写手帐却不知道如何持续吗？本篇文章教你用 MVP 覆盘法，把“写下的痕迹”变成“前进的地图”，让手帐真正陪你成长。
哇！时间来到九月了，日子咻一下，一年已经过去一大半！
我想起 2018 年第一次去打工换宿时，体验到一句话：“时间很慢，日子很快。”
那时候的我，每天在海边看日出、打扫、做简单的工作。时间虽然过得很慢，但回到日子，却发现半年一转眼就过去了。这句话后来陪伴我很多年。因为它提醒我——如果我只是忙碌地往前冲，日子会像沙子一样溜走；但当我愿意停下来回看，去记录、整理、反思，日子就会留下重量，而不是空白。
从“写满一整本”到“看见自己”的转折
我一开始写手帐的第一年，几乎全部是空白，不确定什么要写，好像书写就需要有一个意义，或是只能留下值得纪录的事件或学习。直到我开始练习“覆盘”，我发现定期停下来翻回手帐、重新整理，我才意识到：
原来我一直在进步，不管是小习惯的养成，还是职涯上的选择；
原来有些让我焦虑的事，半年后看回去，其实早就走过；
原来纪录不只是留下轨迹，而是可以变成一份行动指引。
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发现自己原来比想像中更勇敢
我最明显的感受是：我开始更有节奏感地生活。不再是日子推着我走，而是我可以决定哪些事要留、哪些事要放下。
- 在卡关的时候，覆盘帮助我找到能延续的模式，也让我看清该停下的方向。
- 在犹豫的时候，它帮我整理出优先顺序，不会被太多“该做的事”淹没。
- 在迷惘的时候，它给了我信心，因为我能看见自己其实已经累积了很多。
有一回我运用 MVP 覆盘三步骤，进行回顾去年上半年，发现自己完成了 50% 小目标。这个数字虽然还没有达标，但却让我安心，因为代表我其实走在自己在乎的路上。
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MVP 覆盘三步骤，让纪录不只是痕迹
经过多年覆盘下来，我的方法很简单，主要分成三步：
一、回顾纪录（Mirror）：找出模式，确认哪些行为值得延续与微调
日常中，我会使用 Habit Track 来记录我的能量状态，习惯养成；运用周记事记录事件发生的想法；每季或每半年，我会翻翻手帐，为自己写下 3～5 件让我印象深刻的事件，然后会再进行分类，通常会有：成就、困境、日常亮点。
二、提炼洞察（Visualize）：辨识关键行为、找出低效／拖累的策略
接着我会问自己：
- 为什么这件事会让我印象深刻？
- 它带给我什么情绪？
- 这段经验提醒我什么？
- 哪些行为值得延续？哪些正在消耗能量？
透过这些提问，我常常能看见自己其实比想像中更勇敢，或发现原来某些小习惯正在默默支持着我。
三、重新设计（Plan）：设计下一步行动，为未来提供新指引
最后，把这些收获转换成一个具体的行动或原则。行动要小到“今天就能做得到”，原则则像是一句提醒，陪着我在接下来的日子里。
例如：
- 行动：每周一次把手机放下 2 小时，专心陪伴家人。
- 原则遇到选择时，先问自己“这是不是我在乎的事？”
我常常提醒自己，覆盘不需要写很多。而是一段经验，能整理出一个原则、一个行动，就足够有力量。
经过多年覆盘的练习，我的手帐本成了指引方向的地图。它帮助我在混乱中找到秩序，在忙碌里记得停下来；在快节奏里，仍保有自己的节奏。