混乱无可避免，但我们能与之共存！透过日常练习养成平静超能力

生活中的混乱总是无所不在，像是匆忙间打翻的咖啡、应对不完的讯息通知、和总是掉了一边的无线耳机……，但透过自我觉察与练习，我们能主动保持生活的平稳安定，与混乱达成守恒共存。

也许你也会因为满腔的负面情绪感到心烦、因总是积累的高压工作感到疲累，一起往下看 3 个短、中、长期的混乱共存策略，搭配每日实战练习，透过日常觉察与实践，养成平静超能力。

短期策略：总处在爆炸边缘？学会驾驭情绪，拥抱自我需求

驾驭情绪可以说是每一天的任务，当日常处在烦躁状态，它会影响我们处理事情的效率、看待事物的眼光，一切美好也都变得不那么可爱。于是与混乱共存的第一步，是学习情绪管理！当情绪扑面而来，首要措施是找出其来源所在，并顺其流动而不让它主宰行动。

你可以这样做：

• 分辨情绪讯号来源：读懂自我内在需求
• 自由画画练习：探索人际关系下的内在压力
• 锻炼感恩肌肉：书写提升幸福与内在安定

中期策略：执行 A 却担心着 B？练习时间管理，专注眼前重要事物

在无尽的代办事项面前，我们经常觉得混乱而分心，找不出事情的优先顺序，却被日常的琐碎牵着走。若你也还没找到管理时间与生活节奏的方式，这就是你与混乱共存的中期目标！透过手帐、行事历等，将日常事务清晰规划，并把工作与休息的时间区分开来，自在的生活节奏将能逐步养成。

你可以这样做：

• 环境设计：创建支持能量的第三空间
• 数位排毒：在放松时段戒断网路、减缓焦虑感
• 心流状态：开启勿扰模式、设置清晰目标，增进专注感

长期策略：生活好像总盲目冲撞？养成稳定内核、培养超能力

从情绪与杂乱的行程中解放，生活逐渐长成自己喜欢的样子，在练习、实践的过程当中，也许你也能同样感受到正向的力量正在汇集，透过有意识地养成好习惯，稳定的超能力会为你带来更多幸福感、增进好的人际互动与生活的平衡！

你可以这样做：

• 内核思考法：去除外界杂音，专注于自己的意志与想法
• 自我激励：一天写一句鼓励的话，保持积极状态
• 能量加值：用书写覆盘日常起伏，调整作息与生活型态

同场加映：缓解压力、自我探索、提升幸福感的 21 个有声练习

在“平静超能力｜缓解压力、自我探索、提升幸福感的 21 个有声练习”线上课程中，从情绪调节到内在养成，透过这段旅程，你能更有系统地学会培养平静超能力、提升幸福指数。即便生活有时无法预测、即便压力如潮水般涌来，你依然可以学会与混乱共存，而不是被它所困！