womany 编按:
喜欢丁宁的每周三【关系瑜珈】单元吗?上周她和我们分享了在爱里的不完美关系,学习坦诚自己,才能更贴近彼此的心。这周,她想分享她跟老公马修一路磨合调整,彼此收起抱怨,扛起为自己快乐的责任。原来,自己快乐了,身边的人才能一起感到幸福。(我们也想邀请你们,一起来做“爱自己”的快乐练习


最近在脸书如果有提到我跟马修的互动,最常收到的回应就是“只有嫁老外才能这样”或是“真幸运,你先生脾气好好,好体贴!”

幸福是要靠自己争取的!──我的回应

我有些朋友的先生也是如此体贴老婆,先生是台湾人,嫁老外的,也有抱怨连连的,嫁给哪个国籍,并不代表两性关系就会比较顺畅。关系,就是需要不断沟通,即使需要用一辈子的时间。

我们刚结婚时,我也曾经过过一段很压抑很不快乐的时光,那时我非常怕吵架,尽量避免,因为需要用英文吵,而我当时的英文会的只有那些,一肚子话,却表达不出来,很呕,我曾经多次跟他说你有种就用中文跟我说,我会沉默,只是我英文不好不是我赞同你,我的心气死了,所以就变成大吼大叫摔东西夺门而出!那时,就只想离开他,算了,放弃好了。但是之后发现,因为用不同语言沟通,就必须再思考过才讲的出来,这个再思考很重要,让我更听懂他的意思,而我说出来时,情绪的部分已降低,只剩真心话,与我的感受。(延伸阅读:其实,不是妳的错

真心沟通,是唯一的沟通方法。

当然,他是我此生目前为止最大的功课,他的个性,也是我此生最想闪避的人〈好的部分先不说〉。这是吸引力法则,越不想遇到越会碰在一起,还好我坚信,我会遇到他一定有什么要学的,还没学到绝不轻言放弃,再说,我谈过八百次恋爱也没怀孕过,就跟他有了孩子,那姻缘一定更深,我鼓励自己,加油,再试试其他沟通的方法。不厌其烦,再接再厉,就是不放弃我们两个,于是,我成了吵架达人或是说沟通达人。(延伸阅读:让情报员告诉你,获得信任的沟通法

我的会吵,是我很会表达我的坚持、我的需求,更重要的是表达我的伤心。我常跟他说,“如果你真的爱我,你不会愿意看到我如此难受。”“我希望你是我生命中言无不谈的人,如果我需要选择跟你聊天的内容,我确定我们会渐行渐远,我不希望我们成为这样的夫妻。”

我也曾流着泪跟他说:“你不需要教我怎么处理这件事,这时我只需要你的安慰,无论我是对或错,我希望我能放肆的在你怀里哭,得到你的支持,之后,我自己会知道该怎么做。”我从不吝啬展现我的软弱。

前几天我在公园与一位从中国丽江嫁过来的妈妈聊天,她不断跟我抱怨台湾男人,说连他们楼下的管理员都跟他说台湾男人就是这样!没办法。我跟另一位妈妈不约而同的说:“是你先生是这样,楼下的管理员也是,不是台湾男人都这样!”聊到她嫁来四年,没自己的手机、电脑帐户,银行帐户,不让她考机车驾照怕迷路怕危险,到哪她先生都要掌控的好好的,她说这四年她没有其他朋友,很压抑很不快乐,整个人苍老很多,她好想离婚回中国。

“如果没有百分之一百的努力沟通,不要轻言放弃!并且要知道,任何事的发生,我们自己至少要负起一半的责任,他们不让妳做,妳要争取,这是你的权利,妳觉得他们对妳没信心,我想是妳也对自己也没信心,妳想要他们改变对妳的态度,妳自己要先改变,当他们感受到妳的不同,才也会开始对妳放心,有信心,一切都要从妳自己先做起,先坚强起来,一直抱怨是没有用的。”我说。(延伸阅读:不抱怨老公的幸福术,惹人疼的聪明撒娇法

我们常听到伴侣们抱怨对方掌控欲有多强,有多不信任你,我觉得一来是他们也享受被掌控的感觉,将人生交给别人来负责,像跟团旅游,自己落得轻松,二来,是自己太软弱,不表达自己的需要,对自己不负责。

关系出了问题,先检查自己,有没有在这段关系里负起责任,对自己负责,自己站得起来,才有能力支撑你们的关系得到平衡。不表达,就别怪别人不尊重你,不争取,空间就出不来,所有的改变所有的进步,都从离开”安全区”开始。这次我怀孕,马修是有比前一次好,一点,但依然不断在施展他的掌控欲。

我们去看户外的儿童剧场,他们征选一位妈妈上台,我举手,他拉住我的手说:“妳怀孕了耶!”“你觉得他们会踹我肚子或叫我交互蹲跳吗!?拜托,我是怀孕不是生病。” 我依然冲上台跟他们一起玩。去海洋公园看海狮表演,征求一位女性跟海狮亲亲,我立刻举手,他又说了妳怀孕了耶!“我最喜欢海狮了,我当然要去。”我又幸运的被叫上台,开心到不行。我还是要做我想做的事,这是我的人生,我不要牵东顾西,只要在不妨碍家庭的正常运作之下。

有一次我晚上要跟朋友出去聊天,他又来了,问一堆,要我选择场地选择坐位,不能开车,又碎碎念我怀孕不该乱跑,晚上疯狂的人很多,我气炸了。“你知道你以前跟朋友出去喝酒时,我跟本都无法入睡,我会担心,怕你喝醉了跟人家起冲突或上计程车地址说不清楚,总是要等到你回来我才能入睡。”“那是妳想太多,我在台湾十几年也没怎样过!”他说的理直气壮。

“是呀!我知道那是我的问题不是你的问题,于是,我努力调整,试着相信你有你的人生,就算要发生什么不好的事,也是命中注定,所以,现在你出去我依然可以睡的好。”

“那不一样,我是男人,我总会担心我爱的人,我习惯要将妳们安排的好好的我才有安全感,我没有办法!”他回我。

“就算整天把我们绑在你眼前,你一样会没有安全感,这是你的问题,你自己要去处理,你说你习惯掌控一切,那是以前你的环境需要如此,现在不用了,你就要试着改变,我不也是改过来了吗!只要你愿意。”

“你们是我生命中最重要的人,我无法想像你们受到任何一点伤害,我会很担心,所以想确保你们一切很好,我就是会这样!”他的回答跟大部分有这样问题的人都一样。(延伸阅读:比自己更重要的人

“我相信一个家庭的形成是要我们更能享受人生,更有信心的面对人生,但如果只是增加一堆压力,那就不对了,一加一的力量是要大于二的,不是更削弱彼此的能量,当然最重要的是,当爱变成压力不是助力,我们会很不快乐,这不是我要的家庭生活。”

“你必须试着改变你自己,我们才能享受生活,这也是一个机会,改变你自己,找回你对生命的信心,相信你自己,相信事情发生一定有它的道理,不要再活在恐惧里了。”他沉默了一下,说:“为了你们,为了我自己,我会努力。”

那刹那我很感动,我们争执了四年,在今年,我发现我们的争吵真是值得,我们彼此越能快速放下既有的成见,感受到对方的需要,与深深的体会到这些对我们各自生命的成长是多重要的学习。 收下抱怨,扛起为自己快乐的责任,重新检查自己,为自己争取所需要的空间、幸福与尊重。当你为自己负起责任后,你才有会有照顾别人的能力,为别人负点责任。(延伸阅读:为爱笨拙

双人战士姿二

战士姿 warrior2 是瑜珈里很经典的腿部训练动作,动坐名称也代表这个动作的涵义,像一位勇士一样,坚定稳固的站立着,心向着前方的目标,但因为是算强烈的腿部训练动作,有另一方在后面支持的后腿,会让动作更有能力进入一个正确的角度,发挥动作的功能,非常有瘦身的效果。

  1. 两人双腿双手打开,脚指指向前方,宽度在脚掌在手掌下方,两人脚刀互碰,抵住对方。
  2. 将外侧的脚的脚指转向外侧90度角,头也跟着转过去。 吸气身躯上提长高,吐气外面的脚弯曲膝盖,膝盖下是脚踝,但不超过脚踝,膝盖轻轻外推,面对脚指的第二或第三根,大腿内侧会有开始工作的燃烧感觉。
  3. 想再做深入一点,互抵的脚用力抵住对方,整只腿打直有力,外侧的腿整个脚掌用力踩地,让大腿有工作感觉,身体轻松往上延伸,双手往两侧延长,拉开胸腔,停留4-8个呼吸。 双腿有力,上半身(心)就会更有伸展的空间。

 

感受别人之前,先好好感受自己的心
〉〉【关系瑜珈】感受对方心的第七课:失落的一角关系
〉〉爱自己第一步,写出自己
〉〉写给妳的一封情书