忙碌成为常态，照顾他人成为习惯，我们还记得如何对自己温柔吗？
今年 7 月，女人迷与绿藤生机携手举办“为自己有时间：一场女子限定的温柔练习”，在 me time 私密沐浴露 经期悠然版即将改版升级之际，邀请女性深度探讨时间的真正意义。
周六午后的阳光透过窗帘洒进活动现场，女性们围成小桌而坐，手中拿着“生活之轮”的活动卡片。没有匆忙的脚步声，只有温和的话语声和偶尔响起的会心笑声——这是一场关于温柔的深度练习，也是一段专属于彼此，以及自己的时间。
从生活之轮开始：重新盘点时间的分配
活动以一个简单却深刻的练习展开。每位参与者在生活之轮上标注上半年的时间分配：成长、玩耍、心灵、爱情、朋友、健康⋯⋯每个面向在生活中占据多少比例？
经过五分钟的静默思考，会议室里响起热烈的讨论声。同桌参与者开始分享彼此的生活轨迹，那些被工作填满的格子、那些几乎空白的自我时间，以及下半年想要重新调整的生活重心。究竟总是被时间追赶的我们，如何重新与时间作伴？答案，就在四个维度里。
练习对自己的温柔：四个维度的时间探索
讲座一开始，女人迷营运总监 Merci 便以自身作为二宝妈的经验为引，提出了关于“为自己有时间”的核心思考：“生活中有不同的角色，时间在不同角色中切换，我想要邀请大家思考‘真正有自己的时间是什么时候呢？’”
她从四个维度分享实践心得：对于“一直想做但还没时间做”的困境，她建议找到同行者，约定固定时间一起执行，允许失败但给彼此支持；而面对“有留时间但想提升品质”的状况，关键在于让自己更真实的“在场”，而不只是在“撑场”。
至于那些“还没找到方法为自己留时间”的人，可以尝试正念饮食、正念洗澡等方式，跳脱既定框架，在日常中为自己创造空间；而对于“长时间要先照顾别人”的母亲们，Merci 坦诚分享，自己也曾面临挣扎与领悟：
如果有要优先回应外在的时候，记得要同时回应自己的需要。
Merci 坚定地表示，温柔，是一种有意识的选择。当我们经过练习，就能真正为自己拥有时间。
深度连结：从内在探索到温柔时光
活动进入更深层的互动环节。每位参与者抽取内在小孩快乐牌卡，记录收获与下一步行动。一位学员分享抽到“宁静”牌卡的启发，并分享：“最近被社群影响很严重，这张牌卡告诉我要接纳自己原本的样子，与社群保持距离。”另一位参与者则呼应了“真实在场”的概念：“我的生活被排满，很多无效社交，很少回归自己感受每一个当下。”
在理解自己与时间的关系与需求后，主持人 Eaim 引导大家进入沉浸式想像：“想像一整天忙碌后回到家，安顿一切后，在最舒适的角落，你会做什么来安排属于自己的温柔时光？”参与者们自由走动，分享彼此的温柔提案，为自我照顾建立更多可能性。
这些交流揭示了一个重要发现：当我们开始有意识地为自己创造空间，就能在日常的缝隙中找到属于自己的时刻。温柔不是奢侈品，而是每个人都值得拥有的基本需求。
“对自己温柔”的具体实践
两小时的活动在温暖氛围中落幕，参与者们写下最深的感触：“发现自己上半年把时间都投注在工作上，下半年想要多留时间给身体健康”、“温柔不是软弱，而是一种有意识的选择”。
作为绿藤生机与女人迷自 2016 年合作以来的首次实体活动，现场参与者也将成为 me time 私密沐浴露 经期悠然版改版升级的首批体验者。
这支即将在 8 月改版升级的产品，正是基于九年来使用者回馈而诞生——私密处弱酸环境需要专门的清洁产品，不含香精的天然配方体现了对女性真实需求的理解。正如活动所传达的理念：真正的温柔来自于对细节的在意，对自己需求的深度理解与细致回应。
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挑剔小姐的身体照顾练习：从 2025 全新升级的 me time 私密沐浴露 经期悠然版开始，经期不必再忍耐）
在这个以“对自己温柔”为年度主轴的 2025 年，我们都需要这样的提醒：为自己有时间，不仅仅是时间管理的技巧，更是一种生活哲学。当我们学会在日常中为自己保留空间，就真正拥有了时间的主动权。