成为父母，还能有自己的空间吗？找出你的独角兽空间，不随时待命，保护你专属的时间！
捍卫自身时间
捍卫自身时间的第一步就是自我觉察。你是否过得好像自己的时间可以无限延伸、满足所有人的需求？
你是否下意识会去捍卫伴侣、孩子、同事、朋友的时间，与此同时耗尽了自己的时间？你是否把时间视为如沙砾般的无限资源？
请停下来，承认你的时间有限，而且是极为稀有且珍贵的资源，就像钻石一样！
所以请好好保留与保护它，允许自己放下每日无止尽的待办事项，以及拒绝会消耗自身宝贵时间的要求。我的演讲受众如果是女性，此讯息最能引起多数观众的共鸣，因为我们大多不晓得该如何捍卫自身时间。
我们每天都在分分秒秒地给予出去。来自另一半、同事、医生办公室或小朋友学校的干扰或许百分百值得你花心思处理，但毫无止尽地为他人付出，只会不断消耗与危害你仅有的所有时间，除非你重新框架自身时间的价值，然后为自己不受中断的时间重新安排优先顺序。
保护自身时间最重要的步骤就是设立界线。我称之为允许自己不要随时待命。这个建议同样也经常引起争议。
同场加映：“你们下班了，我还没”职业妈妈们回家后，能有自己的时间吗？
一位女性参加了我的另一场线上专题讨论会，会后她在群组聊天室中写道：“你有允许自己不要随时待命吗？这是我被问过最强而有力的问题。
一直到不久前，我的答案可能都还是‘呃，没有！”我也是经过刻意思考并重新训练自己，才学会允许自己休假。是时候补给燃料、再度充实自己了，如此一来我才有能量去照顾所有其他人。”
“只有你可以给予自己许可。允许自己拒绝不合理的要求、允许自己什么都不做、允许自己休息一下。你必须为自己的人生设立界线，”波雅．拉克希明（Pooja Lakshmin）医学博士如此说道，她是专攻产前及产后照护的精神科医师、乔治华盛顿大学医学院的精神病学临床助理教授，以及女性心理健康线上教育平台“Gemma”的创办人。
我和波雅相识于一场名为“那些没人告诉你当妈的事”（Things No One Tells You About Motherhood）专题讨论会，后来过没多久就成了朋友。
拉克希明医师坦白承认：“我发现每当我答应了太多人太多事，就特别容易被激怒，即便只是最小最小的要求，而且最后每件事感觉起来都像是乏味的杂务（就算是我平常最爱做的事！）。”
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加倍不随时待命的时间
我先生赛斯和我都很享受周末各自不受干扰的两个小时。因为实在太喜欢了，所以我提议：“不如我们各休一整天的假，你怎么看？”
我才刚采访完史都华 · 佛里曼（Stewart Friedman）博士，他是一九九一年“华顿工作／生活整合企画”（Wharton Work/Life Integration Project）的创始人，以及包括《领导者家长：你最需要的领导方针，赋予教养使命感、带事业更上一层楼并创造更富足的人生》（Parents Who Lead: The Leadership Approach You Need to Parent with Purpose, Fuel Your Career, and Create a Richer Life，暂译）等数本着作的作者。
在视讯访谈时，佛里曼博士给了我不少灵感，鼓励我在家也要启动领导者思维模式。如果把创造不受干扰的时间留给创意追寻当作目标，我认为这个目标的意涵是：不要只有两小时，不如要求一整天吧！
在赛斯还来不及回答前，我又用了从佛里曼博士那学到的另一个技巧，他表示如果想要有效率地领导，“就要深知互惠态度对集体利益的价值。
换句话说，不能只和我有关，而是必须关乎我们。在最亲密的关系中，要如何将对你来说最重要的事，变成另一半的一致目标，使双方都能从中受益？”
有鉴于此，我神不知、鬼不觉的提出了一项价值主张，保证让赛斯无法拒绝：“你想像一下，”我故意想引他上钩：“星期六一整天，你可以不受干扰的专心运动、看无数小时的‘世界体育中心’（SportsCenter）、和朋友聚会⋯⋯”
“还有把《时代》杂志从头看到尾。”他眼睛一亮。
“没错，通通都行。我们已经有多久没有享受过有小孩之前这种完整、不受打扰的独处时间了。”我如此说道。
“足足十二年唉，”他算了一下。
“如果能再次拥有这样的时光，该有多酷？”
他说：“听起来是很棒。那星期天呢⋯⋯？”
“换你负责陪孩子一天啊。”我故作轻松地说。
我看得出来他的心情从积极转变成迟疑。这样要扮演嘻笑打闹的好玩爸爸几个小时啊？
我赶快在他反悔前插话：“不然先试行一下如何？如果行不通，我们就放慢脚步。或是说不用每个星期都执行。”我再次强调：“但只要我们定期做近况确认，就能定下合理的界线与期待，如何？”
“一言为定。”他微笑同意。
保护你的时间、保护你的空间、保护你的心流。
只要尽力重新框架自己看待时间的方式，然后刻意优先保留一些时间给自己，就能迈向更加充实圆满的人生。拒绝会左右个人选择的有毒时间讯息，开始思考如何设立经过深思熟虑的界线，保护专属于你的时间、空间和心流。
问问自己
- 我如何看待自己的时间？
- 我可以如何开始制定时间与空间的界线？
- 如果拥有不受干扰的一天或短短一小时的自由时间，
我会如何运用？
请每天复诵一次：我允许自己不要随时待命。