家庭是孩子学习情绪的第一所学校，孩子对情绪的认识多从父母身上学习，三大方法陪伴孩子培养健康情绪！
文｜郑翔好 谘商心理师／名日文化
研究发现，我们对情绪的觉察和处理情绪的能力，要比 IQ 更能决定我们在生命中许多层面的成功与幸福，包含亲密关系与家庭关系。
而家庭是孩子学习情绪的第一所学校，父母是孩子第一位“情绪教练”，孩子对情绪的认识多从父母身上学习。以下分享父母在日常可以做的情绪教养：
1.共读情绪绘本，增加情绪词汇
孩子年幼未上学时，我和几个双宝妈咪自组“亲子共学团”，每个妈妈依着自己的兴趣和专长来带领共学的内容。我负责“情绪教育”领域，透过一系列情绪绘本的分享，让孩子认识不同的情绪，丰富情绪辞汇。
孩子在分享的过程中练习表达自己的经验、感受和想法，不仅让孩子能更认识自己的情绪，也因着持续的练习，对自己的表达更有勇气和信心。
如：有一阵子的“睡前时光”，恺弟抱一堆情绪绘本，要我一遍遍的重复念，藉着学习与练习，恺弟可以说出我好生气、我好悲伤或我好害怕来标明自己当下的情绪，2 岁 8 个月 的恺弟能使用的情绪辞汇都比 40 岁的爸比多，太令我惊喜了！
2.标明引发情绪的事件和感受
在生活中，愉快或不愉快的时刻，家长可以鼓励、协助孩子用语言（情绪辞汇）辨识、标视自己情绪。这能帮助孩子觉察、明瞭、认清自己的情绪，并了解自己情绪的来源。
如： “当弟弟拿走你的玩具（描述事件、情境），会让你觉得很生气（情绪词汇）”。
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3.透过同理心表达对孩子的了解
当孩子的情绪被反应、了解、同理，激动的情绪可以缓解，较听得进去我们的话（有机会介入与引导），较能接受后面的处理（化危机为转机），即是“先处心情再处理事情”。
有次恩哥（5 岁）在睡前因为做错事，被爸比责备。恩哥哇哇大哭，爸比斥责他做错事还哭！恩哥跑来房间抱住妈咪。
妈咪：“你刚被爸比骂，很难过、想哭，但爸比不让你哭。”
妈咪：“你可以哭，眼泪是上帝给我们的心灵洗涤剂，哭一哭，说一说，心里会好过点。”
恩哥：“为什么爸比不让我哭？”
妈咪：“可能爸比成长环境，不太允许男生哭。”
恩哥：“为什么不允许男生哭？”
妈咪：“以前长辈都不喜欢男孩哭，久而久之，男孩就哭不出来了。”
恩哥：“为什么男孩哭不出来了？”
妈咪：“爸比不哭了，可能听到或看到别人哭会觉得心烦，这个我会跟爸比讨论。很晚了，我们要睡前祷告了。”
妈咪听到恩哥清晰地祷告声：“主耶稣，求你给爸比眼泪，让爸比哭的出来。”
这下换妈咪想哭了！当孩子的情绪感受能被了解与接纳，并能与孩子敞开的分享和讨论，孩子虽年幼，也能因着理解而能产生对人的接纳与涵容，超过我们大人的认为。
会关心孩子情绪的父母称为“情绪教练”，不会反对或忽视孩子悲伤、愤怒及恐惧的表现，而是将不愉快的情绪当成人生的事实，视这些情绪化的时刻为机会，教导孩子生命的起伏与重要的人生课题，进而与孩子建立亲密的关系。