当你在情绪的汪洋里迷路：给大人的“调频”练习，学会深潜、换气，再御风

亲爱的，最近好吗？

夜深人静，当你放下手机，那种漂浮的不确定感是否又涌上心头？我们常觉得自己像一艘小船，在生活的巨大洋流里身不由己。面对突如其来的风浪（可能是工作的挫折、关系的拉扯，或仅仅是对未来的茫然），我们过去好像只有两种选择：要嘛咬牙“硬碰硬”，撞得满身是伤；要嘛两手一摊“随波逐流”，任由焦虑将我们带往不知名的地方。

但，这真的就是全部了吗？

如果我们能换一种方式与海共处呢？不是对抗，也不是放弃，而是学会读懂洋流的频率。

人生的风浪，其实是邀请你“调频”的讯号

心理学告诉我们，情绪不是敌人，而是信使。这套转化的逻辑，恰好映照着人与大海之间最温柔的三种动态。当你觉得快要溺水时，请试着跟随这个节奏，重新找回内心的罗盘：

1. 深潜（Deep Dive）｜在混乱中，找回静谧的浮力

你注意过吗？当浪头最高、水面最喧嚣的时候，深海底下始终是一片宁静。 当情绪来袭，我们往往急着挣扎、急着想解决问题。但第一阶段，我们想邀请你先“停下来”，试着深潜。不要急着对抗浪花，而是闭上眼，看见并接纳此刻的情绪座标。唯有潜入内在的最深处，你才能在混乱中，找回那股原本就属于你的、安稳的浮力。

2. 换气（Breathe）｜浮出水面，吸入新的可能

长期浸泡在自我怀疑或负面语言里，就像在水底缺氧，会让人渐渐失去力气。 所以第二阶段，你需要换气。这是一种意识的调频——试着把头探出惯性思维的水面，大口吸入新的观点、新的语言。这一口新鲜的氧气，能让你瞬间清醒，那是你转变航道、重新定义问题的关键时刻。

3. 御风（Ride the Wind）｜升帆，让阻力变成动力

有了方向，也有了氧气，最后一步，才是升帆。 这时候的行动，不再是盲目的冲撞，而是顺势而为。透过觉察与转念后的行动，虽然微小，却充满力量。你会发现，原本阻挡你的风，此刻竟成了推动船身、让你乘风破浪的真实动力。

一场“一眼入魂”的相遇：当星光照进心海

为了让这套“深潜、换气、御风”的系统能真实陪伴你的每一天，女人迷团队一直在寻找一种视觉载体，能够承载这样厚重的温柔。

我们结合了身心疗愈与教练转化技术，打造了这套《调频顺心牌卡》。但它的灵魂，其实来自一场意料之外的相遇。

那是在今年十月，国际级艺术家徐主音（Zoe Hsu）的个展《心织所向》上。

主音老师是被英国艺术家指南推荐为最具潜力的艺术家，她的画作总是被形容为“跃动于画布上的生命洪流”。那天，团队成员走进展场，在众多画作中，目光同时被一幅名为《星光之舟》的作品牢牢吸住。

画作资讯｜《星光之舟》徐主音，2025，压克力颜料

那幅画里，有流动的光影，有深邃的未知，却也有一艘坚定的小船，正温柔地航行在星光之下。

“就是它了。”

那是一种一眼入魂的震撼。那幅画彷佛在说话，诉说着我们想传递的一切：关于追寻、关于迷惘，以及最终的自由。为了这幅画，我们甚至毅然推翻了原本已经定案的封面设计，只因为我们相信，这才是宇宙最美的安排。

愿你拥有一艘专属的小船

这不仅仅是一套牌卡，它是我们为你准备的一艘小船。

在这个资讯过载、情绪容易失衡的时代，我们都需要一个能够安放身心的地方。每当你感到迷惘，抽一张牌，就像是进行一次温柔的启程。

愿你透过《调频顺心牌卡》，学会听见内心的声音，感受生命流动的节奏。 别让生活只剩漂流，试着深潜、换气、再御风。

愿你在心海里，找到悠游自在的平衡。