womany 编按:
研究显示:早起的人看起来年轻,早起绝对是个好习惯!但是每次早晨初醒时,总觉得整个人昏昏沈沈,赖在床上,什么都不想做啊~其实早晨似醒非醒的短短一分钟,很适合拿来做冥想练习,趁着这个时候,快来见见三年后的理想自我吧!(小编偷偷说:或许用美味的早餐赶走嗑睡虫也是不错的方式喔〉〉好吃早餐!蘑菇甜椒欧姆蛋


去见见三年后的“理想自我”吧

你应该也有过这种经验吧?有时候明明闹钟已经响了,却怎么也醒不过来。 这种似梦似醒的状态,代表你正处于“快速动眼期”。所谓的“快速动眼期”,指的是身体仍在休息,但脑部已经醒来开始运作的状态。 换句话说,便是处在“冥想”的状态中。 要进入冥想状态,通常必须透过禅坐、瀑布冲打修行等方式,在特别的场所、经由专人指导后才能成功。(延伸阅读:配合经脉运行,做该做的事

其实,早晨在被窝里,就可以自然达到冥想的状态。

据说人类在冥想状态中,比较容易表露出自己内心的愿望。 所以,若你是不太容易坦诚面对自己的人,不妨好好利用一下冥想状态。尤其当你对未来感到迷惘时,更适合进行这种冥想练习。

方法很简单,一旦你发现自己进入了冥想状态中,请先抛开所有的抗拒,抱着“真希望自己三年后能变成那个样子”的想法,想像自己希望成为的理想模样。例如,“想拥有自己的店”或“希望我的英文变得很棒”等,什么样的想法都可以,让你心中的愿望充分表露出来。 因为这个时候,会泼冷水、会引发“不可能啦”“这是痴人说梦吧”等念头的冷静思考能力尚未觉醒,因而让你有机会坦承面对心中的愿望,并描绘出理想中的自己。 清楚描绘出自己的理想模样后,接着想像一下毫无长进、原地踏步的自己吧。那个荒废了三年的光阴、马齿徒长的自己。 等到两个自己的模样都清楚浮现脑海后,请分别向不同的自己提问。 (延伸阅读:旅途路上,每一步都是成长

首先,对着你想成为的那个自己,提出以下的问题: “现在的你已经成功变身为理想的模样了,三年前,你是怎么踏出那一步的呢?” 这么一来,三年后你想成为的那个自己,便会告诉你他做了些什么,例如去上与证照考试有关的课程、买了英语会话教材开始自学、还是下定决心转行?为了让现在的你变身为理想中的自己,这些行动即是目前你必须做出的改变、必须踏出的第一步。

接着,问问那个与现在的你几乎没两样的自己:

“跟三年前的自己相比,你几乎毫无改变。为什么呢?是因为其实你很清楚该做些什么,但就是没有付诸行动吗?”

然后,那个毫无改变的自己,便会把答案告诉你。 答案说不定会是—虽然理想中的自己说过该怎么做,但当初却没听他的?进行到这个步骤,大概只花了你1分钟。

其实,我们本来就很清楚自己该做些什么,但却替自己找了许多不去执行的藉口,结果便创造出毫无长进的自己。能让你成长的关键,其实就握在你自己手中。(延伸阅读:态度与能量

见过了三年后的自己,确认该踏出的第一步是什么后,便该将它视为基准,进而落实于当前的生活中。这样的改变,便能让你在三年后达到自己期望的状态。

我一直定期执行这个冥想练习。 因为搞不清楚自己期望的理想状态,就像是没有目标的旅行一样,不知道接下来该走向哪条道路,只能惶惶度日。 靠着冥想练习来弄清楚自己的理想与愿望,并接着确认这些理想与愿望,不但能让眼前的迷惘与不安烟消云散,还能进一步看见自己的未来。为了达成这个目标,花在冥想练习上的这1分钟,可是万万不可或缺的。


《早上1分钟的习惯,改变你的人生》,献给不满现状的你

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