开箱《谢谢你是你》牌卡：一次又一次的感谢，让我们再爱一次

有天，我好不容易把整天堆积如山的琐事处理完，孩子也终于睡去，当我坐在床上休息，不知道为何心里浮现出一股说不上来的空虚感？

当下，我的脑袋里盘旋着：那些卡在心里的“没做好的事”、今天谘商当中说错的话、晚餐某道菜煮得太咸太油了、开车回家路上，莫名被后方来车“叭”了一声。

不知道你是否也像我一样呢？每当夜深人静，总下意识盘点着，今天没有做好的事。

在谘商室里，我常遇见带着挫折感，前来的当事人。他们习惯将目光锁定在自己“没做好”的事情上，并且反覆自责、深陷在负面情绪的泥淖里。

其实，我懂这种感觉，尤其在孩子出生后，这种感受更为强烈。每当发现孩子出了什么样的状况，我总会在第一时间检讨自己，是不是哪里做得不对？哪里做得不够？才导致孩子有这样的情况，紧接陷入一连串的低落。

写到这里，我想起自己生命中，一段非常辛苦的低潮。我想向你分享，我是如何度过那段时间的。

那本手写的感恩日记，撑起摇摇欲坠的时光

怀孕的那段时光特别难熬，尤其是怀孕后期。我挺着大肚子本就难睡，再加上同住家人晚睡、讲话音量大，因此我每天几乎都睡不到三小时，但隔天还是得早起上班。

另外，当时还有生活习惯的摩擦，以及夫妻间沟通问题，种种压力接踵而至，几乎令人喘不过气。最让我难受的，不是身体上的劳累，而是那种明明身边有人，但内心却感到孤单的落差感。

那时的我，为了不让自己持续陷入低潮，决定透过书写“感恩日记”来度过难关。然而，我得诚实说，在身心俱疲的阶段，书写并不如想像浪漫轻松。

一开始我拖着沉重的身躯，坐在书桌前，面对空白的笔记本，脑袋一片空白，每次都得硬挤出三句“感谢”的话。因为我的目光，都聚焦在那些“没得到”的部分，而非我所“拥有”的。

接下来，经过好几个夜晚的练习，我才逐渐上手。那些书写感恩日记的日日夜夜，让我的目光逐渐转移到，我所“拥有”的部分，如同身旁的人，为我所做的付出——即便是一件很简单的小事，也能被我留意到。

后来生活越来越顺心，我的思考也越来越正向，就逐渐忘记了那本“感恩日记”的存在。直到有一天，女儿在书柜角落，翻出了那本早已被我遗忘的日记本，吵着要我念给她听。

我有些难为情地，翻开了泛黄的页面，轻声朗读当年写下的字句。那里头没有什么惊天动地的大事，写满的，全是最琐碎的生活日常：“谢谢老公今天买早餐给我吃”、“谢谢老公载我去上班”或“谢谢老公帮我切水果”。

听着我朗读日记，身旁的先生，忍不住露出得意又温暖的微笑，笑着说：“怎么写的全都是老公？”女儿也学着大人的模样，拿着日记本，摇头晃脑地念着：“谢谢老公、谢谢老公”，逗得全家人哈哈大笑。

这件事情深深提醒着我，当年那些看似不起眼、勉强写下的日常感恩，化作一股又一股，微小却真实无比的力量，这些日记，不仅支撑着我，走过那段摇摇欲坠的日子，也拉近了我和先生的关系。

保持感恩的心态，有益于身心健康

一直以来，我都很想要推广“感恩日记”的重要性，因为它对我们的身心健康来说有超多的帮助。

《增强你的感恩力！用正面吸引力显化美好生活》一书指出，保持感恩的心，能增强免疫系统、带来更好的睡眠习惯，以及维持血压，降低罹患危及生命疾病的机率，从这些好处观察看来，很有机会延长寿命。

书中也写道：“你越是感恩，幸福感和生活品质就越好”，因为感恩也对心理健康有很大的益处，例如：

① 减轻压力、焦虑和抑郁：因为感恩能活化副交感神经系统，进而降低皮质醇等循环压力激素，促进放松，自动减轻压力和紧张。

② 控制过度思考：挫折会引发沮丧、持续的担忧，以及压力不断，增加你过度思考的倾向；而培养感恩，则能有效减少，那些使我们沉溺于怀疑、恐惧以及不安全感的有毒念头。

③ 使人心智清明：感恩与正念，有助于我们聚焦于此时此地，能够让我们的大脑能休息片刻，暂且摆脱绵延不断的思绪，帮助我们一次又一次，聚焦在一个想法或一项任务上。

（以上健康效益为该书观点，非医学诊断或治疗建议。）

书写感恩日记：困难与挑战

即便感恩，有这么多实质的益处，但我仍常常感觉到，每当我和大家分享感恩日记时，对方的脸上，往往会露出面有难色，或不以为意的表情。

有些人勉强写了几天，发现生活好像没有什么立竿见影的改变，感觉不到书写的效果，很快就想放弃了；而有些人，甚至连翻开笔记本都不想，因为对此刻的他们来说，持续做这件事情，实在是太困难了，看着空白的页面，根本不知道能写些什么。

老实说，我很能理解这种心情。当一个人卡在生活低潮，要他凭空生出感谢的话，往往是一件极为沉重的负担，所以我也就很少推广“感恩”。

直到最近，我遇见《谢谢你是你》这套牌卡时，我的心里浮现了一股很深的感触。

很多人的心中，不是心里没有感谢，而是找出合适的语言表达出来，太过于困难了。而这套牌卡，正好替不知如何开口的我们，搭起了一座好走的台阶，让说“感谢”这件事，不再那么费力与沉重。

这套牌卡共有五十张，每一张都以“我想谢谢你”作为开场。它的设计非常巧妙，不绑定特定的节日或情境，而是精准看见那些，对方一直在默默付出、却很少被直接表达出来的微小行为。像是：

我想谢谢你，事情变难的时候，你没有跑走。

我想谢谢你，看见了别人没有发现的“我”的好。

我想谢谢你，有你在，这样就已经够了。

刚拿到这套牌卡的那天，我随手翻阅，挑出了五张最符合我心境的卡片，轻轻递给了身旁的先生。先生接过卡片，一张张读着，原本有些严肃的脸庞，渐渐变得柔和，嘴角忍不住扬起愉悦满足的笑容。

看见他开心的模样，我带着一点调皮的口吻，半开玩笑地“逼迫”他说：“换你啰，你也要挑五张给我！”那一晚，原本平淡无奇的客厅里，空气彷佛也染上了一层温暖的微光。除了挑选卡片给身旁的人，表达谢意之外，我们也可以邀请对方，挑选卡片送给自己，来增进彼此的关系。

牌卡《谢谢你是你》多元玩法

在生活中，你也可以依照自己的节奏，以及状态，来使用这套牌卡！例如：

玩法 ①：向他人表达感谢

如果羞于开口对他人表达谢谢，你可以挑出想说的那张卡片，无声地递给对方或放在对方的桌上或公事包里。若是缺乏递给对方的勇气，也可以只在心里，想像着对方，并默念出卡片上的字句。藉由这份感恩的意念，帮助自己培育丰盛的内在。

玩法 ②：向自己表达感谢

每天睡前，为自己随机抽出一张，作为当天对自己的感谢。如果心有余力的话，也可以藉由这张牌进行“自由书写”，写下你对这张牌的感觉、想法，以及联想到的经验。

玩法 ③：探索内在需求

在某段你很重视的关系里，请挑选一张卡片代表“此时此刻，你最渴望对方说出的感谢”。

亲近的关系里，我们都渴望自己的付出，能够被对方看见。当我们的付出被看见时，会成为我们继续前进的动力；然而，有时候对方不一定能留意到这件事，或者，即便留意到了，也不见得能好好表达出来。因此，我们可以藉由探索内在需求，并整理自己的“使用说明书”，好让对方知道如何好好爱你！

关于《谢谢你是你》在哪里购买呢？

这套牌卡除了能向伴侣表达谢意，也能在日常里，成为自我照顾的工具！目前牌卡《谢谢你是你》热烈贩售中，如果你想送给自己或重要的人，千万别错过优惠期间，输入我的折扣码“waiting50”可享有折扣 50 元优惠！

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