对在国外闯荡的人们来说，也许故乡早已不是自己的出生地，而是那些丰富的回忆所在。然而身处陌生环境，疼痛、眼泪似乎不可避免，三招伴你走过忧郁，原来生命里的小胜利，也值得我们庆祝！
诗人向阳曾经说过：“人类双脚所踏，都是故乡。”
在国外闯荡了这么多年，故乡早已不是自己的出生地，而是那些丰富的回忆所在；不管是强迫自己不要忘记那些达成目标瞬间的成就感，亦或偷渡来，脑海不断提醒自己并不是完美的挫折伤痛。
而“自我介绍”也随着自己身处的地方，做过了多次修改。在罗彻斯特新生训练时，我站起身来向全班同学骄傲地说：“我来自台湾。”
搬到纽约市工作面试时， 我向面试官解释：“我来自台湾，但我刚从罗彻斯特完成学业。”到外州会见客户时，无须特别自我介绍，你在客户心中就是从纽约来此拜访的查帐员。
刚刚搬到瑞典后与同事自我介绍时，为了避免过多的问题，我直接说：“我来自纽约，但我是台湾人。”
与卢森堡同事交谈时，被问到自己的背景，自我介绍则开始变成了一小段故事：“我是台湾人，来自斯德哥尔摩，但我是从纽约办公室调过去的员工。”
来到瑞典过了近六年，现在的我只要有人询问，我的答案又回到了最初：“我来自台湾。”
这么多年过去，我几乎四处都可以为家——只要我的生活在此地有所目标，只要让我能够供给自己的生活，只要这个地方让我有附属感，它就是我的故乡。
在这个国际竞争日趋白热化的年代，尤其是对逐渐在国际舞台上被边缘化的台湾年轻人来说，在有经济能力的前提下，选择出国打拚往往是许多人向往的目标， 但出国并不适合于每个人，出国也并非如同大家眼中所见的光鲜亮丽。
对于没有家庭背景、身分、足够资金的人，或是非就读特别专业学科，而必须与当地人竞争时，你必须要准备做出不小的牺牲，你必须时常面对排山倒海的压力。
“压力过大”或许不只是外在环境给予自己的不幸，更多时候，是自己无法达成目标的心理绝望，无论你身在何处。
年少轻狂，“我之所以来到美国，是要做大事，是要改变世界。”
同场加映：30 岁还可以出国吗？从文具销售员到银行分析师，这一句话让我卸下傲慢
还记得刚到罗彻斯特时，我与不解为何我要放弃在台湾大好前程的前女友坚定地说。在美国刚开始的那些年，我每天做着自己百般不愿意做的事情，就算尝试正面对待，但看看银行几乎清空的户头，看看朋友们在亚洲成功的故事，看看身旁空无一人的寂寞，负面情绪还是固定规律地席卷而来。
熟悉我的读者可能略知一二，在美国刚毕业后的那几年，我走了不少的岔路。谁想要在纽泽西中鸟不拉屎的小镇上像丧尸般的漫行销售文具，时不时被老板轰出门，时不时被叫警察，时不时被言语羞辱？
谁想要在台资银行里头领低薪，在西方国家接受职场文化不平等且抑郁的对待？谁想要刻意无视自己对英语能力的恐惧，在一群美国人面前班门弄斧？
再加上经济压力，加上生活上的意外事件，我早已放弃了“做大事与改变世界”，我只想要有稳定的生活，身边有爱我的人，就足够了。
在前几本的作品中有提过一次，我强烈怀疑自己在美国的那段期间饱受忧郁的困扰。不想无病呻吟，但我真的不确定自己是否罹患忧郁症，但在那段期间，我每天需要用强烈的酒精来振奋精神，用酒精让自己忘却心中所有的不愉快。
我会无来由地哭泣，体重忽胖忽瘦，最重曾达 90 公斤，但却又在一个月内掉到 65 公斤。我花了好几年的时间，才慢慢地走出了那段不愉快的生活经历。治疗的方式其实并不复杂，以下简单地分享给你们。
面对忧郁，解方一：跟人说话
首先，“跟人说话”。
每个人都会有负面情绪，正向积极的人会适度地找寻发泄的窗口，但负面的人却会让那些负面情绪逐渐累积在心中的封闭山口，直到未来的某天，承受不住压力，火山爆发。而最简单的宣泄窗口，就是与人说话。
很多时候，再多的钻牛角尖都会在与朋友简单的一两句寒暄之后豁然开朗。
我虽然从未向人透露过自己的忧郁，但只要感到郁闷、对事情无法释怀时，通常会拨一通简短的电话回家，或是到朋友家喝杯咖啡聊聊琐事，都会发现自己之前所担心的事情，往往只是微不足道的杞人忧天。
面对忧郁，解方二：跟人说话
再来，“照顾好自己”。
很多时候，忧郁的产生，是在一连串的负面打击之后，自信心尽失的展现，你会变得对所有事情都有气无力，会对未来感到困惑，因为你没有信心去处理，没有信心克服眼前或是即将发生的困境。
同场加映：看到别人在社交平台上分享生活，为什么会令人心烦气躁？
最近几年的作息，已经变成每天清晨五点半的健身房训练，到每周日去超市购买下周的食材，甚至自己每天要喝多少水，走多少路，都花上不少精力去纪录。
要有正向的心灵，就要从健康的身体开始。如果对自己的外表产生了自信，那么就会对未来感到希望，这里所说的外表，并不是要你练出魔鬼的身材，而是要你懂得自己身体的需求，注意自己吃下肚的食物，并且适度地运动让自己更健康。
面对忧郁，解方三：寻找胜利的满足感
最后，也是最有趣的，就是“寻找胜利的满足感”。
改变世界并不是永远无法达成的梦想，但在你真正地改变世界之前，必须要循序渐进，一步一步达成各个阶段不同的目标。
让自己变成正向快乐的人也是一样的道理，没有人天生就是开心果，永远都心怀正面能量；也没有人可以免疫于失败所产生的挫折感，不产生放弃追逐梦想的念头，要让自己对生命重拾希望，就要从每天的生活当中，去找寻胜利的滋味。
猜你想看：为懂得爱自己的你庆祝吧！九个内外兼备的爱自己行动提案！
哪怕只是店员多找你一些零钱，哪怕只是得到上司无心的赞赏，哪怕只是通过了某个初阶考试，你都值得去庆祝，并且放松自己。
每一个小目标的达成，都会让你有继续活下去的动力；每一个小小的胜利滋味，都会激励你再去寻找下一个小目标，然后试图获取胜利。每天累积小小的胜利滋味，数年后，可能会帮助你达成——最初自己看似遥不可及的梦想。
搬到瑞典后已五年多，生活逐渐步上了理想的轨道，有稳定的工作与家庭，有充满成就感的职位，有健康的生活型态，有关心自己的朋友。看似我的未来就是如此地安定了下来，又或许这只是改变世界的中间站，但我却永远不会放弃眼前的这幅画面，与珍惜生命中曾经帮助过我的人。
我不知道未来几年后，我新的故乡会在哪，但至少， 我已经不再忧郁。而过去的忧郁，也一点一滴地成就现在的快乐，一切都只是过程，生命就是一系列的累积。
任何未来发生的事情，任何过去影响你的挫折，只要你以开阔的心态去面对，他们不就只是一趟愉快长途旅行中的美好琐碎回忆——尽情地享受所有的过程吧！