最近的天气，也让你浑身黏腻、心烦气躁吗？
一下闷热、一下大雨，稍一疏忽就感冒、过敏，这时，我们总会想办法补充水分、提高免疫力，但除了身体，你是否也曾注意过——你的“心理免疫力”还够用吗？
逆商力就是你的心理免疫力！
面对生活中不断袭来的压力与突发状况，逆境就像病毒一样无所不在！当这些情绪逐渐堆积，你的心其实也需要一套完整的免疫系统，就像身体的免疫系统保护我们不被病毒入侵，心理免疫力也在你面对打击与挑战时，帮助你守住内在的平衡。
此时“逆商力（Adversity Quotient）”就是你的心理免疫力！
逆商力是衡量一个人在面对压力、挑战时，如何应对与调适的能力。
过去研究显示，大脑在面对困境时会启动情绪调整与修复系统，若经由系统化训练、提高逆商力，在未来面临困难时，你将能更迅速稳定自己，并从逆境中找到成长的机会！
5R 高逆商反弹模型：强大的人，这样照顾自己
很多人以为抗压就是硬撑，但其实，真正懂得照顾自己的人，并不会强逼自己压抑情绪，而是透过自我觉察与系统性方法，设计专属自己的心理急救箱，将逆境化为成长的机会。
女人迷共同创办人张玮轩独创 5R 高逆商反弹模型：
Reframe 重塑信念、Recharge 身心充电、Routine 重建日常、Reset 重启状态、Retreat 僻静后退
透过觉察所在的环境和身心状态、给自己喘息和看清局面的机会，并适当远离和补充能量，都是提升心理免疫力、找回韧性的方法！
你又是如何度过压力、缓解焦虑的呢？如果你也还没找到适合自己的调适方法，一起花 3 分钟填写以下问卷，了解自己现阶段的需要与想要！
愿你在夏季高温、混乱与疲惫的时刻，能找到自己的节奏，建立一套逆风飞翔的心理免疫机制！