孩子情绪低落怎么办？帮孩子走出低潮的 3 个关键，解决问题前先处理情绪

当孩子的情绪低落时，父母可能会害怕说错话或不知道该如何开口，但正是在这些时刻，我们的关心与倾听显得格外重要。简单 3 步骤支持孩子，帮助他们面对情绪困境。一起练习成为孩子最温暖的陪伴者。

每个人都以自己独特的方式克服伤痛，孩子也一样。当观察到孩子陷入低潮，身为家长，我们不能假装或想像有一个公式可以帮助孩子解决他们的困境，很多时候我们甚至会不知所措，害怕说错话，感到力不从心。

但正是在这样的时刻，更应该试着了解孩子的感受，不要逃避去面对与孩子相处。即便你觉得自己可能无法提供确实的帮助，但你可以表达你想了解的态度，并倾听他说话。

孩子的悲伤可能与你想像的完全不同，或是可能会试图隐藏自己的所有感受，以便在别人面前看来还不错。或者他们可能封闭自己的情感，不愿意承认自己感到低落。请诚实表达你想努力提供帮助，当你展现关心、温和尝试与孩子一起探索他们的感受，这种态度本身就具有疗愈的积极作用。

以下是一些关键步骤，可以帮助你了解孩子正在经历的事，建立一定程度的信任，引导他接受你的支持。

当孩子情绪低落，第 1 步：告诉孩子你想知道他的感受

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一定要避免告诉他们应该有什么感觉和不应该有什么感觉。尽量不要说“我们现在都感到悲伤”之类的话。你可以说：“我们现在都有一些情绪。”

对于年龄较小的孩子或对直接交流反应不佳的孩子，你可以坐下来和他们一起玩耍。只要有时间就经常这样做，透过角色扮演来交流。对于年龄较大的孩子，您可以尽可能多地与孩子一起玩纸牌游戏、棋盘游戏、一起做一些艺术品，或看影片，并看看过程中会发生什么对话。

你也可以和孩子一起进行平常的活动——吃饭、外出、开车，试着从日常对话中引导孩子说出目前的感受。

如果孩子愿意倾听时，你可以分享一些你的失落经历，以及你的感受。

当孩子发现自己的经历并不孤单时，他的心情会有所不同。例如，孩子失去一位要好的朋友，你可以分享你失去朋友的感受，特别是当这件事发生在与孩子年龄相仿的时候，孩子会好奇你的感受，以及你如何处理这样糟糕的情绪。

请从孩子那里得到暗示。如果他没有感兴趣回应，那就放弃这个话题。如果他开始问你问题，宾果！你知道你已经成功地帮助她不再感到孤单。

请记住，你的目标是只分享对孩子有帮助的内容。例如，你可以说：“我也失去过一个要好的朋友，当时和你年纪相仿。”等着看他如何回应。如果孩子问：“你当时怎么办？”你可以说：“我不知道该怎么办”或“我感到很难过很长一段时间”，不要试图粉饰你的经历。

孩子需要知道其他人也曾经遭受过和自己一样的痛苦，而且他们都撑过来了。

对孩子们进行长篇大论的说教几乎没有什么帮助。试着听听孩子要说什么，表达你对此有兴趣，他可能正在观察你是否真心想听。

试着容忍听到孩子倾诉悲伤的感受与经验，抵制你想要“解决”的冲动，不要总是试图提出让事情变得更好的建议。你最该做的是让他知道，不论事情变得多糟糕，你都会陪在他身边。让孩子感觉到有家人的无限支持，这是克服困境非常重要的一步。