womany 最爱瑜伽编按:
其实觉得在瑜伽的时刻,就是与自己对话的时刻。在那段时间里,无论是单人瑜伽或是双人瑜伽,都能增进与自己的亲密度,那一刻,突然觉得好爱自己的身体丁宁的双人瑜伽单元,帮你更爱自己,也更关心身边的另一半。


阴瑜珈是瑜珈里很有意思的一种,有阳瑜珈当然有阴瑜珈,但很多练习者不喜欢,因为阴瑜珈动作很慢、很深、很挑战习惯透过不断流动的姿势来忘记烦恼的人,阴瑜珈就是要你去找出你内在的不舒服,去观察去找那些不自主被你压抑下来的负面情绪

大多的瑜珈练习者太专注于阳性的能量,而忘了阴性力量开启的重要,能量讲求的是平衡的调配,太高或太低都不好。太阳,很火很燃烧,正面力量强,活泼有趣,行动力佳,爱尝试新鲜的事物,但火过多,容易情绪亢奋,没耐心,缺乏同理心,当然也就难以静下来感受的自己的心,敏感度低,离自己很远。

太阴,月亮的能量,我们潜意识的力量,敏感易感受,观察力敏锐,很能觉察周遭气氛的变化,很有耐心也很能愿意进入事件的深处,很能体谅包容,像母亲的力量,但太过阴,就会变成钻牛角尖,行动力弱,不容易改变,单调没创意,陷入自己的内在漩涡不断打转。所以,平衡这两项能量,是很重要的事,生命才会在有弹性的状态下不断被启发、扩张,你会发现你比想像中更美好且更有可能性。

但有时问题在于,你并不知道自己的状态,怎么调配?

有一次在上阴瑜珈课后,一位同学分享她没什么不舒服的情绪,觉得就是很开心,我当下觉得,她可能最近没什么被压抑的能量吧!但回家后又检查了一下这位同学上课的状态,我有新的感觉,于是在下一堂课我跟他说:“我想,以我的经验,妳习惯过度使用身体,你习惯站在身体之上驾驭它,你也喜欢这样的成就感,但问题是,当你站在身体之上,怎么感觉得到你身体的感觉,阴瑜珈就是要去解读身体的讯息,透过长时间的伸展筋膜,一层一层的进入身体的情绪,该被处理的情绪就有机会浮上来让你看到,看到,就会被解决。”(延伸阅读:短暂又美好 思绪的宁静

因为我们的身体太聪明了,很会逃避痛苦与关闭不想要的记忆,但这些痛是存在的,你只是遮住眼假装它过去了。

假久了,你就以为真的消失了,其实它依然存在你内心深处某个阴暗的角落,当你遇到有点相似的事件要做决策时,这些痛就会跳上来干扰你做出正确的决定,将你再度拖回过去的痛,让你继续活在过去。

你所逃避的必定跟随,你所面对的必将消失。

所以身为伴侣的我们,是有些重要的事要做,调节彼此阴阳的能量。

伴侣关系很奇妙,像是最熟悉的陌生人,他们跟你没血缘的连系,却突然成为你生命中不可或缺的人。

他们也许不知道你过去经历了什么,却要在现在跟你一起承受你过去痛,看似不公平,其实冥冥中也是老天的安排,你们肯定有互相疗愈的能力,所以被安排在一起。但很多在关系里的人没看到这点,以为是要找到他们失落的一角或完美伴侣之类的(喔,我必须承认之前我也是抱相同的看法),所以会有些世故的层面进入关系,将对方当成是彰显自己的成功的一部分或所有物,这也是关系衰败的开始。

关系是有相互疗愈的责任,无论时间长短,这也是你们此生注定相遇的理由。所以当你的伴侣因为有你后跟周遭或自己的关系越来越疏离,就该检视一下你自己在关系里扮演的脚色是不是有失其责。

我有一位朋友有酗酒的问题,酗酒问题是来自情绪的失调,当然她自己不愿承认这一切,她的家人看的很担心,她的先生却可能碍于面子问题不愿面对他老婆有忧郁与酗酒的问题,努力说服家人她很好,只是爱喝点酒。伴侣没扛起该负的责任,对方只会越来越不好,直到她跟她家人断绝所有联络,先生依然觉得这一切很正常,是全家人对不起她,她先生没扛起平衡的角色,让事情继续往负面的方向延伸。她先生很阳,只看到事情最后呈现出来的样子,完全没去思考,到底是什么原因造成他老婆的酗酒问题,除了她的原生家庭外,他的存在为什么无法弥补她的心,反而让她的情绪越来越失控?

他们俩之间是不是也有些问题来造成她需要酒精的原因?他没去花心思(或是不愿面对)寻找他老婆真正需要的协助,只是继续让他老婆活在她情绪的漩涡里,继续泡在酒精里,以为她会好过一点(或自己比较不麻烦一点)。

有情绪问题的人大多是不愿面对真实自己的人,她的不愿面对,加上伴侣的不支持,当然活的越来越虚幻,当故事越脱离真实,她怎么好的起来?两人在一起却让彼此更不实在,甚至跟家人朋友关系更不好,这段关系是该检讨。

伴侣的好处是可以有机会站在第三者的立场来进入问题,除了帮助对方,给予支持鼓励外,还提供其他角度让对方思考与有空间冷静,用你的爱让对方稳定,让他有力量宽恕自己与别人过去的错,而不是一昧的认同对方的痛,火上洒油将情况逼到绝路,让你成为对方唯一的依靠…运用任何手段去取得的爱与信任,都不是属爱的形式。(延伸阅读:让爱自由!有吸引力不等于灵魂伴侣

有一年回美国,我婆婆的忧郁症发作,Audrey 正当最皮蛋的两岁半,东玩西碰的让我婆婆很生气的对她说:“你这个该死的小孩,我不希望妳再来美国看我!”我当下试着力转向玩笑话的方向,但其实这次回来我一路都感觉得到我婆婆忧郁症带给我们的压力,还是崩溃的带着小孩跑回房间哭,马修不知情的进来问我怎么了,我实说,他便去找他妈妈,在他回来之前,我一度很自责我自己的撑不住,我干嘛跟一个忧郁病患者过不去,也有想过他们关系会不会就此破裂,那我们就成为他唯一的家人,但又想到这样对他很不好,与原生家庭关系破裂的人是很可怜的,他会像去一只脚一样,怎么样都站不稳,而这是我永远都补不了的部分。

他为了我们努力压下脾气只说:“我不相信你其它孙子在两岁多时都安静的坐着像个天使一样。”就不再多说,我很高兴他这样处理,我感受到了他真是我的后盾,他除了为所爱发声,并且顾及到以后大家的互动与当儿子的理智,这是更爱的表现,顾全大局。

当然我就不难过了,并且更有耐心对我婆婆,她生病了,而且他生了个儿子来让我遇到他。

两人在一起如果只是为了快乐,没了快乐就换对象,这是一出永远演不完的剧码,永远在找永远在换,像是孩子们的游戏。但如果你曾为他疗愈了一个伤口,他一辈子会记得你,无论你们在一起多久。

两人会相遇绝对不是只有爱不爱这件事,爱是要去发掘,去深入他的心,去找到你们为何要在一起的理由,去成为他的煞车,他的视窗,去调节他的愤怒,找到他的痛苦、恨的根源,然后,带他重回到爱的世界。

并没有恨,只是看不见爱。

双人小孩式

小孩子式是我自己很喜欢的一个瑜珈动作,不过我相信大多练习者也都爱,当你做了一连串强烈的动作后,来个小孩子式是非常舒服的事,可以放松下背,调节呼吸,平衡能量,让高涨的往下,太低的回温,窝在自己的怀里,也具疗愈效果。

  1. 一人跪坐在前,另一人膝盖打开大脚指碰在一起,臀部坐在脚跟上,依然不舒服可以放一个抱枕在脚跟上面,但如果然软度可以,可以并膝坐下。双手肘互扣,吸气身体延长,吐气前倾放在跪坐一方的膝盖上。用对方的力量伸展与打开胸大肌以及腋下的肌群,均匀稳定延长的呼吸,每一次的吸气都更扩张胸腔,吐气放掉所有的力量下沉来更延展胸前肌肉。

2.几个呼吸后,如果想增加强度,下一个吸气,跪坐的那人一样双肘互扣,吐气前倾放在另一人肩膀上,同时也能伸展自己的胸前肌肉。

 

在一起,呼吸,伸展,扩张彼此,关系是该如此。

 

 

是啊,关系该是如此的纯粹
【关系瑜珈】感受对方对方心的第九课:第三只眼关系
〉〉相信爱情,相信自己:爱情没有完美,只有完整
〉〉爱情中,最重要的还是态度