今天是 5 月 20 号，我爱你日！
每年到了 520 我爱你日，我们总是想着该怎么对重要的人表达爱、习惯把爱倾注在关系里，给伴侣、家人或朋友，但你有没有想过，其实最需要被你爱护与拥抱的，也许是你自己？在这一天，不只是对别人说“我爱你”，也想邀请你对自己说一声：“我爱你，我想好好照顾你。”
我们努力理解他人、努力维系关系，但又总觉得自己不够好、不够被理解，情绪总是波动、又很难真正快乐。其实这些感受，都来自于那个一直被你忽略的、深层的自己。
邀请你用以下两个从内到外的爱自己练习，在 520 这天，和自己亲密和解。
爱自己练习一：理解内在渴望
有时突如其来的情绪波动与反应，也来自于成长过程中一些尚未和解的伤痕，与内在小孩的对话与陪伴，是给予自己呵护、重新习得快乐的最佳方式。
搭配工具 1. 内在小孩快乐牌卡
当你看到这张牌卡时，你第一个想到的故事是什么？你想和内心的孩子说点什么？从今天开始，每天给自己十五分钟，抽一张牌、自我修复。慢慢地会发现，其实你一直都有能力提供自己所需要的爱与快乐！
>> 点这看更多牌卡用法！
搭配工具 2. 每个人都能学会的内在小孩疗愈课
由具备 25 年助人经验的苏绚慧心理师主讲，透过内在小孩理论与实务练习，了解自己的创伤经验从何而来、心理需求有哪些、以及如何自我修复，除了更熟悉如何操作牌卡工具，也学会自我觉察／关心的具体作法，和自我肯定的对话习惯！
>> 点这看更多课程介绍！
爱自己练习二：释放外在情绪
照顾好自己，除了向内探寻，也需透过日常的稳定节奏、向外释放情绪，才能累积出真正长久的能量。如果你常常觉得时间不够用、下班后脑袋停不下来、或是在意识到压力时已经身心俱疲，邀请你透过每日五分钟具体练习，来提升生活品质！
搭配工具：平静超能力｜缓解压力、自我探索、提升幸福感的 21 个有声练习
21 天可以养成一个好习惯！从今天起，每天坚持正念冥想与压力管理、生活平衡练习，让你有系统地提升日常效率、增强活力并摆脱疲惫感，更重要的是学会管理焦虑与负面情绪、建立健康的人际关系！
一起学会爱自己！
爱人之前，先好好爱自己。这份“爱”不是犒赏、不是任性，而是你能稳稳地站在原地、接住自己每个情绪与需求的底气。在这个充满爱的日子，也送自己一份“我值得被理解、被照顾”的承诺！