外在的压力让我们习惯压抑真实的需求，进而让我们对“拒绝他人”感到别扭、尴尬，试着重新与身体接轨、倾听内在需求，你会找到属于自己的平衡与宁静。
曾经有个人这么向宇宙祈求：“我想要一个自己的空间，里头只有我，不被任何人打扰。”宇宙温柔地回答他：“孩子呀，我不是已经给你一个身体了吗？”
身体，是我们专属的个人空间，在里头，你能够完全地做你自己，犹如一座神圣宫殿。当你想要，回到身体里，就可以与外界隔绝，但偏偏我们大多数人都忘记了这件事。
端午之际，暑气渐生，我来到活活聚落开设的《宁静碰触》课程，来自德国的阿努老师曾经与奥修共同修行，拥有四十年疗愈经验的他，创办了《宁静碰触身体觉察学院》，透过临在的触碰，去疗愈和释放堆积在身体已久的伤。他告诉大家：“当我们回到身体，就能找到自己。”
阿努像一棵挺拔大树，稳稳地扎根，看他安定说话的样子，让人见证他身上带有的宁静品质。他说所谓的宁静，并不是死寂，“宁静是绽放，是活生生的，当我们找到内在那个宁静的空间，我们会重新感受到生命。”
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身体是最诚实的，无法戴面具
这一期的主题是“腹部与骨盆”，当我们接收食物，或是来自外界的情绪，全部都存放在这里，里头可能有你小时候藏起的眼泪，或是纠缠了二、三十年的羞愧感。
我刚好在一年半以前，进行了一场手术，切除 6 公分发炎的大肠，肚子上还留着将近 10 公分的疤痕。
比起按摩技法的教授，宁静碰触更像是运用碰触这个工具，与每个人内在的灵魂相遇。当夥伴在我身上练习，掌心缓缓压过疤痕处，我感受到内心升起一股紧张，“那个地方曾经受伤过，所以是脆弱的。”我知道是这个信念在作祟，而不是伤口真的会痛，伤口早就好了。
我多做了几次深呼吸，让空间进到肚子里，为内在撑出更多空间，慢慢地，那个紧张的念头被放松下来。几次过后，我明显感觉到不再害怕，彷佛忘记了自己曾有过那个疤痕。
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碰触是很神奇的，仅仅只是把手心放在身上，都可以让人感受到前所未有的陪伴，或许是因为，我们大部分人鲜少这样触碰与被触碰。课堂上，不时听到学员的啜泣声，那是很小声，来自久远以前的哭泣，好像有一个等待已久的自己，终于等到你的到来。
我突然了解，我们习惯疏离，甚至惧怕自己的身体，就是因为它过于诚实，不会说谎，无法戴面具。我人生的真相，都藏在身体里头，我害怕一但与它接触，就无法再忽视内在的声音，所做的选择，所过的人生，将会完全不同，而我们害怕那个不同。
但也因为它是诚实的，当我们迷路了，与它连结，就能找到回家的路。
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真诚的拒绝，是对真实的尊重
阿努观察到课堂上的学员，许多人与自己的腹部断联，于是带领一个练习，看看当我们面对他人的要求时，回应的“好”与“不好”，究竟是来自底层的真实，还是一种社会化的反应？
同学们在教室内走动，遇到了人就跟他说：“不好”、“不要”、“不可以”，去感受当下的状态。许多人用愤怒的方式表现，摆出凶狠表情大声说：“我不要！”有人带着羞愧，说完了拒绝，脸上挂着尴尬又抱歉的笑容。
同学们对于拒绝感到别扭，是我们过往的家庭、教育环境，对我们施以高压，让我们太习惯压抑真实自我，去吞咽每一个其实不想要的事物。
“当你无法勇敢地拒绝，你其实也无法真诚地接受，因为你不知道自己真正要的是什么，它们是同一件事。”
阿努精准地点出了问题，我们被制约成了模棱两可、模糊不清的人。
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远离了真实的自我，我们的意志、生命，就沦为他人所用，你始终感受不到生的喜悦，活的快感，因为很少有哪一次，你为自己做出了选择。
我想起很久以前在一堂性爱课堂上，老师说当你不想要与对方发生关系，就不必勉强。
“拒绝其实不是断开，而是明确让对方知道‘我现在对你的真实感受’，因为我尊重你，也尊重自己，我不虚假地欺骗你。”
如果内在不够明确，或是不敢拒绝，可能就会在勉强答应对方后，心里开始很多纠结、焦虑，然后事后回想时充满委屈，把情绪发泄在对方身上，认为是他害的。但不够清晰与坚定的我们自己，往往才是该负责的那个人。
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许多的“因为我怕他生气”“我不想让他失望”“都是他强迫我”是我们把责任一起抛失了出去，每一份身不由己里头，都有自己的允许、选择与配合。
所以拒绝才是真正的“接受”，接受我们此刻只能到这里、接受你的需求我无法满足。明确而真诚的拒绝，比起虚假而勉强的接受，更有力量。
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陪自己待在一起，疗愈就会发生
后来经过了几个回合的练习，同学们渐渐能与自己的内在连结，勇敢、自在而平和地，稳稳说出我不要，教室气氛轻松许多。
我在那个瞬间明白所谓的讲话要用“丹田”发声，丹田就是我们腹部的宁静空间，当你的每个决定，都是回到内在，清晰而明确的，你所做出的回应，无论是要与不要，就会是发自内心、发自底层，稳稳的一个表态。
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许多人追求成为真实的自我，但是当真正的自我冒出头来，我们又因陌生而会害怕。课堂上许多同学也说，他们感受到好多藏了好久的情绪，蜂涌而出，“真的好想夺门而出，逃出这间教室呀！”
阿努却告诉我们：“每次当你又想要逃跑时，试着选择留下来，疗愈就会在那一刻发生。”就像水沸腾到了 99 度，你会害怕那张力而想关掉炉火，但再多承受一下，你就能突破一直凝滞的自我。
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“我想到父母曾经伤害我的一件事，好难过呀。”什么都不必做，就与脆弱的自己待在一起。
“我想起自己曾经伤害过一个人，好羞愧呀。”什么都不必做，就与惭愧的自己待在一起。
“我好不容易压抑被抛弃的伤，又跑出来了，怎么还没有过去？”什么都不必做，就与受伤的自己待在一起。
当我们感受到情绪时，你可以轻轻把一只手放在肚子上，一只手按在心口，藉由掌心的温度，让淤积堵塞已久的情绪、能量，开始解冻、流动。想流泪、想吼叫、想蜷缩，就做吧，都是可以的。
找一个你可以安心的空间，好好触碰、陪伴自己，那是我们从来没有为自己做过，但值得被这么呵护疼爱的。疗愈可以是从简单的身体碰触开始，愿你重返身体圣殿，安定自在。
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