瑜珈的方式,在有长抱枕稳定的支持下,藉由放松胸前紧绷的区域,来打开胸、平衡心轮。心轮在身体的七个脉轮里掌管爱,所有形态的爱,与家人、朋友、动物、土地、生物…的爱,当你心能打开,爱才能流动,才能进进出出,才会知道怎么去爱,同时享受被爱。(延伸阅读:六个小地方,看出他的爱

而当你还不知道要如何打开心,如何让能量流动,搞不懂内在要怎么做时,就从有形的部分做起。一如如何让生命力稳定扎根,脚踏实地,就真的让脚掌踩好地脚趾张开,提起妳的脚弓好好抓着地,将脚踝往中间集中好让小腿开始出力,感觉臀部的肉往下拉向脚跟让腹部稍稍紧缩,大腿内侧往中间夹紧,犹如骨盆要塞进一条小一点的牛仔裤,骨盆稳定让能量锁住,不会随着时间流逝,人自然青春,先找到有形的力量,无形的力量就会跟上。

“我躺在抱枕上,双手打开,突然觉得胸口有一股被迫撑开的力量,用 力 撑 开 我的心…….那一刻开始我眼泪一直流了,我知道我为什么十年来都没办法谈恋爱的原因,之前我的能量按摩师就说我的心被一层一层包的紧紧的,松不开,心被抓的紧紧的,旧的去不了新的当然进不来,她建议我要来做瑜珈。”一位同学分享。

“我躺在抱枕上打开胸,觉得自己像老师说的一样躺在云里,柔软舒服、打开放松、不干不湿、芳香轻柔 ,那时我知道,我已经准备好进入另一段关系。”爱就是这样的感觉,躺在云端,我很开心,所以要第一个大家分享。

她是我最早期的学生,那时的她正在经历一段过不去的爱的伤痛,今晚的她如此的清晰自己已经在爱里。

那天去一心老师的禅修中心听一卿禅师对两性关系的开示,他说:“谈恋爱要在一个你精神资产丰富时,才会带给别人爱,你都很贫乏,怎么能给的出去呢!?”爱是包括付出与得到,但没秤两没计较,无条件的互通有无,爱要像在做公益,做得越多越开心,但如果你的做多是为了换取对方也做的多,还是一笔生意,禅师说。(延伸阅读:为什么面对两性关系时特别容易“想太多”

爱与关系是人生中一个很大的学习,没有一个人会无缘无故走到你面前,无论时间长短,他们都是带着我们此生的功课而来,如果你选择逃避不愿面对你的功课,你就会不断的发生一样的痛苦,直到你厌烦自己,直到你愿意拿起这个功课仔细端详,然后,决心面对学习。

同时,爱与关系是相当有机的,纯净含氧,不多不少不卑不亢,可流动、可扩张、可渗透、可包容,给彼此需要的养分与支持,但也记得留下空间让爱自行转化演变,在心与心相靠时紧紧依偎,转过身也清楚明瞭这是自己此生的功课,感激的学着。祝福大家,好好去爱,不知道如何爱时,先从爱自己开始,不知道如何爱自己时,先从接受爱自己的一切开始,爱妳的手、妳的脚、妳的小眼睛大嘴巴、妳的坏脾气、软弱、逃避、黑暗...。 爱,是世上最理智的事,也是我们此生唯一需要展现的事。(延伸阅读:最美的爱,是让你从自己身上发现爱

【双人下犬式】 

下犬式是瑜珈里很重要的一个动作,你练习的状态如何,一进入下犬式便透露无遗,持续性的练习通常要半年后下犬式才开始进入比较有形的样子,但如要做到所有细节,即便我练习至今快十年,我依然觉得还有进步空间。 下犬式提醒我回到练习的本质,活在当下,用今天的身体来经历今天的练习,不比较,不跟过去的自己比较,也不期待下次要做得更好,昨天做得到的今天不见得做得到,放下一次要比一次好的心。

“放下,不仅是种选择,也是一种日常的修行。 ───蔡志忠”

1. 练习方双腿打开与髋部同宽(可弯曲膝盖),双手掌着地,打开与肩同宽,放松肩膀(感觉肩膀睡着了!),再轻轻将双手推到耳朵两侧,臀部顶向天空,身体像个三角型御饭团。

2. 协助者站在前方,双手掌放在对方下背的位置,打直双手,用身体的力量推向对方下背,可以帮助减轻放松双手臂的力量,伸展整个后背与腿后侧。

3. 或是,想试试困难一点的,协助者双手掌伸直着地,将两脚的脚球放在对方下背,推着下背,身体成一个L型,可一边协助练习,一边训练手臂力量。

 

爱情里,没有哪一段是冤枉路
给刚失恋的妳和你
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