当《脑筋急转弯 2》被誉为皮克斯史上最佳续集，我们想说说我们的喜欢，喜欢皮克斯这样谈接纳：与其抹去负面记忆，不如让你成为自己。（以下有雷）
“I am not good enough.”
我不够优秀。当新的自我意识生成的瞬间，阿焦没有想过，原本初衷只是想保护莱莉，最终换来的是一句深刻的自己否定——因为怕自己不够好，所以孤单失败，没有人爱。
神经绷紧，焦虑躁起，为了腾出生存的空间，过往的积累又算什么呢，是以剑走偏锋，亲手将曾经积累的正直良善，抛到脑后。
图源｜《脑筋急转弯 2》剧照
《脑筋急转弯 2》观影过程里，你也跟我一样，好几次我实在忍不住讨厌起阿焦吗？看着巨大萤幕里阿焦狰狞的脸庞，一幕又一幕输送可能搞砸的画面给莱莉，我们跟着乐乐一行人的视角共同谴责，不能让阿焦这样对待莱莉！
但我们有没有想过，在把阿焦视为反派角色的同时，我们或也曾因为焦虑，以同样的方式情绪霸凌自己呢？
阿焦：焦虑是为了保护自己，是一种中性的情绪
这样的场景，其实似曾相似，无论是在职场上，担心自己不够优秀、不被看见，所以过度用力，累坏自己；还是在重大事件前，尽管已做好万全准备，仍会幻想各种出槌意外。
“明天会不会睡过头？如果在台上忘词了怎么办？如果表现很差被大家笑⋯⋯”因为焦虑，在床上翻来覆去，夜不成眠。
我们有多不喜欢阿焦的所做的一切，就该同样意识到，不该放任焦虑一次又一次恐吓自己。
图源｜《脑筋急转弯 2》剧照
从心理学的角度来看，人之所以感觉焦虑，是为了留意潜在风险，因而焦虑作为一种保护机制，是一种中性的情绪，不该过度深陷，演变成自我伤害。
阿焦不是反派角色，而是我们的一部分，就好像这集新的角色，阿废、阿羞、阿慕，都是为了要应对外在变化、融入社会环境，而产生的情绪。
一旦我们愿意觉察并承认它的存在，就已经跨越了第一步，唯有接纳并理解，才能真正与之共处。
下一次感到焦虑的时候，试着告诉自己：我的情绪正想尝试保护我，它很担心我会受到伤害，那是它爱我的方式。
而我们可以开始练习相信，我们之所以能够来到这里，是因为我们一路累积，已经足够强大，应对生命里的一切发生。
乐乐：与其抹去负面情绪，不如让你成为自己
“I am a good person.”
在新的情绪出现以前，莱莉的自我意识是这样的：我是一个好人。可是 13 年来悉心浇灌的人格信念，就这样被连根拔起，作为观众的我，也是忍不住捶心肝啊。
为了找回原本的莱莉，乐乐一行人展开征途，翻山越岭，终于来到抛到脑后区，但当他们来到堆积如山的负面记忆球跟前，乐乐一时却恍惚了——只见眼前这座山，竟然已经叠得这么高了。
原来一直以来，自己不知不觉，迳自删除了这么多带有负面情绪的记忆。而这样的决定，是正确的吗？说真的，乐乐想让莱莉成为一个善良的好人，并没有任何问题。
图源｜《脑筋急转弯 2》剧照
只是《脑筋急转弯 2》想谈的，不是好与不好的二元命题。
我喜欢皮克斯这样谈接纳——不把乐乐与阿焦的竞逐，简化为善与恶的排挤对立，而是重新抛出一个问题：如果情绪是复杂的、经历是多元的，那任何单一的元素，都不应该主宰定义一个人之所以为谁。
那么乐乐私自抹除掉不好的记忆，只留下好的，是否也剥夺了莱莉从过往路径里反思，从中淬炼出更深刻自我的机会呢？
于是我们可以看到，这一次的乐乐，不再总是逞强乐观，因为人不可能永远以正向叙事掌控一切。我们会悲伤，也会失望。如果成长并不会总是快乐，生活不只有非黑即白，那你愿不愿意转过身，看见灰阶里的另一个自己？接受这些情绪隐藏的讯息？
焦虑、悲伤、恐惧，它们都是我们的一部分，唯有接纳自己所有的情绪，才能抵达真正的自我实现。
允许自己如你所是，长成一个完整的人
从电影院回家的路上，一边散步，一边不自觉回想起，《脑筋急转弯 2》最后，莱莉在阳光洒落的体育馆里，感受微风轻拂，笑颜逐开，轻盈松弛的迈开步伐。
这一刻我们知道，她已经重新找回了打曲棍球的乐趣，找回友谊，也找回自己。
这个“自己”是由什么组成的呢？一个人的面相很多，不是只有单一情绪可以代言我们。
然后发现，自信勇敢可以，偶尔搞砸也没关系。
那我们可否不带偏见地接纳——原来我可以正向乐观，也可以焦虑不安，我会有自私的时候，但同时我也是一个善美的好人。
最重要的是，我们能不能从一次又一次的经验里，去更新信念系统，辨别真正重要的事情。
允许自己，活得如你所是，才能长成一个完整的人。
同场加映｜理解情绪，可以从练习“沟通”开始
你有听过“情绪之轮”吗？关于情绪，其实成千上百。
图片来源｜维基共享资源
而情绪之轮是一个有用的工具，帮助我们识别和分类情绪。它将情绪分为基本的几类，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶，并进一步细分为更多具体的情绪状态。了解情绪之轮，可以辅助我们更清晰地了解自己的情绪状态。
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