夏天闷热的天气总是让人昏昏欲睡、浑身无力，有些人甚至会食欲下降，中医师给有“夏日疲劳”的你 3 步骤，补气补力！
初夏闷热的天气总是让人昏昏欲睡、浑身无力，有些人甚至会食欲下降，变得心情浮躁、不安，到了晚间更难以入睡，常感疲倦、虚弱等不适症状。中医师提供“初夏元气法则”保健法，加入温润性质好吸收的高丽蔘，帮助民众透过日常饮食补气补力，2 做法可作为日常养生饮品。
太初中医诊所中医师薛博文说明：“外在环境与人相互影响，面对湿热交杂的环境中，汗水不易排出容易消耗更多能量，因此春夏交替之时易感疲倦。”此外，气虚者代谢较慢更不易适应环境的变化，累倦感会更明显。
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春困夏疲“3 步骤”补气补力
薛博文表示，春入夏时节气候多半潮湿闷热，有些民众容易因此大量出汗，此时就会耗损津液、气，而感到疲倦、虚弱。但长期坐在办公室缺乏运动、不易出汗的民众也要注意，容易因缺乏运动、走路容易气喘吁吁，身体能量不足使代谢变慢，体内水气排不出去，累积体内废物而易感疲惫。
此时可透过“初夏元气法则”3 步骤帮助民众透过日常饮食补气补力、补充能量，轻松应对湿热交替环境带来的不适：
环境温度调节：
建议可以透过冷气、除湿机，帮助保持环境湿度干爽，避免外湿体内湿气排不出去的情况。
充足休息、适当运动：
因闷热是消耗性的天气，薛医师建议个人调理首要先让自己有充足的体力，睡眠养成足够的气，对抗环境不适，运动上建议在清晨或傍晚时，约进行30分钟的有氧运动让身体微微出汗，不宜过多流汗以免能量过度消耗。
日常补气：
当体内湿气过重会耗损阳气，以至于容易让人感到疲倦、沈重及虚弱，如果要进一步调理，建议可先找中医师辨别体质及当下状态，再进行调理，传统上黄耆、人蔘的组合可以加强补气的效果，结合除湿的方向，能有效增加体质调整效率。
根据典籍《本经》所载，人蔘可“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”，这是在说明人蔘主要功效可大补元气，补脾益肺，适合用来增强元气，补虚。但他指出，要特别注意的是，如身体已经不适，或处于中暑、感冒的状态，应先找专业中医师诊断，再来进行调理。
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2 帖蔘茶饮、鸡汤 顾元气活力
薛博文说明，现今许多民众因工作压力、熬夜、日夜颠倒的生活方式让入夜后难以入睡、睡眠品质不佳或是易惊醒，常常睡了 9 小时还像没充饱电。他建议，此时可每天早上喝一杯马克杯量的蔘茶饮，补足一日元气，在饮食上也可饮用蔘鸡汤，作为日常活力补充。以下提供2种蔘饮帖方：
保元气蔘茶饮
配方：高丽蔘 1 份、黄耆 1 份、甘草 1 份，水 500 毫升
效用：古方有保元汤，清朝宫廷医案以此茶饮为王公贵族做虚弱调理，元气恢复，材料为甘温补气之品，补脾补肺、益气固表，适合疲劳、气虚、不想说话的时候饮用。高丽蔘补气补力，黄耆帮助元气恢复，甘草使茶饮偏甜好入口，整体茶饮温性好吸收，可于早起疲乏、虚弱时使用。
活力蔘鸡汤
配方：高丽蔘适量、鸡 1 只、黄耆 1 份、红枣适量、山药 1 份、枸杞适量
效用：高丽蔘补充活力，黄耆、红枣、枸杞全方位滋补复，山药对脾胃有滋养效果，且是吸附汤品营养的载体，可以取代传统用的糯米，放入蔘鸡汤中有加成效果，适合作为日常养生汤品。