womany 好心情编按:
今天有点 Blue 吗?工作的压力让你快喘不过气了吗?深呼一口气,让我们先做迷人伸展操让你的肩头和心情都更轻盈,接着来看看七个妙招让你轻松拥有好心情,最后别忘了告诉自己:“开不开心,我自己决定。”现在,我们一起来做好心情是说出来的 Get&New 练习。


“置换练习”(Get & New)

我的公司在早会时会进行一个叫“get & new”的游戏。

此游戏是由美国的快速教育权威彼得·柯雷恩推荐的活动。美国教育当局将此活动带进纷乱的校园后,不但让校园暴力问题获得改善,甚至让原本个性暴戾的学生因此痛改前非,自愿加入美化城镇的早晨清扫活动。由于此活动对提升团体意识有相当好的功效,本公司从几年前便开始进行。

让公司全体员工(人数众多时则分组进行)围成一个圆,轮流抛接如塑胶毛毛球等柔软的球。接到球的人必须一边将球由右手丢到左手、左手丢到右手,一边说出二十四小时中发生的好事(get)与新鲜事(new),再把球交给下一个人,直到全体参加者都轮过一次为止。

由于身体在运动中,让脑部的思考也跟着变得正面,负面的思考也就跟着消失了。

分享自己在二十四小时中发生的好事与新鲜事之后,即使在过去的二十四小时中发生了不好的事,也会自动把之前的二十四小时置换为有好事发生的时光,进而以积极的态度展开新的一天。

家人吃早餐的时光,正适合置换练习。

当然,我们没办法在餐桌上进行投接球,而且,早上通常都很匆忙。为了让过程更精简一些,可由孩子先开口,让他们感受到被倾听的喜悦,不但能提振精神,还能让他们以积极正面的态度开始一日之计。

感受到孩子们的精神奕奕,大人们也会跟着鼓起精神,进而展开元气百倍的一天。

家中如果有幼小的孩童,更建议大家试试看。不但可藉机了解他们在学校发生的事情与目前的学习状况,还能透过理解孩子的喜悦来认识他们的纤细度。此外,如果他们在学校遭到霸凌,透过每天早上与孩子的交谈,也可以察觉到他们是否有哪里不对劲。(延伸阅读:亲密是教养的起点:教孩子好好“玩”

因此,除了能获得正面积极的情绪之外,在这重要的“1分钟”里,我们也能更了解家人的近况与烦恼。

 

《早上1分钟的习惯,改变你的人生》,献给不满现状的你

 

让小小的改变,给你大大的幸福
〉〉改变, 让快乐重现
〉〉如何让每天变成26小时
〉〉利用零碎时间,忙不茫

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