“我尽全力想要成为好爸爸、好队友，却好像怎么做都做不好。”作为家长，我们都是第一次，五大方法，学会尊重你的辛苦，育儿的困难其实大家都有过！
文｜ 《正念育儿Ｘ平和教养》FB社团版主
怎么做都做不好，我是个好爸爸、好队友吗？
成为爸爸后，我体验过强烈的幸福感，却也有段时期感觉到自己不快乐。
我尽全力想要成为好爸爸、好队友，却好像怎么做都做不好，那让我感到非常地挫折。
我非常幸运，在不断地自我对话和调整，以及跟老婆好几次深度沟通之后，状况有变得越来越好。
难以主动求助的原因是什么？
现在回想起来，当时即使我的状态很不好，我都没有想过要主动向家人或他人求助。为什么不主动求助呢？
接下来我结合自己和其他新手爸爸的经验，跟大家分享难以主动求助的原因。
原因一：“老婆比自己更辛苦，自己怎么能够喊苦！”
老婆从怀孕到生产再到育儿，身体和心理上都受了许多苦。很多新手爸爸看在眼里，会觉得虽然自己育儿很辛苦，可是怎么样也比不上老婆辛苦，所以根本不值得一提，也不应该让老婆知道，增加她心理的负担。
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原因二：“老婆和孩子都需要我，我怎么能够说自己不好！”
很多新手爸爸会认为自己“为人夫、为人父”，就应该要成为老婆和孩子的依靠！也会有一种“自己是这个家最后的靠山，假如自己撑不住，老婆和孩子要怎么办？”的心情，所以不太会说自己状态不好。
原因三：“我不知道我这样做到底对不对？说出口别人会不会支持我？”
大多数的人第一次当爸爸的时候，因为完全没有经验，也不知道别的爸爸都是怎么做的，没有任何参照标准，就会不太知道自己做得对不对。加上社会文化中还是有“母性天生”的概念，让新手爸爸在育儿这件事情上更容易变得没自信。害怕求助的时候没办法得到支持，干脆就不求助了。
原因四：“我不知道自己怎么了，好像有点郁闷，却不知道为什么会这样！”
育儿生活对于大多数的人来说都是忙碌且混乱的，新手爸爸即使有很复杂的心情，也没办法停下来好好地感受。他们时常感觉到郁闷，却不知道为什么会这样。感受很模糊，就会很难去描述，即使去求助也不知道要怎么说，所以就不会想要去求助。
原因五：“育儿会遇到困难，就代表我能力不足、我不够好”
假如新手爸爸有这样的念头，要让他向外求助就会非常困难！因为他会认为这是他自己的问题！这会让他感到非常羞愧，而羞愧会让他更不想要跟别人接触，更不要说跟别人求助。
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如何让新手爸爸更愿意求助呢？
依据前面所提到的原因，接下来我将提供五个心态调适的方法。
方法一：尊重自己的辛苦
老婆的确很辛苦，不过这不代表你就不辛苦。每个人的辛苦都是真实的，也是值得被尊重的，你的辛苦也是。不要忘记这一点！此外，让老婆知道你在育儿路上也会感到辛苦，对老婆来说不一定是一种负担。很多时候老婆反而会感到欣慰，因为知道你也有用心投入。知道这一点就可以减轻她的辛苦。
方法二：看见家人的力量
当你认为自己要成为家人的依靠时，很容易就会忽略掉家人也是有力量的这个事实。在生活中仔细地观察，你会发现家人并没有你想像中的那么脆弱。此外，和老婆两个人互相合作、彼此支持，会让你们的关系变得更有韧性，更能够应对生命中的各种挑战。
方法三：加入专属于爸爸的社群
在专属于爸爸的社群中，分享自身育儿经验的压力会变得比较小，这会让新手爸爸有更多机会说出自己的心声。分享过程中，新手爸爸不仅可以学习到一些育儿技巧，也可以得到一些支持，这会让他们更愿意求助。
方法四：持续地自我觉察
对于大多数的人来说，清楚明确地知道自身的感受，本来就不是一件容易的事，更何况是在忙碌且混乱的状态下的感受。想要更瞭解自身的感受，唯一能够做的事情，就是不断地问自己：“我现在有什么感受？”、“发生了什么，让我有这样的感受？”，即使没有明确的答案也没关系，只要持续这样做就会有所前进。
方法五：你已经够好了！
每个人在育儿过程中都会遇到困难！没有人例外！（只是大多数的人不会主动说出来）所以你会感到困难，只代表你是人！一定会有做得不好的地方，调整做法就好，不用一直批判自己，那不会让你做得更好！能够用你会的方式爱孩子，让孩子感觉到被爱，这就足够了！你值得被爱！
最后，祝福所有新手爸爸都可以适时地向家人或他人求助，顺利走过育儿前几年的忙碌混乱期，找回幸福的感觉！