womany 真正的自己在哪里编按:
生命的意义是找寻不要隐藏,不要忍气吞声,期待每一个亲爱的你们,都能在生命途中遇见自己。活出最真实的自己,你就会是快乐的。丁宁每周和你相约感受对方的心,贴近自己的灵魂,关系瑜伽全集


我永远记得在印度那一次,有人说拿下我的假面具时我有多愤怒,之后,我有多感谢她愿意让我知道我有多假,我才有机会成为现在的我,老话一句,看到问题的同时,问题就被解决了。(延伸阅读:每一天都是放手的练习,勇敢面对问题

我跟马修初期常有一些争执是来自于他所谓的,“不重要的话,随口说的话”、“没啥意思的话”,但为什么你会说这些而不是说那些,你只是没意识到你有这个想法。

每一句说出自你口的话都代表着你的内在态度,你的潜意识,你的真实之声,反而是那些仔细思索的用词,才是虚伪的语言游戏,要瞭解自己或对方,其实是从这里开始。

当你在真实里尝到甜头(当然刚开始时苦头比较多),你就再也说不了谎,你不再骗自己,同时也就改变了自己的能量流向。自然会遇到需要或喜欢这样的人,才会从不断跌倒的同一个洞里爬起来,换别的路走或别的洞跌,至少比较不会无趣。

一切都要从表达真实的自己开始

下课我们总是爱闲聊一些事,说闲聊也不然,都很命中最近的生命功课。有位练习很久的同学,前一阵子来到我们教室,进步的很快,身心并进的那种,她提的问题当然也从身体慢慢往里走,有一次我们不知道为何突然聊到小气这事,她反应很大的说:“男人小气最可怕!很可怕”很心有余悸的,我说:“他小气,你可以对自己大方呀!现在的女生都那么会赚钱。”

他说可是有时是对方说要请客,但却拿了菜单说我来点,你应该吃这些就够了。我问你怎么回答:“他都这么说了,我当然就只能接受。”

“你明明心里骂的要死,还要接受,我想你应该一路来都遇到这样的人,你不改变你的面对态度,你只会不断吸引这样的人来到你面前,你应该试着勇敢说出你的真心话,才能改变你的能量流向,才会慢慢遇到对的人。”(延伸阅读:爱得不多不少刚刚好

“才刚认识我想不要太不客气。”她说。

“我相信三年后你也不会说,你会愿意习惯,然后委屈自己配合,然后再分手,然后再气自己浪费青春,然后一次次的再进入这个轮回,说出实话是要练习的,不断不断的,再说,不从刚认识时说实话,等假到后面又难分又浪费时间,说实话要趁早,才能知道这个人是不是你要的,不是,快闪,谢谢再连络。”

想想我自己也是,以前多会假懂事假贴心假有慧根,还要假年轻,直到我厌倦了跌在同一个洞,厌倦自己,我才开始愿意改变。

中间也遭遇了很多困境,家人朋友觉得你变得不合群或不贴心,伴侣觉得你机车难相处,曾一度我也很怀疑自己这样对吗?

毕竟我们的教育不鼓励要我们说出真心话,只要我们知进退,懂场面,但我只知道,回不去了,我的余生就是要自己真实的活着,就算苦,至少是真实的苦着,而不是虚伪的活着。

我的第一次怀孕,状态很好,于是也做了很多事,拿孕妇瑜珈执照,写书,什么事都自己来,一来是也还没那么不舒服,二来习惯扛着,我不像一般孕妇让人载来载去,我任何想吃的,即使半夜,我都自己出去买,马修这个爸爸真的做的很轻松,我当然也会累,但总跟自己说,我可以的,他是老外,很麻烦,算了自己来。(延伸阅读:《宝宝,包在我身上》生产时的夫妻相处之道

但这次,我很明显的不舒服,睡不好,也容易累,我也觉得是时候再释放些什么了,我右肩膀的酸紧绝对不只是生理的问题,我的心还是扛太多事了,我开始放,并且提醒自己,生玩了要继续维持着样的真实,不要ㄍ一ㄥ。

台风天我突然想吃一家拉面,在板桥高铁站。首先他说,台风天不要出门,“我想吃,我就是要吃那家,好呀,算了你不想出去就算了,家里随便吃。”语带赌气威胁超不爽。

“那搭计程车出去好了!”这句话听得出来他不想开车,而我不喜欢花计程车钱,并且觉得从我家地下室出门到直接进高铁停车场,我比较有安全感,但也因为感觉到他不想开车于是,我自己开。路上小塞,到处大排长龙,回程时觉得好累,他问,是不是吃太多了!我整个抓狂!

“你只会想到我吃太多,我是怀孕ㄋㄟ,医生还要我多吃一点,怕我贫血,你为什么就不想想我是不是因为开车太累,你不想去想,因为你不想开车!”(延伸阅读:怀孕该吃两人份吗?

“我只是不喜欢下雨天开车!”他说。

“你什么时候都不喜欢开车!你怕麻烦,好呀,从今天开始我们去哪都搭计程车,什么你都觉得贵,就最爱花计程车钱!我都这样抱怨了,你还不会想到至少帮我停车!”我这时真的很像消查母。

“那我来停车”他才说。

从那天开始,我们只要开车出门,无论白天晚上下雨晴朗,他都会先问我,我还好吗?会不会太累?要不要他来开车?

他开始会关心我每天的身体状况,睡得好不好?睡前还会帮我抓抓背,希望我好睡,虽然效果不大,但我感觉到他真的想为我分担些什么,家事他尽量做,也不再抱怨,我很无理时,他会压下性子说“sorry,再给我一点时间,我会努力。”不像以前,嘴超硬,什么都要说赢我先。(延伸阅读:四个给情侣的幸福交往守则

就算改变不了什么,我都很感谢了,我知道他为了我们在努力,就够了。同时我也在释放自己,学习接受自己的虚弱、无理,甚至无能,关心那些长时间被压抑下来的一些阴性能量,它们才会转换成我需要的力量,而不是拖着我。

(延伸阅读:为自己着想

我43岁了,要放要快。

当彼此的能量高高低低不断调整,你们的关系当然会越来越柔顺自然。你自己承担多少压力,对方成为什么样的人,我们都有一半以上的责任。

有一天跟哥哥通电话,聊到有关伴侣的事,我说,我真的没想到有一天,我会跟我的另一半如此诚实的相待,我们之间没有任何一句说不出口的话,不能说的话,当心中没有藏着任何话之后,

唯一想说的,会说的就只是,我爱你,谢谢有你。

真实之口,其乐无穷。祝福大家。

 

双人大休息式:

大休息式Savasna,这是一个瑜珈姿势,而且还是一个很重要的姿势!

以前我在健身房与瑜珈中心上课时,很多同学为了赶时间或觉得这不是一个姿势,在大休息式时就离开了,讶异的是大多的老师都没阻止,可想见这些老师自己也不认为这姿势的重要,实在是太可惜了。

大休息式可以平衡我们在做瑜珈时得到与付出的能量,整合所有姿势得到的效果,放松你的身体、大脑与反射神经的紧绷,放松交感神经,连结你内在的感受,是深层意识的休息,犹如在激烈的马拉松后的一场轻柔的SPA,我每次大休息式完都有种新生且充足电力的感觉,若是大休息式时间不够或没做,会感觉这堂瑜珈课不够完整,像登山却没攻顶一样。

  1. 松掉辫子或拿下眼镜,摊开身体,感觉自己的身体不断的往下沉,像陷入一片流沙或黑洞一样,不断的下沉….下沉…..感觉手、脚、身体、头颅慢慢的消失了一样,不断的下沉,不断的勇敢的让自己下沉,并且相信,无论你多么往下墬,一定会有一个力量扶住你,相信这个力量,在你心里的力量...然后,放掉所有掌控,自然呼吸就好。

  2. 可将手掌放在对方掌心,手是能量最容易互通的位置,休息7-15分钟,或要更久都可以。

  3. 醒来时慢慢动动手脚,再弯曲膝盖,将身体展向右侧,再休息一下,同时开时将大量空气吸进身体,吸气时带着金黄色的光进入身体,照亮身体每个角落,吐气时想像不需要的能量像黑烟一样离开身体,多做几次。

  4. 持续闭着眼睛,准备好了用左手推地的力量将自己推回打坐的位置,安静坐一下,感受,吸收。

 

呼吸吐纳,感受真生命
释放压力爱健康,一吸一吐即自在
不为小事抓狂的50个练习:失控之前离开现场
解开14个生活症结,让心一辈子自在