【womany 小管家】
这个月,让我们一起私心对自己好一点! 给女孩的私心一个月塑身计画开跑啰
womany X 郑多莲,一起动疵动啰~上个礼拜,我们和塑身女皇郑多莲一起进行了打造完美蜜桃臀计画,也偷学了郑多莲的消水肿祕技食谱,这个礼拜继续动起来,每天给自己三十分钟,就能拥有郑多莲迷人的小蛮腰和马甲线,也要偷偷告诉你,从食谱双管齐下,瘦得更美丽。


郑多莲私密公开:降低内脏脂肪与清除宿便的特效食谱

郑多莲:“单靠意志力的瘦身行动持续不了多久。因此,我认为瘦身的成功与否,其实跟痛苦相伴的严格饮食限制无关。如果妳想瘦得漂亮并不是不吃,而是要吃对。聪明的饮食,才能成功瘦身而不用担心溜溜球效应,时间再久都不会失败。”

想拥有平坦小腹,务必要降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素,新陈代谢活络了,宿便也就自然的清除了。想要清除宿便,最重要的就是有丰富纤维的食物。(延伸阅读:又省又好吃!排毒专家教你做舒食便当

材料:

各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等)

蔬菜类(胡萝卜、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等)400∼500克,

橄榄油1∼2大匙,

盐、胡椒粉少许

 

做法:

1. 香菇洗净切片,鸿禧菇撕成小块,杏鲍菇也切成一口大小。

2. 胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小,青花菜切小块。

3. 芦笋去掉表皮的粗纤维,切成5~6公分的长度,并事先准备豌豆。

4. 准备好的蔬菜,加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。

5. 取锡箔纸折半,两边重叠成容器状,装入搅拌过的蔬菜。 

6. 放进预热250度的烤箱,大概烤10~15分钟。过程中把蔬菜拿出来翻一下,这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。

 

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