womany 经痛中编按:
经痛不是病,痛起来要人命。要有效改善经痛之外,除了需要知道这五种改善经痛的五种食材,还要记得趁生理期好好爱自己,调养自己的身体有这五个原则,从治本方面做起,让以后的月经期越来越顺利。如果真的不舒服,其实你也可以请生理假。【法律小常识】生理假,行不行(延伸阅读:月经前后的四个黄金美肌周期


每个月生理期要来报到时,感觉腰背酸痛,即使是坐着而已也觉得不舒服...

应该有不少的女性有这样的经验,生理痛跟遗传和体质也有关系,有的人体质在月经来时不会有特别的感觉,相反的有的女性则是痛到连站着都有问题。(延伸阅读:太多太少都不好?医生告诉你月经量该如养乐多

但是,不只是遗传跟体质,平常生活中也有很多习惯,也可能会引起激烈的经痛!所以这一回要为大家介绍容易引起激烈经痛的5个 NG 行为习惯。

1:穿得不够腹背不保温

经痛的原因之一,“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。

一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或着是穿在日本卷土重来的可爱腹卷,偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。(延伸阅读:重点保暖法!寒冬中也能亮丽耀眼

2:办公室 OL 不动如山一整天

一整天维持同样姿势坐着容易让“鼠蹊部”的血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。(延伸阅读:六个让 Office Lady 不变 Old Lady 的迷人伸展操

3:不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!(延伸阅读:提神饮料的世界中没有神,只有咖啡因

4:不泡澡的淋浴就好效率派

忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢? 但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔!进入秋天之后越来越冷,多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

5:老菸枪之没烟没生活

抽菸会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。抽菸除了经痛之后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽菸只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!抽菸对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽菸哦!

以上是为大家介绍的5个让经痛更严重的NG习惯,记得只要让身体保暖提高体温,就可以缓和经痛。而平常经痛就很严重的人,更要意识不要让体温降低,现在保养好身体为将来打底!

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