自我照顾有排在你的生活优先位置吗？充满负能量时，4 个问题帮助自己重新振作！
把自我照顾摆在最优先的位置，对我的康复之旅来说极为重要。因为我向来不喜欢花时间在细心呵护肌肤或者美容保养工作上，所以，起初对于自我照顾的想法十分不以为然。
从社群媒体所认识的自我照护方法，不外乎大肆采购或奢华地宠溺自己。然而真正的自我照顾根本不是这么一回事。
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并非只有宠爱呵护自己的活动才叫自我照顾（虽然这么做也很重要），任何能抚慰心灵的事就是自我照顾；任何能帮未来的自己一个忙的事就是自我照顾；任何为了健康，帮助处理压力的事都是自我照顾。
如同每个人都是独特的生命体，自我照顾的方法也因人而异。它可以是独自进行有创作性质的事；提前一周备妥料理所需的食材；减少花在浏览社群媒体上的时间；或者为所爱的人安排什么计画等。
自我照顾有很多益处，善待自己能帮助提升自信心，让我们远离压力，得到更多休憩放松的机会，有益身心健康，营造幸福感，提醒我们健康才是最重要的事。
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既然自我照顾的方法因人而异，所以要针对自我需求安排计画。首先可依照当下的习惯列一张清单，把多年来已经养成的积极或消极应对策略写下来。也许关于照顾自己身体这件事你已经做得很好，却忽略了情绪上的自我照顾功课。
问问自己：
- 什么时候我感到最满足？
- 当悲伤难过时，什么事情能提振心情？
- 经历充满压力的一整天后，什么事能安抚我的情绪？
- 感到精疲力竭时，什么事能让我恢复体力？
这些问题可以让你再次确认哪些事能带来助益，在面对日常生活中的情绪波折时，可以藉由哪些简单的活动重新振作起来。
并不是每个人都有充裕的空间与时间可使用，有时甚至挪出一些时间进行能自我照顾的活动都很难，所以一开始只要做些小改变即可（可参照第 130、131页）。例如，每天早上或晚上进行一些简短的活动就是个很好的开始。
将自我照顾视为优先而调整生活作息有其必要，所以应该经常询问自己当下最需要什么，这么一来就能在特别的时刻进行最有帮助的活动。