面对快速变动的科技，许多人担心自己跟不上、学不完。但 AI 真的会取代我们吗？还是我们该换个方式思考？胡晓薇教授带你从焦虑转向行动，学会更有智慧地面对变化。
在这次的《全球女性影响力论坛》Wclass 值得学学 中，有一个让我特别感兴趣的主题：在 AI 时代，我们该怎么面对和处理我们的焦虑？
今年女人迷所进行的《千人女力趋势大调查》显示，AI 的使用能力正在成为影响女性职场发展的重要因素之一。然而，AI 的发展，不仅没有减轻压力，反而让许多女性开始感到焦虑——短短一年内，感到压力增加的比例就成长了将近 30%。
许多人担心自己学不完、学不会，不确定 AI 是否会取代自己，无法掌握 AI 究竟会带来什么改变。甚至不少家长也在烦恼：该如何让孩子适应 AI 时代？如何帮助他们做好准备？
这次，我们特别与 DIGITIMES 科技网联合邀请了知名的胡晓薇教授，胡晓薇教授，是中原大学智慧运算与量子资讯学院副教授，也是 Data Lab 创办人，她带领我们百位同学们一起思考：在科技发展如此迅速的时代，我们该如何应对变化？
图片｜2025 GWIS 全球女性影响力论坛
焦虑，是唯一的选择吗？
活动一开始，胡教授请每个人写下自己对 AI 最担心、最害怕的事。写着写着，我发现自己竟然有那么多担忧。当然，不只是我，现场许多人也是如此。
但接下来的环节，完全超乎我的预期——教授要我们将这些写满焦虑的纸张——揉成一团，然后大胆地丢出去。丢出去的瞬间，场内爆发几声欢呼！
当这些纸团在空中飞舞、落地的瞬间，我突然感受到一种压力的释放。那一刻，我意识到，焦虑本身并不会帮助我们前进，它只是让我们停滞不前。
教授接着请大家，随机捡起一张别人的纸团，看看其他人的焦虑，并试着给对方一些建议。
这个过程很有趣——
当我们看着自己的问题时，总觉得无解，但当我们试着从另外一个视角，看见别人的困局时，却往往能发现自己还颇迎刃有余。这个小小的活动，让我体验到一个很重要的观念——当我们被焦虑困住时，或许可以换个视角看看事情，解方可能比我们想像的更简单。
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科技会变，人性不变
胡教授接着分享一组有趣的对比照片：一张是 1920 年代的人们自拍，一张是现在的人们用手机自拍。
“你看，其实人并没有变，变的只是科技。”教授笑着说。
这让我想起教授还说的一句话：“让 AI 再飞一会儿吧！”AI 仍在演进，它还不成熟，甚至有许多限制。科技的变化很快，但比起用尽每分每秒去担心“跟不跟得上”，教授提醒我们，我们可以关注的是——在这个变动的时代，我们如何培养自己“身而为人”的核心能力？
我们观察力的深度，以及我们对这个世界的“在意”程度，会决定我们接下来行动的能力！
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“留白”，让 AI 来帮助我们，而不是控制我们
谈到教育，胡教授分享了他的亲身经验。他并没有让孩子每天填满学习计画，反而刻意让孩子每天中午下课后就回家，拥有大量的自由时间。没有额外的作业、没有安排满满的课程，而是让孩子自己去探索，发展自己的兴趣。
这种“留白”的教育方式，并不是放任孩子不学习，而是让孩子学会如何自主学习，如何在没有明确指引时，找到自己真正感兴趣的事情。
“当学习的动机来自好奇，而不是来自恐惧，孩子才会真正享受学习，并找到属于自己的方向。”
这句话让我深有感触。AI 让我们的世界资讯爆炸、速度变快，但我们是否真的需要时时刻刻追赶最新的技术？还是应该留一些空间，让自己找到真正有热情的事情？
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我们经历的，是我们选择相信的世界
教授说了一句话，让我印象特别深刻——“我们会经历我们所相信的世界。”
如果我们相信 AI 会带来恐惧，我们就会一直活在害怕中。
如果我们相信 AI 能带来创作自由与效率提升，那么我们的体验将会完全不同。
科技只是工具，关键在于我们如何使用它、如何看待它。
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如何在假资讯充斥的时代，找到真实？
活动的最后，有同学举手问：“当 AI 让假新闻与错误资讯变得更容易传播，我们该如何分辨真假？”
教授的反问着：“你知道银行员是怎么辨识假钞的吗？”
大家纷纷猜测：“是因为他们看过很多假钞吗？”
教授笑着摇头：“不，是因为他们摸过很多真钞。”
我有点惊讶，但那瞬间，我突然像是领悟了一点什么。
当我们接触到足够多的真实，就能更容易辨别虚假。与其担心自己无法判断真假，不如让自己多去接触事实、多去了解世界。
在这个充满变动的时代，我们能做的，不是害怕，而是主动学习，让自己成为拥有判断能力的人。网络社群假新闻、假谣言满天飞的时候，我们更要自己“亲身”去接触，去领会，去让自己成为有能力知道什么是“真”的人。
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焦虑不该是我们前进的动力，爱才是
胡教授的分享，让我重新思考了一个问题：我们到底该如何面对 AI 时代？他的答案很简单：不须焦虑，不用恐惧，而是好奇、观察，与对世界的热爱。
我们要学习 AI，但不需要被 AI 绑架。我们要适应变化，但不必让变化成为压力。
我们的学习，不该来自恐惧，而应该来自对未来的期待。当我们知道自己是谁，就能在这个快速变动的世界里，找到自己的方向，走出自己的节奏！谢谢胡教授带来这么真挚精彩的一课！
我在纸条写的焦虑是“觉得自己学不完”，想要什么都学，结果跟大家一起上完这堂课之后（看我多专心），我现在觉得真的还好，没什么好焦虑的！