你也是这样吗？买了手帐却不知道怎么写、断断续续无法持续？分享 5 个经典手帐书写格式，帮助你建立习惯、时间管理，让日常变得更有掌控感！
上一次，让自己静下来和自己对话，是什么时候呢？
刚开始使用手帐时，我把它当成时间管理工具：写待办、规划进度、整理学习笔记。
直到开始使用小 P 本，我才慢慢感受到手帐带来的不同。每一年的独特页面主题设计，不单只是安排计画，更像是一种讯号，提醒我在忙碌之间停下来，去觉察：我真正的需要是什么？我在乎的是什么？
在职涯谘询的过程里，我也常遇到个案有相似的情况。很多人都很努力完成任务，有时是因为忙碌工作、使命必达，完成的是别人的期待；有时是想“做自己”，却又不确定什么才算是做自己，不知道自己真正在乎什么。而手帐，对我而言，正好提供了一个简单的练习工具。
今天，我想来分享最爱五个经典页面，分别是：Habit Tracker、Yearly Planner、Weekly Planner、目录页，以及年中／年底覆盘。
Yearly Planner：先放进最重要的事
在年初，我会打开 Yearly Planner，先把已经确定的旅行计画、重要专案、朋友的聚会日、家人的纪念日一一写上去。这些对我来说，都是“一整年最值得守护的时间”。
这一页对我来说，是提醒我不要只被工作占据，而是把时间留给真正重要的人事物，也是一个很好关照年度工作量能的一个经典格式。这也正好呼应 2026 年的主题 “Time to Make Space”——先替在乎的事腾出空间，再安排其他事情。
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Habit Tracker：看见日常的积累
我经常用 Habit Tracker 来记录每日的工作量、每周运动、阅读，甚至是“感到被爱”。这些细微的纪录，让我能随时看见自己的能量状态，提醒自己何时该加快脚步，何时该停下来休息。
还有，我最喜欢的贴心设计是“情绪曲线图”，这是我使用两年下来记录下来——用最简单的方式，看到日常累积，看见能量高低的来源，并学会调整自己的节奏。
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Weekly Planner：陪伴日常，也整理情绪
这是我最常打开的经典格式。除了安排每周的行程和待办，我也会透过不定期的书写，回顾自己这一天、这一周，这一个月是否被“有毒的事情”影响着，或是有哪些快乐的事。透过慢慢梳理情绪，了解自己真正的需要，也为自己充电。
也不少人分享，他们用 Weekly Planner 写“三件感谢的小事”，有人则当作工作任务总览或是学习笔记。
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年中／年底覆盘：带着力量前进
每到年中、年底时，我会重新对焦未来目标。我在小 P 本学习到的“覆盘”很不一样，除了引导理性检视上半年或一整年，更引导你看见过去哪些片刻时光，是如何长出现在的自己。这样的回顾，总能带着自己继续前进着。
- 哪些努力值得庆祝与保持？
- 有没有什么应该停止，因为它正在消耗我的能量？
- 下一步，我想开始什么新的尝试？
这样的提问，让我看见自己的努力、突破与亮点，也帮助我把混乱的经验转化为更清晰的行动策略。
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目录页：把日子写成一本书
对我来说，目录页像是写一本属于自己的书。
每隔一段时间，我会翻翻过去的书写痕迹与对话，这些页面通常在 Weekly Planner 或是空白页面中，写下一些关键：挑战、旅行、转折、里程碑、反思转化，或某个重要的瞬间。
我会在目录页留下标记，这也是 小 P 本很有魅力的地方，就像打开一本属于自己的书，每一页都承载着故事。
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小 P 本带来方向、习惯、日常、反思、故事
对我来说，小 P 本的这五页是陪伴。它们分别带给我：
- Yearly Planner：厘清方向
- Habit Tracker：养成习惯
- Weekly Planner：陪伴日常
- 覆盘页：反思与成长
- 目录页：把日子写成一本书
我也慢慢藉由 小 P 本学会要留时间给自己。当打开手帐时，希望它也能成为你安心、动力与自我靠近的时刻。