生活里总会有一些时刻，让人感到无力或心烦，好像再怎么努力都看不到出口。
也许是一段感情的变动，也许是外界不断的压力与期待......，在这些低潮里，有些人选择逃避，有些人选择逞强。
今天想和你分享宋慧乔的故事——她选择了最温柔也最有力量的方法：每天写下“感恩日记”，陪自己走过那段最难熬的时光。
在经历离婚与舆论压力的日子里，宋慧乔每天早晨会替自己写下一个小小的今日目标，晚上则写下十件值得感恩的事。
这些纪录不必宏大，可能只是天气晴朗、身体健康或一次真心对话，但她持续这样做了五年。
这个习惯帮助她一步步在低潮中稳定下来，也让她在日常的小小感恩里重新看见力量。
这提醒我们：书写不仅仅是纪录，而是一种自我对话的方式。当你把情绪和思绪写下来，你会发现心开始被安放，不再那么容易被外界动摇。
如果你也想开始，手帐就是最好的工具
准备好你的小 P 本手帐，让它成为你每天练习书写的夥伴：
- 练习一：写下你最在乎的六大价值，每天早晨设定一个让你更靠近心中理想的小目标
- 练习二：每天晚上找出 Where Time Flows、写下感谢与感动，让在乎的形状更明确
书写的下一步，是找出真正重要的选择
书写只是第一步，当我们的情绪逐渐被安放之后，还有一个更重要的问题是：如何选择？
很多时候，情绪焦躁不只来自外在压力，更是因为日常繁琐，而我们没有勇气或方法去取舍，结果被不重要的琐事占据了时间和心力。试着在小 P 本中这样书写：
- 列出“不做清单”，勇敢写下那些消耗能量却不必要的事
- 透过视觉化，把日常事物与你的核心价值排在一起，画出属于你的“生命金字塔”
若你也想学习用断舍离迎接明年，尝试一场取舍练习：
实体工作坊｜Make SPACE 有空，才能有光：时间设计工作坊
- 在11/29（六）来个年末轻松覆盘，回顾这一年的时间流向
- 理解断舍离真正内涵，获得实作指南与个人专属优先排序地图
- 女力觉醒牌卡深度引导，透过小组分享练习自我觉察
听听参与过的人怎么说：
- “学习到如何把时间放大，去理解时间对一个人的影响与价值。”
- “能够去发现要怎么把事情做好，同时又自在快乐。”
- “认知到每个人都有自己时间的排序，以及要怎么在时间的顺流当中去丰富自己。”
- “每个人的生命经验本身就值得书写！要先觉察自己的想要、再去创造自己的高光时刻。”
日常的一点小练习，能让我们在混乱里找到稳定的依靠，透过书写的力量，我们也能用手帐的每一页，慢慢与自己和解，并在价值取舍之间，找到你想守护的方向！